即使健身房已在限制客流量的情況下重新開放，在家或戶外運動仍然更安全。因此，我們將今年九月定為“肌肉月”，幫助您在保持社交距離的時期也能保持體能、力量和健康。
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在家運動是去健身房以外的最佳選擇，但如果你沒有專門的運動空間，客廳很可能會散發出異味。在柔軟的地毯上做伏地挺身，汗臭味確實是個缺點，但這個問題也很容易避免和解決。
我們為什麼身上有異味？
至少在新鮮的時候，人類的汗水是無味的。只有當皮膚上的細菌分解汗水中的蛋白質時，才會產生那種獨特的氣味。這就是為什麼你在劇烈運動時幾乎聞不到汗味，但一個小時後卻沒人願意靠近你的原因。
移動時，汗水不僅會積聚在皮膚上，還會四處飛濺——想想你每次揮動壺鈴時濺起的細小水霧。在家運動時，汗水會滲入沙發、地毯，甚至電視後面你從來不打掃的角落。在那裡，細菌會分解汗水，於是產生了難聞的氣味。
在異味出現之前就加以阻止
你小時候奶奶可能就教過你這個道理，但如果你需要提醒，記得「預防勝於治療」。這句話在這裡尤其適用，因為去除汗味遠比從一開始就防止異味產生要難得多。
確保客廳不臭的最佳方法就是避免在客廳運動。如果天氣好，附近又有花園或公園，那就去戶外運動－做完深蹲後，草坪可不需要你費勁地除臭。
如果實在不行，就避免在地毯或墊子上鍛煉，因為它們會吸收汗水。如果是木地板，雖然不會有異味，但可能會被刮傷或損壞。這樣做還有其他弊端——在硬地面上做波比跳和其他類似動作可能會受傷，更不用說汗水積聚在木地板或瓷磚地板上會造成嚴重的滑倒隱患。保護關節和地板的最佳選擇是使用瑜珈墊。瑜珈墊柔軟、防滑，而且設計方便運動後擦拭。只需確保瑜珈墊在運動後完全乾燥後再捲起來，以避免異味和細菌滋生。
除臭專家、Branch Basics聯合創始人瑪麗莉·尼爾森建議購買一台價格低廉的20英寸x20英寸的箱式風扇和一個配套的空氣過濾器。將過濾器用膠帶黏在風扇背面，並在鍛鍊時開啟風扇。這樣不僅可以帶來清爽的微風，讓你保持涼爽，減少出汗，還能過濾掉皮膚蒸發的汗液顆粒和空氣中的異味。
順其自然
我們聞到的氣味是嗜汗細菌釋放到空氣中的揮發性化合物——而且濃度並不高就能被察覺，因為人類的鼻子非常靈敏。但這同時也意味著，可能根本就沒有太多氣味需要去除。
運動結束後，納爾遜建議大家打開窗戶，讓微風吹進客廳。這看似顯而易見，卻能清除許多殘留的異味。
請收拾乾淨
除了順其自然之外，你最好也自己做一些清理工作。
準備一瓶70%的酒精噴霧是個簡單、方便又便宜的好方法。它足以殺死引起異味的細菌，但噴灑時一定要小心，因為它對木質等比較嬌嫩的表面可能過於刺激。尼爾森建議使用伏特加，它的酒精濃度最高只有50%。伏特加對家具確實更溫和，但殺菌效果不如酒精，所以可能需要多噴幾次。
使用方法，納爾遜建議輕輕噴灑在沾有汗水的地毯或沙發上，讓酒精自然揮發。如果你運動了一段時間卻沒有進行除臭，可能需要噴灑幾次才能徹底去除異味。務必確保酒精完全揮發——它揮發後是無味的，所以當你聞不到任何味道時就說明已經揮發完畢——然後重複上述步驟。
納爾遜也指出，除了家具和裝飾品外，異味還會附著在灰塵、絨毛和其他碎屑上，因此每隔幾天徹底吸塵一次會有很大幫助。
對於您的設備，用肥皂水快速擦洗即可去除污垢，再噴灑一些酒精噴霧劑即可殺死剩餘的細菌。這是納爾遜和美國疾病管制與預防中心都推薦的清潔方法。
洗澡，然後洗衣服
剛做完高強度運動？去洗個澡。哦，只是做了些輕鬆的運動？去洗個澡。做了一套不錯的瑜珈？嗯，去洗個澡。
細菌需要時間繁殖並釋放出難聞的汗臭味。所以，如果你運動後把腳翹在沙發上，打開Netflix看一兩個小時，就等於給了它們繁殖的時間。
相反，你應該養成運動後把運動服丟進有蓋的髒衣籃，然後直接洗個澡的習慣。你會感覺更舒服，很快就能回到沙發上追劇《日落豪宅》，而且也不會弄得家裡臭氣熏天。簡直是三贏！
