本文原刊於《戶外生活》雜誌。
如今，恐懼和不確定性瀰漫在每個人的生活中。大多數人都在盡力堅持，盡其所能地保護自己和他人的安全。我們中的許多人現在都處於封鎖狀態，被強制要求待在家中。有些人幸運地獲得了豁免，可以輕鬆外出，但有些人卻沒有這樣的條件。很多人正在切身體會到真正的幽閉恐懼症。即使在阿拉斯加，我們也處於居家隔離令之下——而且正值44年來最寒冷的冬季尾聲。封鎖正值阿拉斯加自殺率的高峰。我毫不懷疑，對全國許多人來說，情況看起來十分嚴峻，對許多人而言，禁閉帶來的心理壓力與病毒本身一樣構成威脅。好消息是，我們具有韌性，我們可以找到應對的方法，甚至發現一些正面的方面。
阿拉斯加內陸漫長的冬季迫使我們這些住在這裡的人想辦法對抗幽閉恐懼症。說實話，我們中的許多人已經把保持社交距離當成了一種生活方式。所以，以下是一位樂於在自家車庫裡消磨整個週末的傢伙的一些想法。
尋找項目
對抗無聊最有效的方法或許就是找些事情來充實自己，鍛鍊技能。這雖然是老生常談，但確實有效。人們很容易想到桌遊、卡牌遊戲、Netflix 和社群媒體，但這些消磨時間的方式大多對身心健康並無益處。
你需要做些有意義的事情，即使只是個小專案。對某些人來說，這很簡單：例如房屋改造、擺弄汽車或設備、手工裝填積壓的彈藥，或是方便釣魚的湖邊。有些人可能需要更有創意，但關鍵是要找到一些有意義的事情去做，無論它看起來多麼微不足道，同時也要考慮到你擁有的資源和物資。我利用空閒時間組裝了一套前膛槍套件，非常期待用它去打獵。這個項目一舉兩得。它讓我有事可做，而且在我擺弄它的時候，我一直盼望著秋季狩獵季的到來，這讓我精神上得到了一些放鬆。
做些運動
你每天都需要進行一些體能訓練。這並不意味著你要成為居家健身達人，但即使只是出門走一英里，或做一些自重訓練來促進血液循環，也能讓你感覺更好。如果你必須待在家裡，你的活動量可能本來就會比平常少，所以即使只是進行一些適量的運動，也能對你的心理健康產生很大的影響。如果你住在城市裡，無法外出進行有趣的戶外活動，不妨多做一些運動，看看自己能達到怎樣的進步。這或許不會像許多電影情節那樣，主角被冤枉入獄後利用單獨監禁的機會鍛鍊身體，但誰知道呢，而且俯臥撐是免費的。
制定計劃並嚴格執行。
最後，對抗「宅家煩悶」的一個有效方法是製定計劃。在這一切混亂之中，我們很容易被許多無法掌控的事情壓得喘不過氣來。我們必須放下那些無法控制的事情，把精力集中在我們可以控制的事情上。如果你被困在家中，不妨安排好你的項目、娛樂和運動。如果沒有計劃，很容易陷入單調乏味的惡夢，不知不覺中，過去一周你每天都坐在電視機前12個小時。這聽起來很荒謬，但當你因為無所事事而覺得時間無關緊要時，你就不會高效，而如果你不高效，你的身心健康都會受到影響。這場危機終將過去，你一定能撐過去。誰知道呢，等這一切結束後，你或許會回首往事，感激這段陪伴孩子和完成專案的時間。但這都取決於你現在如何利用時間。注意安全。
