良好的睡眠意味著良好的健康，你可以使用許多專為睡眠而設計的裝置來確保獲得合適的睡眠品質和時長，例如 Apple Watch 和 Fitbit Sense。
但並非每個人都想戴著手錶或健身手環睡覺，所以如果您正在尋找一種無需佩戴設備的方案，那麼您其實已經擁有了。只需一款合適的應用程序，您的手機也能監測您的睡眠。
您可以將手機放在床墊上的某個地方，這些應用程式會解讀您睡覺時的動作和聲音數據，以評估您的睡眠質量，這樣如果您發現睡眠不足，就可以做出改變。
像安卓一樣睡眠
很少有睡眠追蹤應用程式能像 Sleep as Android 一樣功能全面。除了實際追蹤你的睡眠情況外，它還能幫助你伴著自然之聲入睡，找到你身體晝夜節律的最佳喚醒時間點，輕柔地喚醒你，記錄你的鼾聲和夢話，並連接到眾多第三方應用和設備（從 Google Fit 到三星 Galaxy Watch）。
其核心功能是睡眠追蹤。為了評估您的睡眠質量，手機會利用內建的加速計，運行演算法和統計分析，將您的睡眠分為深睡期和淺睡期。每天早上，您都能看到自己的睡眠時間以及睡眠品質評分。
這款應用程式裡面有許多值得探索的內容，例如會一直響個不停直到你答對數學題的鬧鐘。部分功能，例如支援第三方穿戴設備，需要額外支付 10 美元升級到高級版，升級後還能移除應用程式內的廣告。
Sleep as Android是一款免費的Android 應用程式。
枕頭
Pillow 是我們見過的最完善的睡眠追蹤應用程式之一，它可以與 Apple Watch 配合使用，也可以直接將 iPhone 放在床上。它會分析你夜間的翻身動作，記錄你的睡眠時長，並將你的睡眠分為三個階段：淺睡眠、深睡眠和快速動眼睡眠 (REM)。
如果你想研究打鼾或睡眠呼吸中止等問題，這款應用程式還能記錄你睡眠時發出的聲音，並配備智慧鬧鐘功能，利用你的睡眠動作在預設的時間範圍內找到最佳喚醒時間。它甚至還提供小睡模式，方便你短暫的睡眠。
你可以免費使用 Pillow，但解鎖高級版（每月 5 美元）後，你將獲得許多額外的功能，包括每月和每年的睡眠統計圖表、定制的助眠或喚醒旋律，以及導出數據的功能。
適用於iOS 的免費Pillow 。
睡眠週期
晚上睡覺時把手機放在床上，這個平台就能讓你獲得大量關於睡眠習慣的資訊。第二天早上，你就能看到自己的清醒時間、淺睡眠和深睡眠時長，還可以長期追蹤這些數據。
這款應用程式的一大亮點是智慧鬧鐘。在您設定的時間內（這樣您就不會錯過工作或晨間運動），這項功能會在您處於淺睡眠階段時喚醒您。它甚至還配備了智慧貪睡功能，可以根據您淺睡眠和深睡眠的持續時間，而不是設定的時間段，來延遲您的起床時間。
您可以免費使用 Sleep Cycle 的所有核心功能，但如果您選擇每月支付 2 美元，則可以利用資料匯出選項，以及將其他資訊與您的睡眠模式（如咖啡攝取量和運動）關聯起來的功能。
Sleep Cycle是一款適用於安卓和iOS 系統的免費應用程式。
睡眠評分
SleepScore 既可以放在床頭櫃上使用，也可以放在床墊上，它會利用手機的麥克風和揚聲器讀取數據來判斷你的睡眠品質。追蹤數據也很詳細，包括入睡所需時間，以及淺睡眠、深睡眠和快速動眼睡眠（REM睡眠）的時間。
這款應用程式在分析睡眠模式和提供改善睡眠建議方面，是目前最全面的應用之一。它還會引導你設定目標，例如是否希望更快入睡或早上精力更充沛。
如果您每月支付 8 美元訂閱高級版，即可獲得更深入的睡眠報告，以及 SleepScore 專家提供的個人化建議。付費會員還能查看完整的睡眠紀錄，而不僅僅是最近一週的記錄。
SleepScore在Android和iOS 系統上都是免費的。
睡眠理論
這款應用程式旨在幫助你深入了解自己的睡眠狀況，同時記錄你的睡眠時間等基本資訊。它尤其擅長繪製圖表，提供大量圖表來展現你一段時間內的睡眠習慣變化。
如果你想改變這些習慣，這款應用程式可以根據普遍認可的90分鐘深度睡眠週期理論提出建議，幫助你的身體更好地調整狀態，以便在更理想的時間醒來。該應用程式還包含智慧鬧鐘和就寢提醒等功能。
雖然 Sleep Theory 和 Sleep Tracker 中有很多免費內容可供探索，但每月額外支付 2.50 美元即可獲得一系列高級功能，包括旨在幫助您更快入睡的音樂，以及一些睡前練習，幫助您更快地進入夢鄉。
Sleep Theory是一款適用於安卓和iOS 系統的免費應用程式。
