小時候，你可能被叮嚀過不要直視太陽。如果你沒被叮囑過，或不聽勸，那你可能已經吃過苦頭了。人眼是人體最敏感的器官之一。即使只是幾秒鐘的陽光直射，也會導致眼睛乾澀，甚至暫時失明。話雖如此，即使你沒有直視太陽，也不代表你就能免受紫外線的傷害。眼睛完全有可能曬傷。
外出時務必採取一些預防措施，尤其是在夏季白晝漸長、陽光愈發強烈之際。我們請教了驗光師，請他們解釋如何更好地保護眼睛免受陽光傷害。
為什麼眼睛容易曬傷？
陽光會以兩種不同的方式傷害眼睛。最常見的是眼球前部（角膜）的曬傷，也稱為光性角膜炎。北卡羅來納州海波因特大學驗光學院的創始院長凱瑟琳海曼表示，光性角膜炎是由於陽光中的紫外線損傷角膜引起的。角膜是一層覆蓋虹膜和瞳孔的透明薄膜。過度暴露於陽光下還會暫時損傷結膜，結膜是覆蓋眼白部分的黏膜。
光性角膜炎患者通常會覺得眼睛裡像進了沙子一樣疼痛。他們也常出現眼睛發紅、畏光和視力模糊等症狀。此外，眼瞼也會腫脹。雖然這些症狀令人不適，但都是暫時的。海曼醫生表示，角膜癒合很快，症狀會在約24小時內消退。
陽光傷害眼睛的另一種方式是紫外線會損傷視網膜。視網膜是位於眼球後部的一層組織，它負責接收光線，並將光線轉化為電訊號，讓大腦可以處理視覺訊息。美國驗光協會會員、緬因州Smart Eye Care診所的共同所有人傑西琳昆特解釋說，陽光中的紫外線強度很高。當紫外線過於集中時，會對視網膜中感光細胞造成廣泛的損傷。 “紫外線會改變這些細胞的功能，而當這些細胞功能異常時，可能會造成永久性的組織損傷並引發發炎。”
視網膜損傷，也稱為日光性視網膜病變，是由於人類直視太陽造成的。昆特解釋說，視網膜中受損的感光細胞通常位於稱為黃斑部的區域。黃斑部負責中心視力，使人能看清形狀和顏色。視網膜損傷患者通常會出現視力扭曲或視力喪失的症狀。
昆特表示，根據佩戴護目鏡的程度以及日光浴的時間長短，視網膜細胞有很小的再生機會，但通常情況下，視網膜損傷是永久性的。這是因為視網膜沒有痛覺感受器。人們可能當時並沒有意識到自己正在傷害眼睛，並且會繼續日光浴幾秒鐘到幾分鐘。這些後遺症會在受傷後數小時或幾天後出現。
如何保護眼睛免受陽光紫外線傷害
購買防紫外線太陽眼鏡
為了避免曬傷，請購買一副能100%阻擋UVA和UVB射線的太陽眼鏡。這兩種紫外線都會導致皮膚曬傷。海曼建議，白天外出時都應該戴太陽眼鏡。此外，在衝浪、划船和滑雪等水上運動時也應該戴太陽眼鏡，因為水面和雪面會反射太陽的紫外線輻射。如果需要在陽光下長時間停留，環繞式太陽眼鏡是另一種保護整個臉部免受陽光眩光的選擇。
“戴沒有紫外線防護功能的太陽眼鏡比不戴眼鏡更糟糕。”
並非所有太陽眼鏡都能有效阻擋紫外線。昆特表示，許多市售太陽眼鏡未經監管，過濾光線的效果很差。這些太陽眼鏡在黑暗中會使瞳孔放大，讓更多光線進入眼睛，可能會損傷視網膜。 “這就像在驗光師那裡散瞳一樣，”海曼補充道，“戴上沒有紫外線防護功能的太陽眼鏡，不如不戴眼鏡。”
雖然偏光太陽眼鏡在防曬方面效果更好，但最好的太陽眼鏡是能夠完全阻擋UVA和UVB射線的款式。您可以配一副近視太陽眼鏡，或查看非處方太陽眼鏡上是否有專門標示可以阻擋UVA和UVB射線的標籤。如果您不確定，或者家裡正好有一副舊太陽眼鏡，可以帶到您附近的驗光師那裡，請他/她評估這副太陽眼鏡是否能夠阻擋紫外線。
待在陰涼處
另一個需要注意的事項是盡可能待在陰涼處。上午10點到下午4點之間陽光最強。海曼說，即使是陰天，紫外線也能穿透雲層，造成輕微曬傷。
在眼瞼上塗抹防曬霜
如果你在戶外曬太陽，記得在眼瞼上塗抹防曬乳。 「如果你觀察全身皮膚癌的發生率，你會發現，儘管眼瞼的表面積遠小於全身皮膚，但其皮膚癌的發生率卻高得多，」昆特說。雖然應該避免將防曬霜塗抹到眼睛裡，但要確保整個眼瞼都塗抹到防曬霜，包括眼角等狹窄的部位。你需要每隔幾個小時補塗一次防曬霜，如果你進行游泳等劇烈運動，則需要更頻繁地補塗。
購買防曬霜時需要注意一些事項。首先，要選擇廣譜防曬乳。防曬乳上的防曬係數（SPF）僅衡量其對 UVB 射線的防護能力。而廣譜防曬乳則可以同時防護 UVA 和 UVB 射線。其次，要選擇礦物防曬霜，而不是化學防曬霜。昆特指出，化學防曬乳中的某些成分對眼睛有害，可能會引發眼部發炎或乾眼症。
有些彩妝品牌會在產品中添加防曬成分，但昆特表示，這並不能提供足夠的防護。 「彩妝產品會標明防曬係數（SPF），雖然比沒有防曬要好，但並不能提供所需的全面保護。」她建議先在底妝中使用廣譜防曬霜，然後再塗抹含有防曬霜成分的彩妝或保濕霜，並每隔幾個小時補塗一次防曬霜。
眼睛曬傷後該怎麼辦
輕微曬傷引起的眼部疼痛可以用對乙醯氨基酚或其他非處方止痛藥來緩解。您還需要讓眼睛休息，例如待在室內閉目休息或待在光線昏暗的房間裡。海曼醫師表示，非處方、不含防腐劑的人工淚液可以緩解眼睛乾澀和刺激。此外，冷敷可以減輕炎症，並幫助您避免揉眼睛。如果您需要外出，建議戴上太陽眼鏡，以免加重症狀。
如果眼睛曬傷持續超過 24 小時，請到眼科醫師處就醫。
