最好的健身應用程式可以幫助你節省時間和（通常）金錢，許多應用程式還包含社交功能，讓你獲得一些在健身房才能體驗到的面對面益處。這些應用的指導品質和種類各不相同，但你可能會驚訝於一些免費健身應用程式的水平——有些應用甚至聘請了頂尖的健身專家。
作為一名私人教練，我自己也用過其中一些應用程序，並推薦給我的客戶和朋友。有些應用程式可以與心率監測器、健身手錶或動感單車等設備或器材同步。有些應用程式提供即時指導以及豐富的點播課程。它們通常會提供專業的動作指導，讓你隨時隨地鍛煉，無需預約課程或擔心健身房是否營業。
在訂閱眾多健身應用程式中的任何一款之前，請先考慮您的鍛鍊偏好。您喜歡拳擊還是肌力訓練？您是否希望兩者兼顧，並在恢復日進行瑜伽或普拉提練習？您的目標、生活方式和預算對選擇最適合您的健身應用程式至關重要。我們已在下方匯總了我們最喜歡的幾款應用程式。
- 綜合最佳： Peloton
- 最佳免費：耐吉訓練俱樂部
- 最適合瑜珈： Asana Rebel
- 最佳舉重： Fitbod
1. 綜合最佳：Peloton App
首先要說明的是：您無需購買 Peloton 自行車或跑步機即可使用 Peloton 應用程式。 Peloton 提供不同的訂閱級別，以滿足不同的預算和健身目標，其中包括可存取 50 節課程的免費訂閱。
如果你不依賴這款應用程式進行所有鍛煉，免費訂閱就足夠了，而且它還能讓你大致了解付費方案的功能。你也可以利用付費訂閱的30天免費試用期，看看這款應用程式是否符合你的運動習慣。我個人認為，除非你擁有Peloton動感單車或跑步機（需要每月44美元的全功能訂閱），否則每月12.99美元的訂閱費用就足夠了。
Peloton 應用提供多種運動模式，例如划船、力量訓練、拳擊和普拉提。 Peloton 教練的素質使其在眾多應用中脫穎而出，在某些情況下，甚至可以媲美虛擬私人教練。此外，這款健身教練應用程式還提供訓練計劃，方便您在幾週內專注於特定領域。 Peloton 還提供豐富的即時排行榜和社交激勵功能，為用戶營造社群氛圍。
Peloton App可在Android和iOS上使用，每月收費12.99美元。
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2. 最佳免費選擇：耐吉訓練俱樂部
耐吉訓練俱樂部 (NTC) 無疑是最好的免費健身應用程式。耐吉在新冠疫情期間取消了訂閱費，並且至今沒有恢復。這款應用程式提供 190 種免費訓練課程，涵蓋舞蹈、皮拉提斯、自重肌力訓練和跑步暖身等多種運動方式。它還包含預設的訓練計劃，時長從一周到六週不等，幫助你逐步增強力量和耐力。
NTC 也讓你輕鬆創建個人化訓練計畫。我喜歡好用的篩選功能，因為它能最大限度地減少在無窮無盡的訓練計畫清單中滾動瀏覽的時間。你可以依照以下條件進行篩選：
- 可用設備
- 肌肉群
- 訓練重點
- 教練指導課程
- 訓練時長
這款應用程式還包含鍛鍊歷史記錄，方便您查看進度。此外，它還會根據您過去的運動情況和個人偏好提供建議。持久的健身需要周詳的計劃，而 NTC 正好能滿足您的需求。雖然它的教學內容不如 Peloton 應用程式那樣生動有趣，但課程均由 Nike 認證教練指導，並且應用內還提供許多關於動作姿勢的實用技巧，幫助您最大限度地利用鍛煉時間。而且價格也非常實惠。
Nike Training Club在 iOS 和 Android 系統上皆可免費下載。
3. 最適合瑜珈：Asana Rebel
作為一名教練和瑜伽練習者，我非常喜歡Asana Rebel。我把它推薦給所有以瑜珈為主要運動方式的人。
註冊時，您需要填寫一份問卷，應用程式會根據您的偏好自訂專屬選項。強大的篩選功能可協助您按時長、肌肉群、經驗程度和鍛鍊目標來尋找鍛鍊課程。此外，如果您覺得瑜珈不夠安靜，應用還提供冥想課程。對於久坐辦公室的人士，這款應用還包含辦公室瑜伽，讓您在椅子上也能舒展筋骨，煥發活力。但不要被它的易用性所迷惑。大多數瑜珈練習者都能在這裡找到具有挑戰性的鍛鍊課程。
我最喜歡的功能之一是每次鍛鍊結束後的附加選項。你可以先進行五分鐘的柔軟度練習，然後以一套針對上半身的訓練結束，最後再進行一些冥想。此外，這款應用程式還提供營養和冥想指導，為身心健康提供全面的方法。
Asana Rebel 提供年度訂閱服務，每月費用約為 6 美元。不過，該訂閱服務經常會有五折優惠，所以您可以趁此機會享受優惠價格。
Asana Rebel適用於 Android 和 iOS 系統，每月價格約為 6 美元。
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4. 最適合舉重：Fitbod
安全增肌需要規劃，Fitbod 應用可以幫助您制定個人化的訓練方案，並記錄您的進度，從而實現長期目標。此應用程式會引導您完成肌力訓練計劃，並在您進步的過程中提供建議。您可以免費體驗三次訓練，之後才需要支付每月 12.99 美元的訂閱費用。
這款應用程式會根據您的健身程度和可用器材客製化運動計畫。註冊時，您需要輸入您的健身等級、目標，並在可用的器材旁打勾。如果您只能使用啞鈴和自重訓練，應用程式會根據您的回答提供建議。無論您是否擁有設備齊全的健身房，Fitbod 都能幫助您制定運動計畫。
您還可以創建自己的鍛鍊計劃，或自訂應用程式提供的建議。首先，您需要選擇一到兩個肌肉群，Fitbod 會提供包括循環訓練和超級組在內的多種建議，供您選擇。該應用程式還提供力量訓練動作的指導，涵蓋從臥推到登山跑等各種動作。此外，內建影片中還有教練示範正確的動作姿勢。
雖然這款應用程式可能不足以滿足專業舉重運動員的需求，但對於想要自行設計舉重訓練計劃的人來說，Fitbod 是一個絕佳的選擇，因為它結合了指導和訓練計劃工具。即使是經驗豐富的使用者也可以將其用作訓練計劃，記錄訓練次數和組數，從而監控訓練進度。
Fitbod適用於 Android 和 iOS 系統，提供三次免費鍛煉，每月 12.99 美元。
