沒有什麼比山地自行車帶來的腎上腺素飆升的刺激感和孩童般的快樂更讓人心動了。然而，對成年人來說，入門這項運動並非易事。除了對體能的要求和固有的風險之外，收集必要的裝備、購買合適的自行車以及尋找附近合適的騎行路線，就足以讓許多潛在的愛好者望而卻步。
幸運的是，如果你一步一步來，聽取專家的意見，你很快就能開始征服單軌。
如何找到一輛適合初學者的登山車
騎乘登山車必備的裝備——你猜對了——就是自行車。但在你下單購買預算範圍內最酷炫的那輛之前，重要的是要花時間找到最適合自己的登山車。
登山車種類繁多，但主要可分為兩大類。硬尾登山車只有前叉避震，因此在崎嶇路面騎乘時無法完全吸收衝擊。另一方面，硬尾登山車的優點是維護更方便，價格也更低。但這並不意味著它們很便宜：你可以花 500 美元買到一輛狀況良好的二手硬尾山地車，也可以花 2000 美元以上購買一輛全新的高端車型。
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如果你覺得硬尾登山車不夠吸引你，或許可以考慮全避震登山車。顧名思義，這款登山車前後都配備了避震系統，能夠提供更舒適的騎乘體驗，減少顛簸，帶來更柔和的落地感受。但正如你所料，舒適性也是有代價的，全避震登山車的價格可能在 1500 美元到 8000 美元之間。
加州格羅夫蘭山地車道建設與維護組織「格羅夫蘭步道起點」（Groveland Trail Heads）的主席德懷特·弗利恩（Dwight Follien）懇請初學者不要想當然地認為某種類型的自行車就一定比其他類型的好。他建議，應該考慮自己會騎乘哪些類型的步道以及騎乘的頻率。例如，如果你只是偶爾騎行，而且幾乎總是在平坦或技術性不高的步道上，那麼你可能不需要花大價錢購買一輛全避震山地車。
另一方面，如果你確定山地自行車運動將成為你的全職愛好，並且你希望盡快開始征服困難的山路，那麼投資一輛好的全避震山地車可能就很有意義了。
選擇合適尺寸的自行車
別急著買第一輛吸引你眼球的閃亮金屬自行車。自行車有不同的尺寸，通常從特小號到特大號。選擇公路車時，找到合適的尺寸很重要；而對於登山車來說，尺寸更是至關重要，因為騎乘時你需要離開座位，身體移動更多。
「即使你擁有世界上最好的自行車，但如果這輛自行車不適合你，或者尺寸不合適，你也不會從中獲得多少樂趣，」密西根州馬凱特市 MQT 自行車租賃公司的老闆湯姆·弗爾說道。
如果你不知道自己該騎多大尺寸的自行車，網路上的尺寸對照表或許能幫上忙。但為了確保尺寸最合適，弗利恩建議去當地的自行車店，讓經驗豐富的店員幫你測量尺寸。無論你買的是二手車還是新車，他們都能透過測量你的身高、腿長和軀幹長度，幫你找到最適合的尺寸。
多進行幾次試駕
在決定購買之前，弗爾建議試騎幾輛自行車。在停車場騎一圈，或是週末借朋友的車騎騎，都能幫助你了解自己喜歡哪些功能，哪個尺寸最舒適，以及有沒有特別突出的品牌。
租車騎幾次山路，不僅能讓你感受一下自己喜歡哪種類型的自行車，也是在真正投資購買之前，檢驗自己是否喜歡這項運動的好方法。只要找一家信譽良好的公司，他們會幫你進行合適的騎乘姿勢調整，並在你遇到問題或第一次騎乘時高估了自己的能力時隨時提供幫助。
帶上必需品
福里恩說，除了自行車之外，每次騎行還需要帶一些其他東西。這些包括頭盔、護膝和護肘，以及用於快速維修的小型多功能工具。此外，最好再帶上備用內胎、撬胎棒、用來修補小孔的補胎工具和手提式打氣筒。
在崎嶇不平的山路上騎山地車更容易爆胎，所以掌握一些自行修理的方法至關重要。此外，被困在偏遠地區可不是鬧著玩的，因為一旦出了什麼事，親朋好友不太可能開車過來接你。
充足的零食和水也很重要，還有一個小型急救包，以備不時之需，例如擦傷或其他受傷時。
登山車的秘訣在於從小處著手。
當你準備好開始第一次騎行時，弗利恩建議你先選擇簡單平坦的路線，直到你建立信心、增強耐力並熟悉你的自行車。山地車道的難度等級用顏色和形狀來劃分，就像滑雪道一樣：綠色圓圈最簡單，其次是藍色方塊、黑色菱形，最後是雙黑色菱形。你有時也會看到白色標記，這些標記表示極其簡單的路線或為殘障人士設計的無障礙路線。要查找附近的路線，可以諮詢自行車商店或使用 TrailForks（適用於安卓和 iOS 系統）、AllTrails（適用於安卓和 iOS 系統）或 MTB Project（適用於安卓和 iOS 系統）等應用程式。
出於安全考慮，你應該始終和朋友一起徒步旅行——最好是和比你更有經驗的朋友一起，但要記住你還在學習。
「對初學者來說，最糟糕的事情就是和經驗豐富的朋友一起攀岩，」弗利恩警告。你可能跟不上他們的步伐，無法完成高難度動作，也沒有足夠的耐力進行長時間的攀爬。被甩在後面固然令人沮喪，但嘗試你還沒準備好的跳躍和落差可能非常危險。
參加適合初學者的山地自行車課程和團體騎行活動也有助於提陞技能和自信心。要找到合適的課程，可以查找當地的山地自行車團體，看看他們是否以及何時組織適合初學者的騎行或課程。此外，Fure 表示，集體騎乘活動通常會吸引經驗豐富的騎士、技師和自行車店員工，他們或許能夠解答你的疑問或提供協助。
遵守步道規則。
準備出發前，請務必了解騎乘規則，這些規則通常會張貼在步道起點。一般來說，除了遵守「無痕山林」原則外，騎乘者最需要注意的就是路權問題。
一般來說，在多用途步道上，騎乘者應禮讓健行者和馬匹。如果健行者或越野跑者為你讓路，請務必向他們表示感謝，如果你是結伴騎行，也要告知他們後面有多少騎車者。
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弗利恩解釋說，山地騎行禮儀也規定，下坡的騎手應該禮讓上坡的騎手。當然，下坡騎行速度快、樂趣多，但對於逆重力騎行的騎手來說，停下來之後再重新起步要困難得多。
接下來就只剩下出去享受騎車的樂趣了。 「你不需要成為全明星或職業車手才能享受騎車的樂趣，」弗雷說。 “騎車的時間越長，你就會越熟練，也就越能體會到其中的樂趣。”
