無論你喜歡或討厭，裸睡的感覺都截然不同。它不僅能減少需要清洗的衣物，而且脫掉睡衣對你的健康大有裨益。雖然你一開始可能會感到不自在，但裸睡這種坦然自在的狀態實際上可以增強你的自信，讓你看起來更容光煥發。
睡前準備沒有對錯之分，完全取決於個人喜好。雖然裸體並不能神奇地治癒所有睡眠問題，但專家表示，自然入睡確實有一些好處。
1. 更顯年輕的肌膚
Welzo健康平台的醫學顧問詹姆斯沃克表示，裸睡可以讓皮膚自由呼吸，促進空氣流通。他解釋說，衣服，尤其是緊身衣，會限制血液循環，使皮膚難以吸收膠原蛋白生成所需的維生素和礦物質。某些材質也可能增加睡眠不適感。 Lustyboy網站的性教育專家和情感關係專家阿迪亞·卡什亞普·米甚拉指出，氨綸和尼龍等合成纖維會使皮膚水分滯留，增加的熱量會讓人難以入睡。其他合成布料和染色棉質睡衣也可能因布料摩擦皮膚而引起皮膚刺激和痤瘡。
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穿著不合適的衣服輾轉反側會影響睡眠品質和皮膚狀況。睡眠期間，身體會生成膠原蛋白，這對保持皮膚柔軟年輕至關重要。研究表明，成年人睡眠時間少於建議的七小時會加速皮膚老化，並減緩日曬損傷的恢復。
2. 為身體進行冷卻
正如你所料，沃克表示，裸露皮膚睡覺有助於調節夜間體溫。體溫下降可以防止過熱——這在夏季以及幾乎沒有冬季的地方尤其令人擔憂。研究表明，夜間感覺過熱會增加清醒度。即使你設法睡著了，由於慢波睡眠和快速動眼睡眠週期縮短，睡眠品質也可能較差。
另一方面，感覺冷一點也能幫助你更快入睡。你的體溫與外界的晝夜週期同步；通常情況下，太陽落山時體溫也會下降。裸睡降低的體溫會告訴你的生理時鐘該休息了。
3. 真菌感染減少
真菌和細菌在溫暖潮濕的環境中滋生，例如你的私密處。米甚拉解釋說，吸濕排汗衣物造成的汗液滯留會增加微生物滋生的風險，從而導致酵母菌感染和股癬。衣物與私處的持續摩擦也會導致股癬。脫掉所有衣物可以促進空氣流通，並防止私密處過熱。
4. 更親密的感情
伴侶間的肌膚接觸可以增進彼此的感情。研究表明，成年人之間自願的肌膚接觸會釋放一種名為催產素的「愛情荷爾蒙」。這種化學物質可以減輕壓力，促進人與人之間的開放和社交連結。一項針對1,000多名成年人的美國市場調查發現，經常裸睡的伴侶中，57%的人對彼此的關係感到滿意，而穿著睡衣的伴侶中，這一比例為48%。習慣在伴侶面前坦誠相待可以消除對自身在床上形象的不自在感。米甚拉表示，這種坦誠是緩解壓力的絕佳方式，而由此帶來的放鬆感也有助於改善睡眠品質。
如果你想穿著衣服睡覺呢？
如果你仍然對裸睡猶豫不決，還有其他方法可以改善睡眠品質。避免穿著緊身或束縛的衣物，以免限制你的活動、刺激皮膚或引起其他不適。沃克建議穿著寬鬆透氣的布料，例如棉質或竹纖維，或只穿一件寬鬆的T恤和短褲，以避免過熱。
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沃克補充說，睡前穿上襪子沒什麼問題。有些人覺得這樣很舒服，而且有助於保暖，尤其是在寒冷的季節。不過，他提醒說，不要穿太緊的襪子睡覺，因為那會阻礙血液循環。
無論你是裸睡還是穿著衣服睡覺，都應該卸妝並摘掉任何沉重的首飾。帶妝睡覺會堵塞毛孔，導致痘痘爆發。 「睡前徹底清潔臉部是最佳選擇，這可以讓皮膚呼吸和修復，」沃克建議。此外，戴著厚重的項鍊、手鐲和其他首飾睡覺可能會感到疼痛，甚至會擦傷皮膚。
沃克說：“歸根結底，關鍵在於優先考慮舒適度，選擇能讓你徹底放鬆的睡衣。傾聽身體的聲音，做出能讓你在睡眠中感到舒適自在的選擇，始終是明智之舉。”
