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理論上很簡單。為了對抗新冠疫情期間嚴格隔離帶來的疲憊感和心理健康問題，專家們一直在提倡組成「社交泡泡」或「隔離小組」——即一群人彼此之間正常社交，但僅限於小組內部成員之間。
其理念是在可控的範圍內拓展社交圈，這樣你就可以盡情地與「社交泡泡」內的人接觸、擁抱、依偎和親吻。如果「社交泡泡」內有人感染，病毒就會被限制在群體內部，傳播就止步於此。
在病毒傳播率大幅下降後，紐西蘭、加拿大和英國政府鼓勵民眾組成「社交泡泡」。這些措施正在奏效——疫情曲線持續趨於平緩，人們表示，即使是在小範圍內社交，也感覺更加安心。
英國於6月10日開始實施社交隔離措施，此前不到兩個月的時間裡，每日新增新冠病例數已從8,612例係統性地降至1,741例。即使在實施隔離小組制度後，感染率仍持續下降——7月5日，英國僅報告了624例新增病例。
美國的情況如何？
社交泡泡的概念已經跨越國界，最近在當地新聞網站和社交媒體上迅速走紅。現在每個人都在問同一個問題：美國準備好採用社交泡泡了嗎？
對全國大部分地區而言，答案是否定的。原因很簡單——要使這項實驗奏效，曲線必須已經大幅趨於平緩，這意味著感染人數正在隨時間而擴散。
「現在考慮這個問題還為時過早——尤其是在佛羅裡達州、亞利桑那州和德克薩斯州等傳播率飆升的地方，」多倫多大學傳染病專家艾薩克·博戈赫說。
如果某個州的 COVID-19 病例激增，這些社交圈只會火上加油，加劇感染。 「這些州需要採取更嚴格的措施來控制病毒傳播，然後再考慮如何擴大社交圈，」美國大學流行病學家梅麗莎霍金斯說。
霍金斯表示，美國其他地區，包括紐約州、新澤西州和康乃狄克州等州，已經成功地壓平了疫情曲線（最近，紐約市慶祝了其首次連續 24 小時沒有出現任何與 COVID-19 相關的死亡病例），這使它們成為開始考慮隔離小組的良好候選地。
雖然社交圈確實會增加病毒傳播的風險，但重要的是要記住，我們的健康不僅體現在身體方面——封鎖帶來的疲勞、憂鬱和焦慮也會對人們的心理健康造成嚴重損害。四月的一項調查顯示，13.6%的美國成年人報告出現心理困擾症狀，而2018年這一比例僅為3.9%。加入社交圈可以幫助人們應對這些負面情緒，也能減輕育兒和隔離帶來的壓力。
社交圈入門
即使你所在的州似乎已經控制住了新冠疫情，加入社交圈最終仍然是個人的決定。
霍金斯說：“風險並非非此即彼，不是要么全有要么全無。關鍵在於如何在擴大社交和情感圈的同時，平衡風險與安全。”
但在計劃加入社交圈之前，請記住，將人們添加到您的親密圈子會增加您家中感染的風險，因此我們強烈建議您考慮當地政府提供的指導方針。
如果你的城鎮或城市的疫情曲線已經下降到足夠低的水平，當地衛生官員也已經開了綠燈，而且你和你的家人也準備好組建隔離團隊，那麼組建一個隔離團隊就很容易。
黃金法則：你必須待在泡沫之內。
在決定加入某個社交圈或邀請他人加入你的社交圈之前，請務必與所有相關人員坦誠溝通。為了有效隔離圈外潛藏的風險，你們必須一致同意不與圈外任何人進行社交——否則，社交圈就會破裂，就這麼簡單。
霍金斯強烈建議，在你們的隔離小組首次聚會之前，如果條件允許，每個人都應該接受新冠病毒檢測。即使你們的潛在「泡泡」成員可能沒有任何症狀，他們仍然可能感染了新冠病毒。 「無症狀傳播和症狀前傳播是這種疾病傳播的重要驅動因素，」霍金斯說。
建立一個閉環
說到社交圈的人數，記住這項原則──人越多，風險越大。專家建議人數在6到15人之間，但始終要考慮到群體越小越好，而且從不同家庭加入的人比加入已經一起生活、吃飯和玩耍的家庭或室友風險更大。
博戈赫說：“這歸根結底是共同承擔風險和決策，但同時也取決於對你而言什麼是風險，以及你願意容忍多大的風險。”
同意制定嚴格的規則
你和你社交圈內的所有人應該意識到你們每天面臨的風險有多大。你常去超市嗎？你是在家工作嗎？你是必要行業工作者嗎？你會去看牙醫或理髮師嗎？
你需要評估所有風險，並制定一套規則來平衡這些風險。重要的是要以團隊的形式進行這項工作，並考慮每個人的想法，這樣才能讓每個人都感到安心。
不要跳過試用期
適應他人的需求總需要妥協，起初看似容易的事情，兩週後可能就沒那麼簡單了。同意試行一段時間，可以讓你在必要時調整規則，也可能有助於讓「社交圈」裡的每個人都感到更自在。
霍金斯說：“這讓人們有機會看看這種方式是否有效，也讓你有一段時間可以因為任何原因退出，同時還能維繫彼此的關係。”
如果出於某種原因，你意識到自己加入了錯誤的社交圈，霍金斯建議離開時立即進行新冠病毒檢測。這將確保你在與他人近距離接觸後仍然健康。
保持持續、誠實的溝通
盡量在你的社交圈內營造一個開放、友善的氛圍。如果有人與圈外的人有過密切接觸，或違反了你們之間的任何約定，重要的是每個人都應該感到自在地告知整個圈子，以便大家採取適當的預防措施。
為這種程度的坦誠提供一個安全的空間，對於維護這個安全圈至關重要。否則，你可能會在不知不覺中與其他人間接接觸。
高風險族群應該加入我的社交圈嗎？
我們指的是醫護人員、交通運輸員工、清潔人員、老年人或免疫力低下的人。這當然不是絕對禁止的，但這個問題的答案取決於你願意承擔多大的風險。
「我在一家醫院的新冠肺炎病房工作，」博戈赫說，他已經建立了自己的社交圈。 “和我接觸的人都知道這一點，他們也不介意。”
你與高風險族群的接觸程度可能會影響你如何建立社交圈以及誰可以加入，但只要每個人都感到舒適並遵守你制定的任何規則，就可以在不大大增加感染新冠病毒風險的情況下緩解你的孤獨和無聊。
