如何自行測量家中空氣品質以及如何請專業人士測量
根據美國環保署的數據，室內空氣污染程度可能是室外空氣的三到五倍，而大多數人90%的時間都待在室內。幸運的是，您可以自行檢測室內空氣質量，也可以在專業人士的幫助下進行檢測，以確定是否有問題。在野火頻傳、隱形刺激物層出不窮的今天，我們強烈建議您這麼做。 PopSci始終致力於為您提供最佳建議，因此我們諮...
健康
如何讓你的家免受過敏原侵害
根據過敏和氣喘網路的數據，五分之一的美國人被診斷出患有環境過敏症，超過50%的過敏症患者表示過敏症影響了他們的日常生活品質。環境過敏原包括花粉、灰塵、黴菌、寵物皮屑和空氣品質差。家本該是避風港，但過敏原能把它變成惡夢。我們匯集了一支專家團隊，為您提供實用技巧和建議，幫助您打造無過敏原的家，將其變成一...
如何避免使用 iPhone 時暈車
暈車會迅速毀掉一次公路旅行。如果你容易暈車，那麼你可能已經學會了避免在旅行途中閱讀——無論是電子螢幕還是紙本書。有時候，你可能必須使用 iPhone 來查找資訊——例如，當你需要查看地址時。在 iOS 18 中，蘋果推出了一項名為「車輛動態提示」的新功能，可降低暈車的幾率，而且設定起來只需幾分鐘。我...
如何讓你的 iPhone 應對突發醫療緊急狀況
雖然我們希望大家都能健康長壽，遠離醫療緊急情況，但這種情況確實會發生——如果這種緊急情況發生在您或您身邊的人身上，那麼您肯定希望做好萬全準備。 iPhone 有一些實用功能。您可以將重要的健康資訊記錄在手機上，以便在需要時提供給緊急救援人員。此外，還有一些撥打緊急電話的小技巧值得了解。這項準備工作並...
為什麼電腦螢幕會傷眼睛（以及如何緩解）
如果你的顯示器讓你眼睛疼痛，這種情況有時被稱為電腦視覺綜合症，那麼罪魁禍首可能並非單一因素。實際上，有很多因素都可能影響你的眼睛。幾個簡單的步驟可以幫助你判斷顯示器是否正在損害你的眼睛。這些步驟還可以提示一些其他可能的原因、基本的解決方法，以及在選擇下一台顯示器時應該注意的事項。本文並非醫療建議，你...
找不到健保網路內的心理健康服務提供者？您可以試試以下方法。
本文原刊於ProPublica 網站。我們會在重大新聞發布後第一時間發布。很難判斷你的醫療保險計劃是否真如廣告宣傳的那麼好。你每月繳交保費才能享有指定醫療服務提供者的網路服務。但如果你撥打服務提供者名錄上的電話號碼，很可能會發現有些醫生無法──或不願意──為你看病。這些錯誤正是「幽靈網路」的核心。一...
專家評選的最佳空氣品質監測器
沒有什麼比呼吸新鮮空氣更令人愉悅的了，但空氣可能受到化學物質、煙塵、野火煙霧和其他森林火災副產品的污染，因此空氣品質監測儀就顯得尤為重要。即使是嗅覺最靈敏的人也很難判斷當地空氣品質如何，尤其是在無味氣體和揮發性有機化合物（VOCs）等產品或製程產生的有害物質潛伏在空氣中的情況下。那麼，該怎麼辦呢？您...
你戴的太陽眼鏡合適嗎？如何預防眼睛曬傷？
小時候，你可能被叮嚀過不要直視太陽。如果你沒被叮囑過，或不聽勸，那你可能已經吃過苦頭了。人眼是人體最敏感的器官之一。即使只是幾秒鐘的陽光直射，也會導致眼睛乾澀，甚至暫時失明。話雖如此，即使你沒有直視太陽，也不代表你就能免受紫外線的傷害。眼睛完全有可能曬傷。外出時務必採取一些預防措施，尤其是在夏季白晝...
如何觀看日食而不傷害眼睛
今天，數百萬人將有機會觀賞日全食。如果你也是其中之一，請務必小心：直視日全食而不戴護目鏡可能會對你的視力造成永久性損傷。即使我們的岩質衛星遮擋了全部或部分太陽，它仍然是一個極其明亮的光源。不要為了匆匆一瞥，甚至是這千載難逢的奇觀而冒著眼睛受傷的風險。好在，觀看日食時保護眼睛其實很簡單。如果你觀看日食...
赤腳鞋的好處：入門指南
如果你認為無論是日常出遊或越野跑，都需要穿著緩衝性強、支撐力好、設計精良的鞋子，那就大錯特錯了。研究表明，無論你是走路、跑步、健行，或是在後院追著孩子跑，赤腳或極簡鞋都能帶來許多健康和實用優勢。極簡主義鞋和赤腳鞋可以增強足部和踝部的肌肉和骨骼，有助於預防傷害、穩定足弓，並有助於預防一些運動傷害。足部...
如何在不熬夜的情況下調整睡眠時間表
睡眠是人類健康最重要的活動之一，但也是最容易被忽略的活動之一。根據美國疾病管制與預防中心統計，14.5%的成年人偶爾會出現入睡困難。無論是工作還是漫無目的地刷手機，熬夜都會擾亂你的晝夜節律——也就是控制你身體何時該睡覺、何時該保持清醒的生理時鐘。那麼，如何才能讓睡眠週期恢復正常呢？一些網路社群建議通...
要不要漱口？你可能刷牙的方式不對。
任何一位合格的牙醫都會告訴你，口腔健康始於刷牙。刷牙是我們從小就養成的習慣，長大後，這個習慣並沒有太大改變。擠上豌豆大小的牙膏，輕輕以畫圈的方式刷牙至少兩分鐘。而正是刷牙後的兩分鐘，在TikTok上引發了熱議。很多人刷牙後都會漱口，但有些TikTok用戶認為，只吐掉多餘的牙膏比較健康。他們聲稱，不漱...
初學者的完美俯臥撐指南
健身房裡琳瑯滿目的健身器材，網路上數不勝數的健身視頻，讓人不知從何下手。如果拿不定主意，那就從基礎開始吧，絕對不會錯。俯臥撐是經典的健身方式。除了鍛鍊胸肌，伏地挺身還能啟動背部、膕繩肌、腹肌、股四頭肌和肱三頭肌。另一個好處是，你不需要昂貴的器材或健身房會員卡——只需要你自己和一塊空地。不過，也有一個...
物理治療師推薦的5種緩解「低頭族頸椎病」的伸展動作
世界距離飛行汽車和火星登陸還很遙遠，但過去一個世紀以來，科技已經取得了長足的進步。如今，我們比以往任何時候都更加緊密地聯繫在一起，Zoom視訊通話和社群媒體讓我們能夠與世界各地的人們互動。正如疫情所表明的那樣，許多工作並不需要到現場辦公，人們可以在舒適的家中工作。儘管科技帶來了許多便利，但我們持續使...
應該先做有氧運動還是先做肌力訓練？
本文原刊於The Conversation 網站。進入健身房後，你該先往哪個方向走？是走向跑步機和動感單車區進行有氧運動，大汗淋漓？還是走向自由重量區與肌力訓練器材區進行阻力訓練？美國運動醫學會建議同時進行這兩種類型的運動，以充分利用它們各自獨特的益處，從而改善健康狀況和日常功能，並降低慢性病的風險...