即使你打算參加和平抗議，也永遠不要以為在行使憲法第一修正案權利時不會遇到危險情況。
我們與全國各地的護理人員和醫護人員進行了交流，以了解您在參加抗議活動時必須隨身攜帶和牢記哪些物品。以下是一些在可能充滿火藥味的環境中保持冷靜的小貼士。
準備和穿衣
在你出門之前，有幾件事你需要做好。里士滿地區重症監護室護士艾米麗·克萊默說，首先要確定一個你打算一起行動的小組。你和你的抗議夥伴應該約定一個時間和地點，以防走散，這樣你們在回家之前可以互相確認一下情況。
如果你需要逃離危險境地，這些知識也很有用。知道出口在哪裡，並事先想好幾個安全撤退地點，以防情況失控，可以幫助你在混亂中保持冷靜。
你還需要謹慎選擇服裝。為了防止摔倒或接觸到催淚瓦斯、胡椒噴霧等有害化學物質，請務必遮蓋好身體。即使天氣炎熱，抗議活動也不適合穿短褲或背心。盡量選擇輕薄透氣的衣物，盡可能遮蓋皮膚，就像健行時那樣，避免曬傷和蜱蟲叮咬。此外，你還需要一雙適合跑步的鞋子。 「無需花哨，實用至上，」明尼蘇達大學護理學教授珍妮·普費弗 (Jeanne Pfeiffer) 說道。
你甚至可以考慮採取更全面的防護措施，例如戴上手套或保護眼睛。哥倫比亞大學護理學副教授史蒂芬費拉拉表示，如果你沒法拿出以前的泳鏡或實驗鏡，即使是普通的眼鏡也比什麼都不戴好。如果你認為可能會出現催淚瓦斯，那麼避免配戴隱形眼鏡和化妝至關重要。
當然，新冠疫情的威脅依然存在，聚集在一起大聲喊叫會為病毒帶來新的傳播機會。請戴好口罩，就像你搭乘地鐵或去超市一樣。一位公共衛生專家建議，你應該盡可能讓標語牌上的信息傳遞到位，這樣可以節省你的呼吸——也能避免其他人吸入你的呼出的氣體。
水，水，水！
出門前一定要帶水。如果你要在街上走上幾個小時，就必須保持水分充足。維吉尼亞大學護理學教授維姬·索索爾表示，即使你擔心沒時間上廁所，喝水幾乎是防止中暑或可能致命的熱射病的唯一方法。中暑的症狀是出汗和脈搏緩慢，而熱射病則恰恰相反。如果有人出現中暑症狀，例如皮膚乾燥和心跳加快，請立即送醫。
乾淨的水本身也是一種用途廣泛的急救工具。如果發生燒傷，首先要做的就是用水冷卻傷口，然後再進行包紮。如果催淚瓦斯或辣椒噴霧進入眼睛，用水沖洗可以幫助清除這些化學物質。有些人堅信牛奶或嬰兒洗髮精有助於清除催淚瓦斯中的化學物質，但這些方法背後的科學原理尚不清楚。索索爾說，最好還是堅持使用我們已知的有效方法。
回家後，水也至關重要。如果接觸到催淚瓦斯，請務必沖20分鐘冷水澡以保護皮膚，並在徹底清潔之前不要用手觸摸臉部。您可以在這裡閱讀更多關於如何應對催淚瓦斯的資訊。
如果發現出血該怎麼辦
希望你不會遇到出血失控的情況。但了解一些基本知識絕對沒有壞處。臨床護理專家兼「止血」訓練師貝絲·夸特拉拉 (Beth Quatrara) 表示，第一步是確定出血源。她說，你可能需要脫掉一件衣服或將人翻過來才能找到傷口。
如果出血量較大，例如血液積聚在人行道上或從傷口噴湧而出，首先要按壓止血，她說。雙手應放在傷口上方。下一步是用任何東西填塞傷口，她說。一件襯衫、一隻襪子，甚至連衛生棉在緊急情況下都能派上用場。此時不必擔心感染；只需設法止血即可。
止血帶的使用切忌隨意發揮。如果你受過訓練，並且隨身攜帶正規的止血帶，那當然可以。但對於我們這些沒有經驗的人來說，最好不要嘗試用皮帶或鞋帶之類的東西來製作止血帶。夸特拉拉說，如果使用不當，臨時止血帶反而會加重傷情，導致更嚴重的出血。
較小、較不嚴重的出血可以用止血噴霧快速止血，這種噴霧劑在藥局就能買到。克萊默說，如果只是擦傷出血不多，但又不會影響睡眠，噴霧劑可以快速止血，比包紮更方便快速。
如果你懷疑團隊中有人骨折，務必讓他們不要強忍疼痛繼續活動。骨折後如果過度活動，可能會導致動脈破裂，造成更嚴重的生命危險。誇塔拉建議，用手邊任何可以找到的東西——即使是用來支撐標誌的尺子——來固定任何疑似骨折的部位，並儘快尋求醫護人員的幫助。點擊此處閱讀更多關於如何評估和固定骨折的資訊。
無論傷者所需的急救措施大小，在幫助他人的同時，務必隨時注意自身安全。如果有人在你面前受傷，請先將傷者轉移到你們小組事先約定的安全集合地點，然後再開始施救。
「在緊急情況下，首先要確保自身安全，」索索爾說。 “如果你自身不安全，或者救助傷者會讓你身處險境，那麼受傷的就不是一個人而是兩個人了。”
心肺復甦術與新冠肺炎
萬一抗議活動中有人突發心臟驟停（點擊此處了解更多相關症狀），您可能需要進行心肺復甦術。鑑於新冠病毒仍在傳播，專家建議無需進行口對口人工呼吸。美國心臟協會建議自行進行胸部按壓，並立即呼救。
如果你接受過心肺復甦術培訓，但需要快速複習一下操作方法，網上有很多資訊和視頻，出門前不妨看看。但如果你從未接受過任何急救培訓，千萬不要臨時摸索——直接尋求專業協助。你很可能適得其反，而且擁擠的抗議現場混亂不堪，根本不適合第一次嘗試胸外按壓。
歸根究底，參與抗議活動時確保自身安全的最佳方法是隨時留意周圍環境，保持警惕。做好應對危險的準備，無論這種危險發生的可能性有多小，都能幫助你在壓力下保持冷靜。
