本文已更新。原文發表於2018年11月29日。
除了顯示時間和通知外，Apple Watch 的主要功能是健康和健身追蹤器。從 Series 4 到 Series 7，Apple Watch 開箱即可監測心率、計算步數和卡路里消耗、記錄從瑜伽到游泳等各種運動、提醒您工作間隙休息等等。
但這還不是全部。搭配一些專屬應用，這款穿戴裝置還能進一步提升你的健康水準。我們精選了幾款 Apple Watch 最熱門的健身應用程式－安裝幾款，開始感受運動的樂趣吧！
1. Strava
在跑步者和騎乘者中，Strava 已經是最受歡迎的運動追蹤智慧型手機應用程式之一。其 Apple Watch 配套程式更增添了從手腕記錄運動的便利，讓運動員可以將手機留在家中。
配戴 Apple Watch 時，其內建的 Strava 應用程式可記錄您的鍛鍊過程，並在運動過程中即時顯示各項數據，包括時間、配速、距離、速度和心率。運動結束後，Apple Watch 會顯示您的鍛鍊總結，並在您返回其有效範圍內後立即將這些資訊同步到您的手機。 Strava 總共可以追蹤八種不同的運動類型，從晨跑、午後騎到健行和滑雪，應有盡有。
您無需購買高級訂閱即可使用 Apple Watch 的這項功能。但是，如果您選擇升級，您將獲得額外的分析和功能，以幫助您設定目標。
iOS 版Strava ，免費或每月 8 美元即可享有高級訂閱服務。
2. 生命總和
如果你想改善飲食，食物日記可以幫助你監測卡路里攝取量。想要一本數位化版本的食物日記嗎？ Lifesum 可以讓你透過手機或手錶追蹤飲食狀況。
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這款飲食營養追蹤器自備的 Apple Watch 應用程式是我們見過的最全面的可穿戴設備應用之一：您可以查看當天碳水化合物、蛋白質和脂肪攝入量的詳細數據；回顧之前的用餐記錄；無需解鎖手機即可記錄飲水量。事實上，這款應用程式非常出色，以至於蘋果在 Apple Watch Series 4 發表會上專門展示了它的演示。
Lifesum的功能大部分都是免費的。但是，如果您選擇年度訂閱，您將獲得額外的營養建議和飲食推薦，這些建議和推薦都是根據您的個人情況和飲食目標量身定制的。
Lifesum iOS 版，免費或高級訂閱，價格為每年 40 美元
3. 連勝
Streaks 自稱是幫助你養成良好習慣的待辦事項清單。換句話說，你可以設定一個想要定期完成的任務——例如做一定數量的伏地挺身、喝八杯水等等——這款應用程式會確保你每天都能記得完成這些任務。你可以指定 12 個不同的任務進行追踪，然後用顏色和圖標自訂每個目標，以此激勵你堅持下去。為了進一步激勵你，這款應用程式還會提供統計數據，展現你的意志力在一段時間內的持久性。
如果您希望保持手機解鎖狀態，Apple Watch 配對應用程式可讓您在手腕上記錄習慣或查看連續記錄。開發者還提供了一個特殊的「連續記錄」錶盤，清晰地顯示您每日待辦事項清單上的項目。
雖然這款應用程式不是免費的，但你只需要支付一次性費用，而無需每月或每年支付訂閱費。
iOS 版Streaks ，售價 5 美元
4. 線索
經期追蹤器並非完美無缺，但它們確實提供了一種便捷的方式來監測你的生理週期。除了主要功能外，Clue 還能讓你隨時了解健康信息，並分析你的數據以發現趨勢和潛在的健康問題。此外，它還能在你的手機和智慧手錶之間同步數據。
在你的 Apple Watch 上，你可以查看已記錄的數據，並查看關於月經來潮時間的預測。 Clue 不僅功能強大，而且操作簡便，無論你是在手機上還是在穿戴式裝置上使用該應用，都能輕鬆上手。
所有這些功能都是免費的，但Clue的付費高級版（每月1美元或每年10美元）提供額外的智慧預測功能。它可以預測您在生理週期的哪個階段可能會出現經前症候群、經痛和其他症狀。
iOS 版Clue ，免費或每月 1 美元即可享有高級訂閱服務
5. 健身狂
如果你戴著 Apple Watch 去健身房，像 Gymaholic 這樣功能全面的應用能幫助你更能堅持訓練計畫。它能讓你事先規劃訓練，幫你確定想要鍛鍊的肌肉群以及訓練強度。之後，它也會發送提醒，確保你按計劃進行。這款應用程式真正的亮點在於它為所有訓練動作都提供了簡短的指導演示——而且它的訓練動作非常豐富。
有了配套的 Apple Watch 應用，你就可以把手機留在家裡了。只要瞥一眼螢幕，就能從任何角度查看特定活動的具體操作方法。當你熟悉了某個動作後，就可以開始練習，完成規定的組數和次數，同時在穿戴裝置上記錄你的進度。
你可以免費試用 Gymaholic 至少一週。之後，該應用程式每月收費 4 美元，或每年收費 32 美元。
Gymaholic iOS 版，每月 4 美元，提供 7 天免費試用。
6. Nike+ 跑步俱樂部
無論是否擁有Nike版Apple Watch，跑步愛好者都應該在手錶上安裝Nike+ Run Club app。顧名思義，它可以追蹤你的跑步路線，提供詳細的地圖和每次跑步的統計數據。但這款app的功能遠不止於此。例如，你可以收聽語音提示，幫助你保持目標配速——你甚至可以讓朋友錄製這些鼓勵的語音。隨著app不斷學習你的跑步習慣，你還能看到自己隨著時間的推移取得的進步，並獲得根據你的配速和目標量身定制的個人化訓練計劃。
我們喜歡 Apple Watch 支援的一點是，你可以在手腕上使用主應用程式的大部分功能，包括指導跑步和地圖功能。同時，它的設計簡潔明了，讓你在運動中也能一目了然地查看所需資訊。而且，所有這些功能都是免費的。
適用於 iOS 的Nike+ Run Club ，免費
7. MyFitnessPal
如果 Lifesum 不適合您，不妨試試其他電子食物日記應用程式。 MyFitnessPal 是各平台上最受歡迎的飲食追蹤應用程式之一，我們尤其喜歡它與 Apple Watch 的整合。就像手機版一樣，它可以讓您以最快、最直觀的方式記錄食物和飲水攝取量。
透過手機或穿戴式設備，MyFitnessPal 可以顯示您攝取的卡路里，並將其與運動消耗的卡路里進行比較。該應用甚至可以將您的營養攝取細分為碳水化合物、脂肪、蛋白質等等。只需瞥一眼手腕，即可詳細了解您當天的飲食情況。
由於其受歡迎程度，MyFitnessPal 可以與許多第三方應用程式和服務連接，包括 Apple 健康應用程式和 Endomondo 健身平台。但是，其中一些整合以及諸如詳細的食物分析和數據匯出等功能需要每月支付 10 美元的付費訂閱費用。
MyFitnessPal iOS 版，免費或每月 10 美元即可享有高級訂閱服務
8. 口袋瑜伽
Pocket Yoga 應用包含了練習瑜珈體位法所需的一切。它提供音訊和視訊指導，幫助你提升動作技巧；記錄你已完成的練習；並結合 Apple 健康應用提供的心率和卡路里數據，追蹤你的練習進度。總共有 27 種不同時長和難度的課程可供選擇。
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下載配套的 Apple Watch 應用程式後，所有這些輔助功能都能直接顯示在手腕上。這樣就無需再小心翼翼地把手機放在茶几一角，才能看清螢幕上的內容。此外，這款智慧手錶還能讓你控制應用程式內建的運動計時器。
價格也很低：一旦你支付了最初的 3 美元購買該應用程序，就無需再支付任何其他費用。
iOS 版Pocket Yoga ，售價 3 美元
9. 揮拍網球追蹤器
對於想要了解自身表現的網球愛好者來說，Swing Tennis Tracker 使用的是 Apple Watch 本身測量的數據，而非連接的 iPhone。它可以追蹤從擊球速度、一發成功率到球場上消耗的卡路里等各項數據。如果您想尋找對手或搭檔，這款應用程式還能幫您找到並聯絡其他使用相同程式的網球愛好者。
同樣，您可以在可穿戴設備上查看所有這些資訊。此外，透過 Siri，您還可以將所有相關的比賽和訓練資料儲存到智慧手錶上。由於該應用程式具有社交功能，它可以與球場上的其他 Apple Watch 連接，以便同步您的比分。當您再次靠近智慧型手機時，所有收集到的資訊都可以同步回主應用程式。
雖然這個基本版本是免費的，但您可以每月支付 20 美元購買專業版訂閱，以解鎖額外功能，例如有關您遊戲的額外統計數據和見解。
iOS 版Swing Tennis Tracker ，免費版或每月 20 美元的專業版訂閱。
