保護聽力永遠不會太早。
世界喧囂嘈雜。交通、割草機、吹葉機、音樂、工業機械、噴射機、吹風機——這些都是生活中的正常組成部分，也都製造著巨大的噪音。噪音性聽力損失的發生率低至85分貝（dB），比割草機的聲音還要小。但正常並不意味著健康。如果耳朵沒有保護措施，暴露在高分貝噪音環境中會增加聽力損傷的風險。靠近槍聲或飛機起飛聲會立...
生活技能
為了睡得更好，不妨借鏡幼兒的睡前習慣。
在你求助於書籍、部落格、睡眠教練、應用程式或各種產品以尋求更優質的睡眠之前，不妨先諮詢一下蹣跚學步的幼兒。幸運的是，數以百萬計的小睡眠顧問正蹣跚學步，隨時準備為你樹立絕佳的睡眠榜樣。為什麼我們需要良好的睡眠習慣？充足的睡眠對人體許多功能至關重要，目前的指南建議成年人每晚至少睡七小時。先前的研究表明，...
如何讓聖誕樹盡可能長時間保持新鮮
本文已更新。原文發表於2018年12月24日。當你吃完火雞，正式告別感恩節之後，就該用一種冬日的方式慶祝家庭團聚了：鋸掉某種生物的內臟，把它拖進屋裡，讓它以不自然的方式存活好幾個星期。沒錯——我們說的就是聖誕樹。玩笑歸玩笑，「活著」這一點至關重要。誰也不想圍著一些耷拉著葉子、針葉枯黃的植物轉悠。幸運...
透過自然療法來提升您的健康。
你上次駐足聆聽風吹過樹梢是什麼時候？或是注意到街尾公園里波光粼粼的湖面是什麼時候？如果已經有一段時間了，不妨考慮到戶外走走。研究表明，生態療法或自然療法（也就是在戶外度過時光）可以對我們的身心健康產生積極影響。而在這個特殊時期，我們都需要一些幫助。在過去十年左右的時間裡，大自然與我們心靈的關係引起了...
做好準備，讓你的器官在感恩節盡可能多地進食。
本文已更新。原文發表於2019年11月27日。每逢感恩節，美國人都會歡聚一堂，與家人團聚，感恩節快樂，大快朵頤，直到撐得難受為止。然而，令人遺憾的是，節日大餐吃得太飽，就意味著你沒時間再吃第二份甚至第三份了。你需要盡可能多地攝取食物——以下是如何在感恩節吃得更多。注意：這項建議不利於日常健康飲食。但...
害怕假期和家人相處不好？這6個小貼士能幫到你。
在經歷了以視訊聊天晚餐為標誌的 2020 年假期後，疫苗讓我們能夠更自由地旅行，並再次與我們所愛的人一起慶祝。但在經歷了長達兩年的疫情、政治動盪和整體局勢不穩之後，與家人團聚可能會……讓人感到壓力巨大。事先做好心理和情緒上的準備，迎接即將到來的節日，就能讓假期充滿歡樂和美食，而不是爭吵和冷戰。 記住...
5種不用開冷氣也能保持涼爽的方法
空調讓夏季工作變得輕鬆許多。事實上，它也是維護公共衛生的重要工具。但開空調也會增加電費，迫使發電廠燃燒更多化石燃料，加劇污染，並使炎熱的夜晚更難熬。如果你有環保意識，可以考慮在家中安裝再生能源設備或購買再生能源電力。但無論你是關心環境還是只是討厭月底巨額帳單，一個簡單的解決方法就是減少空調使用。在室...
助你稱霸今年火雞跑的最後衝刺訓練指南
本文已更新。原文發表於2019年11月18日。享用一頓美味的家常菜可以說是感恩節最棒的部分。當然，這只是我個人的看法。在我看來，如果沒有一些劇烈的體能活動，那麼輕鬆、歡樂、美食相伴的一天就不算完整。幸運的是，很多人也和我持相同觀點。過去十年左右，感恩節公路賽跑——俗稱「火雞跑」——越來越受歡迎。這是...
假日季節追蹤缺貨商品的 5 個技巧
由於去年很多人沒能和家人一起過節，今年我們更想好好珍惜這段時光，為所愛之人挑選最好的禮物。但您可能已經注意到，有些產品供應短缺，甚至在全球範圍內嚴重缺貨。聽著，你今年可能無法買到所有你想送的東西，但你可以透過密切關注你最想要的禮物何時重新上架，來克服供應鏈問題（以及其他購物者）。 訂閱提醒了解商品何...
利用這些線上工具提升你的寫作能力
寫出流暢清晰的句子比聽起來困難得多。當你必須達到字數要求時，很容易透過添加多餘的字詞來拉長文章，結果原本只需十個字就能表達的意思，最終卻變成了一整段——就像這樣。人們這樣做也是為了展現自己淵博的知識——這時就會出現晦澀難懂的術語和冗長的詞彙，而不是簡潔明了的陳述句。簡單來說：他們使用生僻詞是因為他們...
所有健行者都應遵守的步道禮儀
一輛登山車飛馳而過，嚇得你差點跳起來。幾分鐘後，一隻沒綁繩的狗在小路上撒歡，你差點被它絆倒。還沒反應過來，就得爬到一叢札人的灌木叢旁，好讓其他健行者繼續沿著狹窄的小路前進。我們都經歷過這種情況：因為缺乏基本的禮貌而感到惱火，抱怨連連，而不是享受在戶外度過的時光。自從新冠疫情爆發以來，越來越多的人選擇...
4 種假期健身運動，讓你隨時隨地保持健康
本文已更新。原文發表於2016年12月21日。每年，我們都興高采烈地允許自己在假期裡盡情大吃大喝，完全不做任何運動。可惜的是，這並非迎接新年的最佳方式。沒錯，假期只有一周，但…許多令人沮喪的科學研究表明，我們在假期期間增加的體重很少能完全恢復。雖然這些額外的體重通常只有一磅左右，但日積月累卻不容忽視...
6款適合把石頭當花崗岩的孩子玩的地質遊戲
在新罕布夏州的拉姆尼，我被困在一個山洞裡。隧道越來越窄，而我背著背包──在狹窄的縫隙裡艱難跋涉時，這可不是什麼明智之舉。同時，我七歲的女兒卻飛快地跑在前面，絲毫不受狹小空間和「熊窩」之類的地名嚇倒。 「出了什麼問題？」她喊道，而我則試圖從壓著我的花崗岩中掙脫出來，這條隧道被侮辱性地命名為「胖子的苦難...
無論你去哪裡，高效出行的明智之選
紐約地鐵線圖是騙人的。沒錯，上面標出了所有地鐵線路和車站名稱，但從地理位置上看，它完全錯誤。 曼哈頓的長度（13.4英里）大約是寬度（2.3英里）的六倍——從北向南走幾乎要花一天時間，而從東向西走不到一個小時。但這在地鐵線路圖上卻看不出來。在地鐵線圖上，曼哈頓的寬度看起來只有長度的三倍（而且相對於紐...
運用這些訓練技巧，徒步走得更遠更快。
在霧氣瀰漫的新罕布夏州自由山上氣喘吁籲時，我記不清上次攀登如此耗費體力和精力是什麼時候了。這是我第一天背著背包徒步穿越州白山山脈佩米吉瓦塞特環線時攀登的第二個山峰，這條32英里的步道讓我吃盡了苦頭。身為一個活躍的跑步、登山、健行和騎乘愛好者，我的體能相當不錯，但此時我的雙腿酸痛難忍，膝蓋也隱隱作痛，...