如何將運動融入你的日常生活
無論你是否下定決心在這個一月鍛鍊身體，肌肉月都會教你一些關於伸展、收縮、舉重、撕裂、增肌等等方面的知識。理論上，大家都同意：我們應該多運動。畢竟，運動有助於我們活得更長久、更健康。但實際上，我們很多人都難以在一天中保持運動。那麼，我們該如何養成離開沙發、走上跑步機的習慣呢？要真正保持動力，享受運動的...
健康
洗鼻壺其實非常安全－只要正確使用。
洗鼻壺，也就是那種用來沖洗鼻腔污垢的長頸容器，名聲不太好。雖然它們很少出現在新聞報導中，但偶爾也會因為最糟糕的原因而登上頭條：因為它們導致有人感染了水傳播疾病，例如食腦變形蟲病。儘管這個細節令人擔憂，但只要使用方法正確，並對倒入其中的水進行處理，洗鼻壺通常是安全的。以下是如何在不損害健康的情況下清理...
如何在冬季吃蔬菜而不增加碳足跡
要保持健康飲食，你需要大量食用水果和蔬菜。但是，超市的農產品供應往往需要長途運輸，這會造成巨大的碳排放——這與環保理念背道而馳。夏天，你可以透過查看超市標籤或去農夫市集購買食物來避免這個問題。但一旦下雪，想要同時獲得各種新鮮蔬菜並保護環境就變得更加困難。幸運的是，只要掌握一些植物學知識和一些與時俱進...
槍傷急救可以救命。以下是具體步驟。
本週，加州千橡市一家酒吧發生槍擊案，造成12人死亡，20多人受傷。兩週前，匹茲堡生命之樹猶太教堂也發生槍擊案，造成11人死亡。過去幾十年裡，公共場所的大規模槍擊事件愈發頻繁。截至2018年，美國已發生307起大規模槍擊事件。在大規模槍擊事件現場，執法部門的首要任務是識別並抓捕槍手。然而，當現場得到充...
如何應對季節性情感障礙，並在冬季保持清醒
每年冬天，隨著白晝漸短，大約有5%的美國人會患有一種稱為季節性情緒障礙（SAD）的疾病。這種疾病被戲稱為“SAD”，其症狀類似於一頭熊如果準備冬眠，卻突然想起自己還有孩子、瑣事和全職工作，不得不第二天早上起床——而且以後每天早上都得如此。幸運的是，目前有許多針對人類的治療方法。我為什麼會感到悲傷？季...
心肺復甦術可以挽救生命。以下是如何（以及何時）進行心肺復甦術。
過去十年間，心肺復甦術發生了變化。目前建議的技術非常簡單，避免了將嘴巴貼在陌生人的臉上（太好了！），並且可以將心臟驟停患者的生存幾率提高兩到三倍。即使你很久以前就學會了這項救命技能，現在也該溫習一下。畢竟，如果有人心臟驟停（意味著心臟停止跳動）倒地時無人施救，這個人就會死亡。 「除非進行心肺復甦，否...
如何使用智慧型手機而不損害健康
智慧型手機成了我們形影不離的夥伴。我們低頭盯著螢幕，盯著螢幕發出的藍光，為了數字陪伴而犧牲了人與人之間的交流。久而久之，所有這些習慣都會對我們的健康造成嚴重傷害。幸運的是，你無需完全放棄手機，也能避免其中一些負面影響。以下是如何保護你的健康免受智慧型手機危害的方法。改善你的姿勢當你使用智慧型手機時，...
耳機很容易損害你的聽力，這其實令人驚訝。
當外界的喧囂讓你分心時，你很可能會戴上耳機，播放一些音樂，讓自己沉浸在音樂中，以便更好地集中註意力。但是，如果音樂音量過大，可能會對你的聽力造成永久性損傷。以下是如何保護耳朵的方法——這樣你就不會在十年後後悔莫及了。為什麼高音量會導致聽力損失「噪音暴露是導致聽力損失的常見原因，」美國言語語言聽力協會...
想要剃得最乾淨，就得脫光衣服──這是醫生的囑咐。
如果你平常刮鬍子，那麼遵循一些簡單易行的步驟就能讓剃鬚過程更加輕鬆。刮掉新長出來的鬍鬚後，你肯定希望臉部光滑，沒有剃刀灼傷的痕跡。所以我們諮詢了皮膚科醫生，請他們分享如何才能剃得乾淨俐落，又不會引起皮膚刺激。做好皮膚準備剃鬚的關鍵在於水。 「想要剃得乾淨，最重要的是滋潤鬍鬚，」紐約施韋格皮膚病診所的...
如何安全處理過期藥品
阿片類藥物濫用危機日益嚴重，促使許多人開始清理家中閒置的藥物。四分之三的鴉片類藥物濫用都源自於誤用他人處方。家人、朋友（當然，還有毒販）往往是成癮的源頭。這一事實凸顯了人們家中堆積如山的處方藥數量之多。許多人的藥櫃宛如小型藥房，貨架上擺滿了過期的處方藥：孩子拔智齒後服用的止痛藥、無效的抗過敏藥，以及...
音樂能顯著提升你的健身效果。以下是如何打造完美歌單的方法。
如今無線耳機普及，我們口袋裡裝著成千上萬首歌，感覺運動時如果沒有《虎眼》（Eye of the Tiger）這樣的勁爆歌曲陪伴，簡直寸步難行。但音樂不只是跑步時打發時間的良藥。無數研究表明，合適的歌單實際上可以幫助你堅持更長時間，跑得更遠更努力。音樂能幫助你更好地訓練。自從1911年研究員倫納德·艾...
如果你的狗吃了你的聖誕巧克力該怎麼辦？
每個養狗的人都知道，千萬不能餵狗狗吃巧克力。我們大多數人都會把巧克力放在狗狗夠不著的地方。然後聖誕節就來了。孩子們喝著熱可可，廚房裡到處都是別人送的巧克力，你對巧克力的警覺性可能也跟著放假了。本週發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究中，英國的研究人員收集並分析了英國六年間所有狗巧克力中毒病例的數據，發...
你的日常習慣可能正在擾亂你的身體。以下是如何糾正它的方法。
你或許認為自己能掌控時間，但你的身體進化是為了遵循自然的節奏。堅持這種規律的作息有助於你保持最佳狀態。喝咖啡最好在清晨攝取咖啡因。如果攝取時間過晚，咖啡因會擾亂你的生理時鐘，影響睡眠。如果你確定晚上8點喝一杯濃縮咖啡後10點就能打鼾，不妨嘗試幾週不攝取咖啡因，體驗一下真正酣暢睡眠的感覺。吃與典型的美...
你的作息時間可能會要了你的命。
這是一個春日週五的晚上七點，位於奧克蘭的Highland醫院急診室——北加州最繁忙的創傷中心之一——正準備迎接一位病人。病人是一位被汽車撞倒的年輕自行車騎手，他被送到醫院時，鮮血正順著太陽穴流淌。從迷宮般的病房中，近十名醫生和護士組成的醫療團隊迅速趕到，圍在病人身邊忙碌起來。看起來比大學二年級學生大...
如果你在荒郊野外摔斷了腿該怎麼辦
<img width="640" height="426" loading="lazy" src="/upload/20260103/76252357b353cc.webp" alt="山脈" class="wp-image-6549" sizes="auto, (max-width: 640...