你的智慧型手機很髒。學習如何正確清潔它。
肉眼看不見，但你的智慧型手機很可能佈滿了細菌——甚至可能比馬桶座圈上的細菌還多。那麼多危險的微生物在裡面遊蕩，確實很噁心。在全球旅行和貿易日益頻繁的今天，減少可能的感染途徑，阻止細菌和病毒在人與人之間傳播，比以往任何時候都更重要。這其中就包括確保你的手機除了資料傳輸之外，不會傳輸任何其他資訊。除了髒...
健康
年幼的孩子也應該穿戴更合適的口罩來預防新冠病毒。以下是一些需要考慮的因素。
在傳染性極強的奧密克戎變種病毒出現後，當局敦促美國民眾收起布口罩，換成醫用級N95口罩，以更好地預防新冠病毒感染。這對成年人來說很容易，但對兒童來說就比較複雜了——美國疾病管制與預防中心不建議兒童佩戴N95口罩，因為這些口罩從未在兒童身上進行過測試。納許維爾兒科傳染病中心（Pediatrix Nas...
最省力的保養步驟，也能讓你的肌膚容光煥發。
保養可以是日常衛生中不可或缺的極簡步驟，也可以是讓你感覺容光煥發、倍感放鬆的私密儀式。但如今市面上充斥著各種各樣的產品、內容和潮流，有時很難分辨哪些是肌膚真正需要的，哪些只是錦上添花。事實上，你的皮膚日夜不停地運轉，它本身就具備優秀的自我修復能力。因此，你只需承擔看似微不足道卻至關重要的角色，來維持...
尋找合適的心理諮商師可能會讓人不知所措，但以下這些建議或許能有所幫助。
經過幾個月的過度思考，我終於開始聯繫一些心理諮商師，希望他們能幫助我的兒子應對疫情期間的各種問題。然而，得到的回應總是千篇一律，令人沮喪：“我們已經滿了。”“候診名單已經取消了，因為有50個人。”“不接收新病人。”“現在要等六個月。”起初，我驚訝於找到相關人士竟如此困難，但深入分析數據後，我才明白這...
重新設計臥室，獲得更好的睡眠
每逢新年，我們都渴望重新開始，制定一些注定無法實現的計劃，並清理那個每次打開都像雪崩一樣堆積如山的衣櫥。然而，花一個週末重新佈置臥室，就能帶來持續一整年——甚至更久——的好處。我們掌握的最新全國睡眠數據來自2014年，數據顯示，35%的人睡眠時間少於7小時。而且有理由相信，新冠疫情和其他壓力因素加劇...
教孩子越野滑雪，讓他們的心跳加速！
佛蒙特州伍德斯托克上方的寒風呼嘯著，我做好了可能毀掉女兒一天行程的準備。儘管她很喜歡滑雪，但這絕對不行——感覺去滑雪會讓我們大部分腳趾都凍傷。在海拔較低的地方，天氣更平靜也更溫暖，但我懷疑她是否會喜歡越野滑雪那種速度較慢、更費力的體驗。 儘管如此，我和她還是開車前往伍德斯托克北歐中心。那裡是一個冬季...
N95口罩重複使用和購買終極指南
本文已更新。原文發表於2022年1月9日。儘管過去兩年我們應對新冠疫情的方法發生了很大變化，但口罩仍然是保護自己和他人免受感染的最佳方式之一。然而，由於高傳染性的奧密克戎毒株已成為美國的主要流行毒株，佩戴合適的口罩至關重要。因此，流行病學家建議您放棄使用頭巾或豹紋布口罩，升級為N95、KN95或KF...
停電期間最安全的保暖方法
天氣很冷——可能低於冰點。你家停電了，暖氣可能也停了。現在你正在想辦法在沒有電力的情況下保暖。別擔心，我們來幫你。不該做什麼當室內溫度下降時，人們很容易急於尋找快速解決辦法，以求自己和家人感到舒適，或者——如果情況危急——避免凍死。你可能會考慮使用不依賴電網電力的替代熱源，例如烤箱、汽車、發電機或無...
用手機測量你的心率－stat
你可能很想買一隻智慧手錶或功能齊全的健身追蹤器，以便更了解自己的健康狀況。但其實有些生物特徵數據可以直接透過智慧型手機測量，無需額外購買其他設備。您可能已經知道，手機可以記錄步數和追蹤睡眠，但它還可以測量心率。為了實現這一點，您的手機會利用後置攝像頭，根據指尖的顏色變化來估算每分鐘的心跳次數，指尖顏...
備孕類應用程式簡直讓人頭痛。以下是如何改進它們的方法。
嘗試懷孕十個月未果後，我感到非常沮喪。為了找到答案，我做了排卵測試，結果三分鐘後發現，我信賴的生育應用程式竟然背叛了我——它預測我和伴侶的最佳受孕時間竟然整整晚了一周。這意味著，多虧了現代科技，我們錯過了最佳受孕期將近一年。弄清楚之後，我刪除了那個應用程式，重新安排了我的性生活。兩個月後，第一次超音...
年輕運動員常常感到壓力，不得不減少進食量。以下是家長可以採取的一些措施。
摘自薩姆納·布魯克斯和艾米·塞弗森合著的《如何培養直覺型食客：用食物和身體自信培養下一代》。版權所有 © 2022 作者，經聖馬丁出版集團許可轉載。運動及其與我們身體和健康的關係，與營養息息相關。它可能深深植根於節食文化中，但卻是我們生活中不可或缺的一部分，也可能是孩子們最喜歡的活動之一。對孩子和成...
如何欺騙你的大腦，讓你堅持新年決心
本文已更新。原文發表於2020年12月30日。打破新年計畫已成為一項由來已久的傳統，以至於有些公司甚至可以以此為商業模式。像Planet Fitness這樣的健身房就依賴年初成千上萬的會員加入，但這些會員往往無法堅持下去。儘管每家店只能容納大約300人，但他們每個門市卻能招到大約6500名會員，並依...
在家工作也能輕鬆健身的小技巧，讓你動起來
結束一天的居家辦公後，你的「通勤」可能只是從沙發走到電視機前十步，或許還會順便去拿點零食。這簡直是災難，至少對健身來說是如此。過去那種在陽光明媚的午後漫步辦公室、與同事交流，甚至穿過辦公室與老闆閒聊的日子已經一去不復返了。取而代之的是，一個接一個的Zoom會議，不知不覺中，你一整天都沒離開過工作區，...
如何延緩時光流逝，因為你正在逐漸老去
年紀越大，感覺時間過得越快，真讓人沮喪。去年的假期彷彿就在昨天，就連聽起來充滿未來感的2000年也彷彿是昨天的事，而那已經是將近22年前的事了。就連夏天也不像我們年輕時那樣漫長而愜意了。 儘管我們可能很想逃離時間，但我們做不到。越來越多的研究表明，時間以某種方式與我們的身體息息相關。當然，我們有晝夜...
保護聽力永遠不會太早。
世界喧囂嘈雜。交通、割草機、吹葉機、音樂、工業機械、噴射機、吹風機——這些都是生活中的正常組成部分，也都製造著巨大的噪音。噪音性聽力損失的發生率低至85分貝（dB），比割草機的聲音還要小。但正常並不意味著健康。如果耳朵沒有保護措施，暴露在高分貝噪音環境中會增加聽力損傷的風險。靠近槍聲或飛機起飛聲會立...