真正有效的曬傷治療方法

在《我犯了個大錯誤》系列節目中， 《大眾科學》探索了各種事故和誤解，展現了它們所有的恥辱和榮耀。

遲早每個人都會犯下曬傷這種痛苦的錯誤。也許你認為自己的深色皮膚對紫外線不敏感，或者你根本就忘了塗防曬霜。沒關係，這種事難免發生。

無論什麼原因，曬傷都需要盡快處理，尤其是在戶外時——如果不注意，曬傷可能會從輕微的不適變成劇烈的疼痛。

如何處理曬傷

曬傷會殺死皮膚細胞，所以嚴格來說，這種損傷是無法治癒的。你所能做的就是預防進一步損傷，並在皮膚努力生成新的健康細胞的同時，控制症狀。

1. 避開陽光

如果你仍然暴露在陽光下，就需要減少進一步的傷害。這意味著要尋找陰涼處，用密織的衣物遮蓋皮膚，或者最好是待在室內。

2. 用涼水和保濕霜舒緩患處

就像被熱飲或熱盤燙傷一樣，陽光照射造成的灼傷也會使皮膚吸收熱量。這意味著有效治療曬傷的關鍵在於釋放這些熱量。紐約的認證皮膚科醫生梅根·菲利建議，在當天剩餘的時間裡，每隔15分鐘輕輕敷上冷敷，或洗個涼水澡。涼水的溫度取決於你的曬傷程度和皮膚敏感度，所以一定要先測試一下，讓一些受傷的皮膚短暫接觸水溫。

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為了讓泡澡更舒緩，可以加入一些膠體燕麥片（或磨得很細的燕麥片）。紐約市的認證皮膚科醫生、UnionDerm診所主任安妮·查帕斯表示，燕麥的抗發炎功效已被充分研究。如果沒有燕麥片，玉米澱粉也有類似的功效，小蘇打也可能有所幫助。

雖然目前尚無關於使用小蘇打治療曬傷的對照試驗，但美國皮膚病學會 (AAD) 會員、認證皮膚科醫生珍妮·霍爾曼 (Jenni Holman) 表示，人們（包括皮膚科醫生）普遍推薦使用這種廚房常用調味料來舒緩發炎、減輕曬傷疼痛。她解釋說，這可能是因為小蘇打具有抗菌特性，而其抗炎功效可能源於它能使曬傷皮膚的 pH 值恢復到接近正常水平。

如果你想嘗試一下，她建議在涼水中加入 2 盎司小蘇打。

菲利說，淋浴或沐浴後，不要把皮膚完全擦乾。曬傷會導致皮膚表層脫水，保留一些水分可以讓表皮重新吸收因_灼燒而流失的水分。

趁皮膚還濕潤的時候，塗抹保濕霜，進一步鎖住水分，幫助細胞重新吸收。市面上有許多保濕產品，有些甚至聲稱專門針對燒傷肌膚。菲利表示，任何含有維生素C和E的保濕霜效果最佳。這些維生素含有抗氧化劑，有助於皮膚癒合，最大限度地減少脫皮現象。

含有蘆薈成分的保濕霜——甚至只是蘆薈汁的凝膠——通常被譽為曬傷的最佳療法。菲利表示，蘆薈常用於修復和滋潤皮膚，並能減輕炎症，它還含有某些有助於皮膚修復的蛋白質，可以幫助預防感染。

然而，蘆薈在曬傷修復方面是否優於其他保濕產品尚不明確。一些研究表明，蘆薈確實具有統計意義上的優勢，但有些研究卻未能證實這一點。最終，很少有大規模的曬傷治療研究將蘆薈與安慰劑進行比較。

有些保濕霜含有凡士林或神經醯胺等封閉劑，但它們的使用在皮膚專家中一直存在爭議。查帕斯推薦使用這些成分，因為它們的作用是鎖住水分並使其保持在皮膚表面。另一方面，菲利則認為，凡士林類產品會鎖住水分的同時也會鎖住熱量，使熱量更難釋放。霍爾曼則建議僅在曬傷後期，皮膚開始脫皮時才使用這些產品。

斑貼測試可能是判斷你是否適合使用含封閉劑保濕霜的最佳方法。將產品塗抹在一小塊燒傷皮膚上（約一元硬幣大小），等待 10 到 20 分鐘。如果該部位出現更強烈的灼熱感，請小心清洗掉產品，並使用質地較輕盈的凝膠或水性配方保濕霜。

最後，為了更好地舒緩肌膚，請在兩次使用之間將潤膚霜放入冰箱冷藏，而不是冷凍。同時，切勿使用冰袋，因為溫度的劇烈變化可能會加劇疼痛。

3. 使用非處方藥緩解疼痛

曬傷發生在敏感的皮膚區域或經常拉伸的部位，例如膝蓋後側，通常會導致劇烈疼痛。真的非常劇烈。如果涼水淋浴和塗抹潤膚霜都無法像你希望的那樣緩解疼痛，那就該採取其他措施了。

美國皮膚病學會 (AAD) 建議先使用簡單的非處方藥，例如布洛芬或對乙醯氨基酚。請按照包裝上的說明服用，以減輕腫脹、發紅和發炎。您也可以嘗試使用含有氫化可的鬆的局部用藥膏，但菲利建議避免使用任何含有苯佐卡因或以“-caine”結尾的活性成分的產品。這些成分通常用於減輕蚊蟲叮咬引起的疼痛和不適，但可能具有強烈的刺激性。

4. 多喝水

曬傷後，身體會將水分從其他器官轉移到皮膚表面，美國皮膚病學會（AAD）指出，這最終會導致脫水。飲水或飲用運動飲料補充水分有助於預防脫水。

5. 不要碰水泡。

如果你不幸曬傷到二度，就會起水泡，處理方法與穿錯鞋子引起的水泡類似：不要管它。

簡而言之，水皰可以保護受損皮膚免受感染。如果弄破水皰，細菌和其他病原體就有可能進入傷口。你唯一能做的就是用溫和的肥皂（最好是無香型且具有保濕功效的）和清水清潔水皰區域，以防水皰破裂。如果水皰破裂，你可以用肥皂和清水清洗傷口，塗抹抗生素軟膏，然後用不黏性繃帶包紮。

盡量少擠水皰，以免增加感染風險。如果水皰特別大或長在臉部等敏感部位，請就醫。

6. 讓其自然剝落。

曬傷後約一週左右，皮膚會開始脫皮。這意味著身體正在生成新的組織並清除死皮細胞。這個過程可能看起來有點嚇人，也可能伴隨搔癢和不適。

雖然（至少對某些人來說）輕輕地剝掉一大層死皮而不弄破它確實令人滿足，但這種滿足感並不能彌補對癒合過程的損害。不要拉扯正在脫皮的皮膚，否則可能會傷害健康的組織。

在曬傷後的幾天裡，穿寬鬆的衣服可以緩解不適。這樣可以防止衣物摩擦刺激已經敏感的皮膚區域。霍爾曼說，此時還可以用小蘇打和水調成糊狀，塗抹在曬傷處。她解釋說，這種方法有助於緩解症狀，並起到溫和去角質的作用。

為了緩解搔癢，梅奧診所建議服用口服抗過敏藥物，這種藥物在當地藥局或超市即可買到。只要按照包裝上的說明服用，就能獲得令人愉悅的緩解。

在日常生活中做好防曬措施大有好處。即使待在室內，也要每天在所有裸露部​​位塗抹防曬霜，防曬係數至少為 SPF 30。務必使用適量防曬霜，並按照包裝上的說明進行補塗。如果您要下水，補塗防曬霜尤其重要，因為水會沖刷掉防曬乳。

如果你打算長時間待在陽光下，菲利建議除了塗抹防曬乳之外，還要選擇合適的衣物。例如，聚酯纖維和尼龍等合成布料比棉質布料更能有效阻擋紫外線。

「亞麻布能吸收紫外線，而人造絲等合成纖維則會反射紫外線，」她說。

穿戴防曬係數高的衣物、帽子和太陽眼鏡，也能幫助保護身體最外層。同時，別忘了時不時檢查皮膚是否有曬傷的跡象。

什麼是曬傷？

所有這些防護措施都至關重要，因為曬傷是由於陽光中的紫外線輻射損傷皮膚細胞內的DNA造成的。結果，這些細胞會透過一種稱為細胞凋亡的過程死亡。這種過度損傷和死亡會促使免疫系統向患處釋放大量發炎蛋白和血液。這種湧血會導致皮膚表面發熱、發紅和受到刺激。

一度曬傷是指皮膚最外層－表皮受損。這種曬傷最常見，會出現發紅、發炎和疼痛。如果出現水皰，則為二度曬傷。此時紫外線已穿透表皮，並殺死了真皮層（皮膚的第二層）的細胞。當這兩層組織分離時，就會形成水皰，發炎液體會湧向患處以防止進一步損傷。

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皮膚曬傷後的恢復時間因人而異。 「根據曬傷的嚴重程度，紅腫可能會持續幾天到幾週不等，」菲利說。

即使曬傷消退後，你的皮膚也可能留下一些後遺症，例如細紋、皺紋或日光性雀斑（俗稱曬斑）。這些痕跡通常在重複日曬後出現。菲利醫師表示，如果你注意到這些變化，使用外用維A酸類藥物（一類源自維生素A的化合物）如維A酸軟膏可能會有所幫助。這類藥膏可以重塑皮膚膠原蛋白，並抑制黑色素的生成，從而幫助淡化曬斑。

現在您知道該怎麼做了，就可以更安全地享受戶外的美好天氣了。出門前，記得收藏這份指南，萬一漏掉了什麼地方，也能迅速舒緩肌膚，盡快消除曬傷。