選擇一款真正能叫醒你的鬧鐘應用
如果你每天早上不用為鬧鐘煩惱，那你應該感到幸運——或者至少睡眠充足。對我們大多數人來說，科技可以幫助我們克服睡眼惺忪、頭腦昏沉的感覺，準時起床。以下這些適用於安卓和iOS系統的應用可以幫助你擺脫鬧鐘的貪睡循環，或者根據你的生理週期，輕柔地喚醒你。有些應用程式甚至還能提供你的睡眠品質統計。選擇最適合你...
睡眠
用科學方法，睡個好覺！
如果你正在閱讀這篇文章，你可能正承受著壓力。別擔心：我們已經深入研究了相關證據，揭示了科學對於尋找內心平靜——以及在困境中保持內心平靜——的真正見解。想嘗試冥想嗎？想享受更美好的泡澡體驗嗎？想徹底擺脫焦慮嗎？歡迎來到「平靜月」 。超過三分之一的美國成年人睡眠不足。如果你有幸在午間小憩片刻，你一定希望...
無需佩戴式設備，只需使用這 5 款應用程式即可追蹤睡眠。
良好的睡眠意味著良好的健康，你可以使用許多專為睡眠而設計的裝置來確保獲得合適的睡眠品質和時長，例如 Apple Watch 和 Fitbit Sense。但並非每個人都想戴著手錶或健身手環睡覺，所以如果您正在尋找一種無需佩戴設備的方案，那麼您其實已經擁有了。只需一款合適的應用程序，您的手機也能監測您...
想要享受最放鬆的泡澡體驗，不妨加入一些健康小貼士。
如果你正在閱讀這篇文章，你可能正承受著壓力。別擔心：我們已經深入研究了相關證據，揭示了科學對於尋找內心平靜——以及在困境中保持內心平靜——的真正見解。想嘗試冥想嗎？想享受更美好的泡澡體驗嗎？想徹底擺脫焦慮嗎？歡迎來到「平靜月」 。泡澡令人放鬆。這或許並非放諸四海皆準的真理，但至少是一個幾乎毫無爭議的...
掌握在飛機上睡覺的藝術
在飛機上睡覺很難，但只要帶上合適的裝備、提前做好準備，並知道如何讓自己睡得舒服，就能輕鬆很多。在三萬英尺的高空打盹兒對我來說簡直是小菜一碟——我已經練就了一身本領，可以在短途客機的中間座位上睡著（或者至少打個盹兒）。即使是紅眼航班，如果你搭乘的不是商務艙，也很難入睡，因為飛機上的環境不利於睡眠。你必...
學會小睡，因為小睡真的很有好處。
午後小憩片刻的感覺真是無比愜意。當其他人都在辛勤工作或忙於繁瑣的家務時，你卻沉浸在自己舒適的夢鄉裡。無論睡了幾分鐘還是經歷了一個完整的快速動眼睡眠週期，這種逃離現實的感覺真是太棒了。但午睡並非總是充滿溫馨的夢境。有時，你根本無法入睡，或者睡得太沉，醒來時感覺就像在與黑洞的強大引力搏鬥。難怪科學家對午...