為了睡得更好，不妨借鏡幼兒的睡前習慣。
在你求助於書籍、部落格、睡眠教練、應用程式或各種產品以尋求更優質的睡眠之前，不妨先諮詢一下蹣跚學步的幼兒。幸運的是，數以百萬計的小睡眠顧問正蹣跚學步，隨時準備為你樹立絕佳的睡眠榜樣。為什麼我們需要良好的睡眠習慣？充足的睡眠對人體許多功能至關重要，目前的指南建議成年人每晚至少睡七小時。先前的研究表明，...
健康
戴口罩時防止眼鏡起霧的5種方法
本文已更新。原發表於2020年11月18日。眼鏡的確很神奇，這點毋庸置疑。它們結構簡單，卻能讓視障者欣賞自然之美。但眼鏡有時也很煩人——尤其是戴口罩時鏡片起霧的時候。鏡片起霧可能很快就會從輕微的困擾演變成嚴重的危險，在整個新冠疫情期間，這都是困擾著超過1.64億美國成年眼鏡佩戴者的問題。而且，隨著氣...
透過自然療法來提升您的健康。
你上次駐足聆聽風吹過樹梢是什麼時候？或是注意到街尾公園里波光粼粼的湖面是什麼時候？如果已經有一段時間了，不妨考慮到戶外走走。研究表明，生態療法或自然療法（也就是在戶外度過時光）可以對我們的身心健康產生積極影響。而在這個特殊時期，我們都需要一些幫助。在過去十年左右的時間裡，大自然與我們心靈的關係引起了...
做好準備，讓你的器官在感恩節盡可能多地進食。
本文已更新。原文發表於2019年11月27日。每逢感恩節，美國人都會歡聚一堂，與家人團聚，感恩節快樂，大快朵頤，直到撐得難受為止。然而，令人遺憾的是，節日大餐吃得太飽，就意味著你沒時間再吃第二份甚至第三份了。你需要盡可能多地攝取食物——以下是如何在感恩節吃得更多。注意：這項建議不利於日常健康飲食。但...
害怕假期和家人相處不好？這6個小貼士能幫到你。
在經歷了以視訊聊天晚餐為標誌的 2020 年假期後，疫苗讓我們能夠更自由地旅行，並再次與我們所愛的人一起慶祝。但在經歷了長達兩年的疫情、政治動盪和整體局勢不穩之後，與家人團聚可能會……讓人感到壓力巨大。事先做好心理和情緒上的準備，迎接即將到來的節日，就能讓假期充滿歡樂和美食，而不是爭吵和冷戰。 記住...
4 種假期健身運動，讓你隨時隨地保持健康
本文已更新。原文發表於2016年12月21日。每年，我們都興高采烈地允許自己在假期裡盡情大吃大喝，完全不做任何運動。可惜的是，這並非迎接新年的最佳方式。沒錯，假期只有一周，但…許多令人沮喪的科學研究表明，我們在假期期間增加的體重很少能完全恢復。雖然這些額外的體重通常只有一磅左右，但日積月累卻不容忽視...
最能減輕疼痛的睡姿
美國成年人飽受疼痛折磨。美國疾病管制與預防中心2018年對其自身調查數據的分析估計，每天有5,000萬美國成年人遭受慢性疼痛的困擾。雖然每個人的痛苦各不相同——疼痛的來源也多種多樣——但對許多人來說，睡眠品質起著至關重要的作用。 【相關閱讀：提升睡眠品質的最佳枕頭】我的家人也深受其害：我奶奶為了找到...
5種常見的家庭傷害，以及如何避免它們
家，甜蜜的家。它是我們享受生活的地方，但也是可能發生嚴重傷害的地方。幸運的是，一些簡單的預防措施可以避免許多家庭意外的發生。如何預防跌倒跌倒是家中最常見的意外傷害類型。有時人們會滑倒，有時會被地板上的東西絆倒，或只是被自己的腳絆倒。兒童可能會從床上或其他家具上摔下來，或在玩耍奔跑時摔倒。跌倒可能導致...
如何製作兒童和成人口罩－無需縫紉機
本文已更新。原發表於2020年6月10日。隨著疫苗的持續推廣，高傳染性的δ變異株仍在全國蔓延。光是在美國，過去兩週新冠肺炎住院人數就翻了一番，一些州已重新強制要求在所有室內活動中佩戴口罩——無論是否接種過疫苗。這與美國疾病管制與預防中心（CDC）的指導方針一致，該方針建議所有人在無法保持社交距離的情...
適用於 Apple Watch 的 9 款最佳健康與健身應用
本文已更新。原文發表於2018年11月29日。除了顯示時間和通知外，Apple Watch 的主要功能是健康和健身追蹤器。從 Series 4 到 Series 7，Apple Watch 開箱即可監測心率、計算步數和卡路里消耗、記錄從瑜伽到游泳等各種運動、提醒您工作間隙休息等等。但這還不是全部。搭...
如何安全鏟雪而不受傷
<img width="1000" height="667" loading="lazy" src="/upload/20260103/553c819c818c73.webp" alt="一個人正在鏟雪，從地面向上看。" class="wp-image-99765" sizes="auto, ...
如何在不使用昂貴設備的情況下保持符合人體工學的坐姿
你每天都要花好幾個小時坐在辦公桌前。當然，你也知道這對健康不利。你甚至可能嘗試過一些符合人體工學的技巧和產品來優化你的坐姿。然而，你聽到的許多建議可能都有些過頭了。以下是關於「符合人體工學」辦公設備的一些誤區，以及你應該牢記的真正有效的做法。你不需要昂貴的名牌椅太多人習慣彎腰駝背地坐在筆記型電腦前，...
如何幫助孩子養成健康的睡眠習慣
睡眠與飲食和呼吸一樣，是人體各年齡層最重要的功能之一。我們不可能長時間不睡覺（有記錄的最長自願不睡覺時間是11天），但即使在日常生活中，我們也很難長時間休息。這其中也包括兒童。根據美國疾病管制與預防中心的分析，高達57%的國中生和72%的高中生可能睡眠不足。石溪兒童醫院兒科睡眠障礙中心主任凱瑟琳·基...
你需要的一切，助你戒除智慧型手機癮
本文已更新。原文發表於2017年10月26日。 難怪智慧型手機已經滲透到我們生活的方方面面：它們幫我們拍照、管理日程、與親人保持聯繫、存儲音樂、讓我們隨時隨地工作、提供訪問浩瀚互聯網知識庫的途徑，並源源不斷地為我們提供娛樂。我們當然不是要說手機不好。但這些神奇的小玩意兒如此擅長吸引我們的注意力，以至...
試試這些防臭小妙招，讓你的體味更清新。
如果我不刻意每天注意，我身上就會散發出像大洋蔥一樣的氣味。與這種氣味作鬥爭一直是我成年生活中的一大難題。我嘗試過無數產品，浪費了不少錢，還毀了幾十件襯衫，就為了解決這個體味問題。經過多年的摸索，我終於找到了保持清爽宜人的秘訣。鑑於你很可能即將結束一年多的居家生活，告別運動褲、與世隔絕和糟糕的個人衛生...