你可能很想買一隻智慧手錶或功能齊全的健身追蹤器，以便更了解自己的健康狀況。但其實有些生物特徵數據可以直接透過智慧型手機測量，無需額外購買其他設備。
您可能已經知道，手機可以記錄步數和追蹤睡眠，但它還可以測量心率。為了實現這一點，您的手機會利用後置攝像頭，根據指尖的顏色變化來估算每分鐘的心跳次數，指尖顏色的變化反映了毛細血管的血液流動情況。
無論你是把心率追蹤穿戴裝置忘在家裡了，還是根本就沒有這種設備，能夠僅用手機進行這項重要測量都是一個方便的替代方案。
Google Fit
心率追蹤功能現已在安卓和iOS版Google Fit中上線，因此您不再受限於所使用的平台。打開應用，您將看到一個儀表板，其中顯示一些關鍵的健康和健身數據，包括您今天消耗的卡路里和步數。
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若要掃描心率，請開啟「瀏覽」標籤頁（圖示類似項目符號清單），前往「生命徵象」 ，然後點選「檢查心率」卡片上的「開始」 。應用會引導您逐步完成整個過程，並在您需要調整手指在鏡片上的位置或施加不同程度的壓力時提供指導。螢幕上會顯示一個進度圓圈，告訴您套用已收集到多少資料。當進度達到 100% 時，您將獲得讀數，點擊「儲存測量值」即可儲存。
在應用程式的「瀏覽」標籤中，您可以選擇「生命徵象」 ，然後選擇「心率」 ，查看您的長期統計資料。您也可以手動新增讀數（例如，如果您在其他裝置上進行了測量），只需點擊螢幕右上角的「+」 （加號）按鈕即可。
即時心率
Instant Heart Rate 是一款適用於 Android 和 iOS 系統的應用程序，專門用於在手機上測量您的心率。如果您想將測量結果與其他健康和健身數據整合，可以將此平台與 Google Fit 或 Apple Health 同步。
首次打開應用後，它會立即指導您如何將手指放在後置攝像頭上並保持穩定，以獲得準確的讀數。您將即時看到心率，幾秒鐘後即可獲得最終測量結果。
要長期追蹤您的心率並將統計資料匯出到其他應用程式，您需要在應用程式內註冊一個免費帳戶。額外的付費功能，包括技巧、建議和運動計劃，每月收費 10 美元。
Welltory：心率監測器
Welltory：適用於安卓和iOS系統的心率監測應用，不僅能測量心率，還能提供更多功能。每月只要13美元，這款應用程式就能提供你個人化的心臟健康、睡眠模式、壓力狀況等方面的分析報告。
但如果您不想再增加訂閱項目，您可以繼續免費測量並獲得心率和心率變異性（即心跳間隔）的回饋。平台會在您開啟應用程式後立即邀請您進行測量，您也可以隨時點擊應用程式主介面底部的按鈕（圖示類似心率讀數）再次進行測量。
如果你想收集更多數據，該應用程式還可以與各種不同的可穿戴設備很好地同步。
有氧運動
如果你想要更全面的功能，那麼 iOS 版 Cardiio 就能滿足你的需求。它不僅能測量心率，還能對你的心率變化進行深入分析，提供運動建議和健康狀況的額外資訊。
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打開平台後，它會提示您進行心率測量，點擊「測量」選項即可收集更多數據。與其他應用一樣，Cardiio 也會提供完整的心率測量指南，因此您無需擔心操作失誤。您可以在「歷史記錄」標籤中查看所有已記錄的數據，如果想深入了解，也可以在「洞察」標籤中查看整體健康水準的分析報告。
更多功能——包括與同齡同性別的人進行比較，以及完整的脈搏波形記錄——只需一次性支付 10 美元即可獲得。遺憾的是，該應用程式目前不支援安卓系統。
