根據美國環保署的數據，室內空氣污染程度可能是室外空氣的三到五倍，而大多數人90%的時間都待在室內。幸運的是，您可以自行檢測室內空氣質量，也可以在專業人士的幫助下進行檢測，以確定是否有問題。在野火頻傳、隱形刺激物層出不窮的今天，我們強烈建議您這麼做。 PopSci始終致力於為您提供最佳建議，因此我們諮詢了專家團隊，為您解釋如何測量室內空氣品質以及如何採取措施改善室內空氣品質。
「普通人每天呼吸兩萬次——然而，說到持續健康，空氣品質通常是我們最後才會想到的事情，甚至根本不會想到，」黴菌和空氣品質專家、環境健康倡導者、HomeCleanse創始人邁克爾·魯比諾說道。他同時也是「從未如此健康」播客的主持人，以及「改變空氣基金會」的主席。
魯比諾解釋說，空氣對我們的健康起著至關重要的作用。 「如果空氣中充滿了揮發性有機化合物、黴菌、細菌、過敏原、殺蟲劑、鉛或其他物質，那將會對我們的健康產生負面影響，」他說。
魯比諾表示，儘管現代化帶來了更節能的建築，但現代建築實踐也導致了室內空氣品質的下降。 「人們越來越重視實現淨零能耗，這導致建築密封性更強，室內外空氣流通受限。」而這種有限的空氣流通，再加上人為污染物（如揮發性有機化合物和殺蟲劑）的氾濫，共同造成了有害環境的局面。
室內空氣中一些真正有害的物質包括苯、二甲苯和黴菌毒素。 「苯是一種天然存在於原油、汽油和香菸煙霧中的物質，廣泛用於製造塑膠、樹脂、合成纖維以及許多其他產品，例如潤滑劑、橡膠、染料和殺蟲劑，」魯比諾說。接觸苯會導致神經系統問題、免疫系統損傷、頭痛，甚至癌症。
魯比諾補充說，至於二甲苯，“它通常通過油漆稀釋劑、溶劑和清漆等產品引入——接觸這種化學物質會導致噁心、頭暈、神經系統影響等等。”
黴菌毒素是黴菌的副產品。 「兩種常見的家庭黴菌毒素是黃麴毒素和赭麴毒素A——接觸黃麴毒素會導致噁心、嘔吐、腹痛、抽搐，並增加肝癌的風險，」魯賓解釋。赭麴毒素是一種致癌物，他說它會抑制免疫系統，並且與慢性腎臟病有關。
還需要其他理由來檢測室內空氣品質嗎？魯比諾說：“研究人員觀察到，他們研究中非吸煙者的肺部出現了黑色結節，而正常情況下應該是米色的。進一步分析發現，這些黑色顆粒來自空氣污染物，會削弱肺部抵禦有害病原體的能力，從而增加呼吸系統疾病的風險。”
如何自行檢測家中室內空氣品質
根據Neighborly旗下公司Aire Serv的總裁布拉德羅伯森（Brad Roberson）介紹，您可以透過檢查一些常見的預警訊號來了解家中的空氣品質。 「這些訊號包括持續的霉味、霉味或潮濕氣味，以及通風口或附近積聚的灰塵，」羅伯森說，他還補充道，頻繁打噴嚏、咳嗽或頭痛也可能表明空氣品質存在問題。
“房主還可以使用濕度計來確保濕度水平在 30% 到 50% 之間，因為乾燥或受刺激的鼻竇、流鼻血、地板拱起或木製家具損壞/變形都可能是濕度過低的跡象。”
Dreo冷霧加濕器內建濕度計，可測量濕度等級。這款超音波頂部加水式加濕器適用於從嬰兒房到主臥室的任何房間。
羅伯森表示，如果家中各處，包括通風口、管線或暖通空調設備周圍，出現黴菌等有機物滋生，可能表示室內濕度過高。 「這些問題都可以透過全屋加濕和除濕系統來解決，」羅伯森解釋。
家用特定污染物檢測盒
室內設計師、環境健康與保健專家、WLLW 創辦人 Lisa Sternfeld 建議先使用價格實惠的家用常見污染物檢測套件。
過敏原檢測
斯特恩菲爾德建議使用家用過敏原檢測盒，例如塵蟎、寵物皮屑和花粉，因為它們可以提供關於空氣中刺激物的重要信息，以便您可以減輕這些刺激物的影響。
黴菌測試
斯特恩菲爾德說：“接觸黴菌會引發一系列健康問題，而家用黴菌孢子檢測盒可以幫助您確定您的居住空間是否存在隱藏的黴菌滋生。”
這款家用黴菌檢測組提供三種不同的檢測方式。您可以偵測房間內的空氣或物體表面，也可以偵測您的暖通空調系統。
VOC 測試
斯特恩菲爾德解釋說：「揮發性有機化合物（例如甲醛和苯）經常會從家用產品和材料中釋放出來。」她表示，VOC 檢測盒可以幫助您確定室內空氣中這些物質的濃度是否過高。
簡易空氣品質監測器
為了進行更廣泛的監測，斯特恩菲爾德建議使用手持式或便攜式空氣品質監測儀。 「它們可以追蹤顆粒物（PM2.5），例如花粉和烹飪產生的煙霧顆粒、二氧化碳（CO2）以及揮發性有機化合物（VOCs），這些都是油漆、家具和清潔產品中常見的污染物。”
此外，這些設備還能提供即時數據，史特恩菲爾德表示，這可以讓你根據需要調整氣流或過濾。
智慧空氣清淨器，例如我們推薦的氣喘最佳空氣清淨機清單中的那些，都包含即時監測功能。
Levoit EverestAir 智慧空氣清淨機能夠監測並捕捉從灰塵到花粉和其他過敏原等各種污染物。開啟自動模式後，它會自動偵測空氣品質等級並進行相應調整。空氣品質指示環會變換顏色，分別顯示空氣品質為良好、一般和較差的狀態。
羅伯遜對此表示贊同，他指出，消費級室內空氣品質監測器可以用來追蹤常見來源（例如清潔劑、油漆或家具）的揮發性有機化合物（VOC）水平，還可以追蹤二氧化碳水平、溫度和濕度。 「這些監測器可以提供有用的概覽，但不如專業設備那麼精確和深入，」他說。
Airthings 360 View Plus 空氣品質監測儀可監測氡氣、揮發性有機化合物 (VOC)、粒狀物、二氧化碳、濕度、溫度等多種空氣品質指標。這款無線監測儀可以安裝在牆上或放在桌面上，配合配套應用程序，您可以遠端查看即時數據。
專業人員如何檢測您的室內空氣品質
魯比諾列出了專業人士測試的內容和使用的工具，並與消費者可以直接使用的工具進行了比較。
專業人士會測試什麼？
- 粒狀物（PM1、PM2.5、PM10）－可能影響肺部的細小粒狀物
- 揮發性有機化合物（VOCs）－家具、清潔劑等釋放的化學物質。
- 甲醛－建築材料中常見的揮發性有機化合物
- 黴菌孢子和黴菌毒素－影響免疫系統健康的生物污染物
- 一氧化碳 (CO) 和二氧化碳 (CO₂) – 用於燃燒安全和通風
- 濕度和溫度－預防黴菌和細菌滋生
- 氡氣－尤其是在地下室和底層住宅中
- 細菌和放線菌－水災造成的微生物污染
- 空氣中的過敏原－花粉、寵物皮屑和塵蟎
專業人士使用
- 雷射粒子計數器－用於即時測量PM濃度
- VOC偵測器－採用光電離偵測（PID）或火焰離子化偵測（FID）
- 甲醛檢測儀－依照業界標準校準
- 培養皿（瓊脂）、表面採樣、空氣採樣和灰塵測試－在實驗室進行黴菌分析
- 熱成像攝影機－用於識別隱藏的潮濕問題
- 內視鏡和濕度計－用於檢查牆壁內部和地板下方
- 氡檢測盒（連續監測儀或 Alpha Track 監測儀）－用於長期暴露
- 一氧化碳/二氧化碳監測器－用於評估燃燒安全性和空氣交換
- 實驗室分析－許多樣本被送到經認證的實驗室進行分析（例如，黴菌、黴菌毒素、揮發性有機化合物）。
這與DIY有何不同？
魯比諾說：「專業的室內空氣品質評估能夠更深入、更科學地分析您家中空氣中的污染物，通常包括實驗室檢測和針對性的建議。如果有人感覺身體不適，並懷疑是環境因素導致的，或者近期發生了一些有利於污染物滋生的事件——例如水災——那麼室內空氣品質評估就非常理想。”
另一方面，魯比諾解釋說，房主評估更側重於監測趨勢和維持整體空氣品質。他表示，這有助於提高日常意識，但缺乏識別具體污染源的精確度和深度。 “這相當於在請專業人士來確定問題的嚴重程度之前，先判斷一下‘我是否存在問題’，”魯比諾說。
羅伯森表示，室內空氣品質專業人員（包括暖通空調專業人員）能夠更好地判斷房屋的室內空氣質量，並利用專業級設備提供改善方案。 「例如，暖通空調專業人員可以進行暖通空調系統檢查，排查影響氣流和清潔度的問題，並推薦切實可行的解決方案，例如使用電子空氣淨化器、紫外線淨化器和活性炭過濾器等設備進行全屋淨化。”
