科學研究表明，你今晚應該裸睡。
無論你喜歡或討厭，裸睡的感覺都截然不同。它不僅能減少需要清洗的衣物，而且脫掉睡衣對你的健康大有裨益。雖然你一開始可能會感到不自在，但裸睡這種坦然自在的狀態實際上可以增強你的自信，讓你看起來更容光煥發。睡前準備沒有對錯之分，完全取決於個人喜好。雖然裸體並不能神奇地治癒所有睡眠問題，但專家表示，自然入睡...
健康
如何製作洗手液
我們可能會從此頁面上的產品中獲得收入，並參與聯盟行銷計劃。了解更多 ›大多數人可能都沒怎麼想過如何自製洗手液。商店裡賣的洗手液價格便宜，香味和款式也多種多樣，而且效果基本沒問題。但如果你想炫耀一下自己的DIY技能，或者想用某種特定香味清潔寵物，又或者想為未來的健康危機做好準備，你完全可以用藥店裡能買...
有效鍛鍊的六個基本要素
大多數人在健身方面都有一種固定的心態：他們傾向於堅持熟悉的計劃，並會竭盡全力去實現健身目標。但是，健康的運動習慣由多個要素構成——而其中許多要素都取決於你在日常運動之外所做的事情。熱身為正式訓練做準備的活動主要有兩個目的：減少受傷風險和提升運動表現。熱身運動透過增加血液循環、提升肌肉和核心溫度，以及...
肌肉拉傷的真實狀況是這樣的
喬爾·克萊默當時正帶著孩子們在泳池邊玩水，這時另一位爸爸正在參加一場大型水花比賽，他站上了跳板。他彈跳了一次，第二次落地時，股四頭肌撕裂了。 「肌肉沿著他的腿捲了起來，在大腿根部附近形成了一個球狀物，」克萊默說道，他是內布拉斯加大學的運動生理學教授。 “就像捲起窗簾一樣。”這是一個肌肉拉傷的極端（且...
鍛鍊那些你常常忽略的肌肉指南
為了保持良好的身體狀態，每個人都應該每天至少進行30分鐘的中等強度有氧運動或肌力訓練。說起來容易做起來難。現代生活方式忙碌於各種瑣事、伏案工作和家庭事務，幾乎沒有時間進行規律的運動。即使你重視鍛煉，也可能忽略了那些對保持良好姿勢、活動自如和整體健康至關重要的肌肉群。繼續閱讀，了解最容易被忽略的肌肉群...
如何消滅老鼠並防止它們再次入侵
昏暗的臥室傳來一陣窸窣聲。你猛地睜開雙眼，呼吸急促而淺短，全身肌肉緊繃，隨時準備奔跑……卻發現周圍一片寂靜。你開始昏昏欲睡。沙沙。你全身的神經都高度緊張，你打開燈，正好看到一隻毛茸茸的東西從衣櫃門縫裡竄了出來。你驚恐地尖叫一聲“YEEAAARRGGEETTTOUTTTTT”，大致意思是：“你好，你是...
未來一段時間內，新冠病毒檢測指南
在美國，新冠肺炎疫情已不再構成公共衛生緊急事件。拜登政府設定的最後期限是在世界衛生組織上周宣布取消新冠肺炎疫情的全球衛生危機之後做出的。傳染病專家告訴《大眾科學》雜誌，這是一個令人鼓舞的進展，顯示我們現在的處境與2020年截然不同。雖然最近的決定絕不意味著病毒已經消失——預計它會像流感一樣成為地方性...
想要更舒適的健行體驗，不妨試試用赤腳鞋取代笨重的登山靴。
大多數人在健行時，都會選擇硬挺、笨重、高筒、鞋底厚實的登山靴。但也有人恰恰相反，選擇透氣、輕便、靈活的鞋子，以便更自然地活動。赤足鞋的概念聽起來似乎自相矛盾，但這種鞋的擁護者卻對它能增強足部力量、帶來更全面的戶外體驗讚不絕口。不過，穿著極簡主義的赤腳鞋健行需要一些技巧，否則你最終可能會拖著酸痛的雙腳...
如何流暢地觀看電影和電視劇而不影響睡眠
如果你訂閱了 Netflix、Amazon Prime 或其他任何串流媒體服務，你可能經常會盯著螢幕，看著一集又一集自動播放，直到你看了一眼時間，才意識到自己一個多小時前就該睡覺了。但像《怪奇物語》這樣的劇集確實非常精彩——所以，偶爾追劇一下又有什麼壞處呢？問題在於，越來越多的證據表明，現代生活方式...
在4月20日，透過這些精心撰寫的科學故事，了解更多關於大麻的知識。
今天是個特別的節日，空氣中瀰漫著一股濃濃的臭鼬味。如果你正在慶祝4月20日， 《大眾科學》雜誌為你準備了一系列精彩的科學故事，讓你成為人見人愛的「大麻」。千萬別錯過！必備大麻配件首先，在吸食大麻之前，你需要一些必要的用具。但是市面上玻璃器皿和其他配件種類繁多，該如何選擇呢？從霧化器、研磨器到電子煙電...
這是與寶寶一起睡覺最安全的方式。
4月初，德州庫克兒童醫療中心發出警報，稱嬰兒死亡人數可能激增。自2022年1月以來，該醫院報告了30例因不安全睡眠環境導致的死亡病例。雖然每個嬰兒的死因可能不盡相同，但大多數都與和照顧者同床有關。 「我們現在能更好地找出病因了，」紐約州石溪大學醫學中心的執業護理師兼嬰兒呼吸中止症計畫協調員蘇珊·卡...
放心地把新鮮雞蛋放在這個手工木托盤裡，然後放在檯面上吧。
住在半鄉村地區的一大好處就是新鮮雞蛋唾手可得。我認識的人裡至少有四個人家養了母雞，所以我和妻子能吃到足夠的雞蛋，甚至還有剩餘。最後，這些雞蛋都被放在一個木製的蛋架裡，擺在廚房檯面上。沒錯，新鮮雞蛋無需冷藏，可以在室溫下保存數週。事實上，在世界許多地方，雞蛋通常根本不需要冷藏。然而，在美國，食品藥物管...
如何在TikTok上戒掉無止盡的無限滾動習慣
想像一下：你坐在辦公桌前埋頭工作，手機響了。你瞥了一眼，發現是朋友發來的TikTok影片。你心想該休息一下了，於是點開鏈接，發現是Charli D'Amelio的新舞蹈視頻。一個小時過去了，你還在玩手機，只不過現在瀏覽的內容從熱門舞蹈視頻變成了動物視頻，再到健身達人吹捧的減肥秘訣。如果這種情...
關於納洛酮（鴉片類藥物過量「解毒劑」）的4個常見誤解
在美國，應對鴉片類藥物危機並非一朝一夕。公共衛生官員已採取措施預防未來過量用藥事件的發生，包括減少阿片類藥物處方數量、遏制非法毒品販運以及提高公眾對阿片類藥物危害的認識。但對於已經對這類藥物成癮的300萬人而言，重點已轉向一種快速有效的治療方法：納洛酮。納洛酮（商品名：納爾康）是一種注射劑或單劑量鼻...
食物脫水可以省錢並減少浪費。
在美國，平均每個家庭購買的食物中有近32%被浪費掉，每年總損失高達約2,400億美元。如此大量的浪費對家庭預算來說無疑是一筆不小的開支，因為一旦食物變質被扔進垃圾桶或堆肥堆，你的錢也就隨之打了水漂。但如果你想物盡其用，吃掉這些食材，不妨考慮在它們變質前進行脫水處理。 食物脫水並非什麼新鮮事；北美原住...