如果您或附近的人被困在柵欄裡，請閱讀這篇文章。
在《我犯了個大錯誤》系列節目中， 《大眾科學》探索了各種事故和誤解，展現了它們所有的恥辱和榮耀。你身邊有人頭卡在柵欄裡了嗎？如果他們呼吸困難或有生命危險，請撥打急救電話。如果他們一切安好，或者你只是想做好準備，以防你、你的孩子或朋友像19世紀的罪犯一樣被示眾，那麼有一些相對簡單的辦法可以解決這個問題...
健康
真正有效的曬傷治療方法
在《我犯了個大錯誤》系列節目中， 《大眾科學》探索了各種事故和誤解，展現了它們所有的恥辱和榮耀。遲早每個人都會犯下曬傷這種痛苦的錯誤。也許你認為自己的深色皮膚對紫外線不敏感，或者你根本就忘了塗防曬霜。沒關係，這種事難免發生。無論什麼原因，曬傷都需要盡快處理，尤其是在戶外時——如果不注意，曬傷可能會從...
我舉重來緩解纖維肌痛的疼痛──以下是科學研究的結果
我覺得槓鈴拯救了我。在那之前，我二十出頭，穿著運動內衣，在槓鈴下苦苦掙扎，為了虛榮的審美目標，舉起重物。然後有一天，一小碗燕麥片徹底改變了我的生活。在那個關鍵的早晨，我感受到了一種前所未有的感覺：一種驚天動地的劇痛，我從未體驗過。它沿著我的背部上下蔓延，敲擊著我的脊椎，彷彿它們是鋼琴鍵。接下來的幾週...
增加每日膳食纖維攝取量，讓腸道菌叢更健康。
你可能聽說過應該增加每日膳食纖維的攝取量，例如多吃些全麥麵包和黑豆等高纖維食物。儘管膳食纖維的益處廣為人知，但研究人員仍無法確定它為何對我們的腸道菌叢如此有益，它究竟能預防哪些疾病，以及我們應該如何正確食用。以下是我們目前已知的一些資訊。首先，什麼是膳食纖維？我們需要多少膳食纖維？廣義上講，膳食纖維...
打包冷藏箱的最佳科學方法
七月四日假期或許是吃喝玩樂的黃金時期，但每個夏日週末都有可能達到令人難忘的愜意程度。然而，如果負責餐飲的人不知道如何打包冰鎮飲品，所有這些好心情都會瞬間消失殆盡。別讓自己成為那個人。雖然把香腸和冰鎮飲料直接扔進裝有冰塊的保溫箱裡看似簡單，但稍加計劃並採用正確的堆疊方法，就能讓你的食物和飲料保持更長時...
如何開始舉重－即使你這輩子從未碰過啞鈴
過去幾年，越來越多的美國人開始舉重。事實上，2022年透過ClassPass應用程式預訂肌力訓練課程的人數增加了94%。這一趨勢與近期一系列研究相吻合，這些研究都強調了舉重對健康的益處。 2022年發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究發現，每週只需進行30至60分鐘的舉重訓練，就能顯著降低因各種原...
為什麼度假時你的便便會變得奇怪——以及該如何應對
誰也不想興致勃勃地去一個充滿樂趣或異國風情的地方旅行，結果卻只能待在廁所裡。雖然郵輪自助餐上的變質貝類可能是腸胃不適的罪魁禍首，但旅行本身也會影響腸道菌叢的平衡。這是因為旅行會改變你的腸道微生物群。你的消化道內棲息著數萬億種不同的細菌、病毒和真菌——而一次新的環境之旅可能會擾亂它們的平衡。 「就像你...
這些能提升心率的運動燃燒的卡路里最多。
生命存在本身就意味著消耗能量。運動需要消耗卡路里，血液循環、呼吸以及其他基本生理功能也都需要消耗卡路里。當你閱讀或看電視時，你的身體會在後台默默運轉，每小時大約消耗100卡路里。但如果你想加快新陳代謝，大汗淋漓，讓身體消耗更多卡路里呢？那就需要提高運動量了。一般來說，或根據人體自身反應，有氧運動和心...
飛行員如何陷入“死亡螺旋”
在《腦力之旅》一書中，《大眾科學》探討了我們的大腦、感官以及兩者之間發生的奇特現象之間的關係。通常情況下，飛行員能夠在陰天和霧天中飛行。他們接受過這方面的訓練。當能見度大幅降低時，他們需要更清晰的指示和方向，這時儀表就顯得至關重要。但在極少數情況下，他們的感官體驗與實際情況不符，可能會釀成災難。有時...
如何面對被拒絕後的焦慮
想像一下：你白天給伴侶發短信，詢問晚餐和下班後的安排，結果一個小時都沒人回复。或者你的經理把你叫到一邊，對你自認為做得很好的專案或任務提出了一些建設性的批評。如果這些或類似的情況會讓你感到焦慮、極度不安或憤怒，那麼你可能對拒絕非常敏感。據認證行為分析師麗娜·帕特爾（Reena Patel）稱，高度拒...
野火煙霧瀰漫時該怎麼辦
野火每年都會在美國西海岸發生，從阿拉斯加到南加州，任何地方都可能燃起野火。但近年來，火災的強度和持續時間都有所增加，部分原因是全球暖化導致的乾旱和高溫。即使你不住在太平洋沿岸或其他任何火災區域附近，你仍然會感受到數百英里之外的野火的影響：煙霧瀰漫，空氣品質警報已經籠罩了中西部地區，甚至遠至東海岸。這...
科學對流行的運動前補充成分有何看法
你手邊是不是放著一大罐運動前營養粉呢？看看標籤，你能認出多少種成分？蛋白質曾經是健身補劑中的「明星成分」。但這些產品，有時被稱為“運動前補劑”，在過去十年中調整了配方。 「一個新趨勢是咖啡因含量不斷增加，」威斯康辛州梅奧診所健康系統運動醫學研究主任安德魯·賈吉姆 (Andrew Jagim) 說。 ...
如何預防痢疾痘的傳播
儘管世界衛生組織最近才宣布猴痘全球緊急狀態結束，但病毒並未消失。例如，自4月初以來，芝加哥衛生部門已確診多達31例猴痘病例，而美國疾病管制與預防中心正在夏季到來之前提高公眾對此的認識。完成兩劑Jynneos疫苗的完整接種程序，有效率可達89%，但美國疾病管制與預防中心（CDC）敦促高風險族群採取額外...
你可能沒有經常清洗水瓶。
最初，可重複使用的水瓶是為了減少塑膠垃圾而誕生的，如今，由於社群媒體，它們已成為一種時尚配件，擁有眾多擁躉。但無論你花了多少錢買的，你都得做好心理準備：它們很可能滋生了大量細菌。 這似乎有悖常理，因為我們大多數人只會用瓶子裝飲用水。但2017年發表在《土木與環境工程年鑑》上的一項研究發現，一個成年人...
劇烈運動後緩解肌肉酸痛的最佳方法
運動後的酸痛感真讓人難受。任何進行過一定運動的人，第二天都可能會抱怨肌肉僵硬、疼痛，甚至更糟的是，還會受傷。但儘管這種酸痛感令人煩惱，但它是恢復過程中至關重要的一部分。在運動過程中，皮膚下那些負責推動和拉動骨骼以活動身體的重要肌肉纖維會發生輕微撕裂——這種現象稱為微創傷。這些微小的撕裂與發炎相結合，...