有些人喜歡擦地板、打掃車庫或擦拭被遺忘的書架。但對我們許多人來說，春季大掃除是一年中最令人頭痛的家事。
無論你喜歡或討厭，春季大掃除都給人一種煥然一新的感覺，這能讓我們覺得正在為成功做好準備。研究人員稱之為“重新開始效應”，即我們將新年或新學年開始等特定事件視為重新嘗試的機會。
這就解釋了為什麼高達78%的美國人選擇每年進行一次春季大掃除，而8%的人則想辦法避免這樣做。這並不奇怪——這一系列家務活可能令人望而生畏，而且其中一些可能根本就沒有必要。
確定春季大掃除對你來說意味著什麼
如果你曾經比較過自己和別人眼中的髒亂浴室，你就會知道每個人對「乾淨」的定義都大不相同。家庭清潔服務公司「清潔權威」（The Cleaning Authority）的營運長莉安·史塔普夫（Leanne Stapf）表示，要確定自己真正想清理的地方，第一步是為每個房間設定一個重點。你可以先逐個房間清理，並專注於那些可能滋生細菌、影響家人健康的地方，暫時忽略那些雜物。
「春季大掃除清單上的首要任務應該是給家裡消毒，」斯塔普夫說。 “擦拭和消毒所有人流密集區域，例如門把手、櫥櫃、燈開關、把手、檯面和電腦鍵盤，對於避免細菌和病毒的滋生至關重要。”
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所以，無論你是要對整個房子進行徹底的大掃除，還是只是簡單收拾一下，都要留意細菌滋生的地方——其餘的都是錦上添花。
優先考慮那些最容易被遺忘的角落和縫隙
如果你記不清上次徹底清潔是什麼時候了，那麼今年春天一定要好好打掃一下。史塔普夫說，清潔清單通常包括清洗咖啡壺、更換淨水器濾芯、疏通排水管、擦洗冰箱、丟棄破裂的食品儲存容器，以及用鹽和檸檬徹底清潔木質砧板，最後塗上油。
您可能還會發現床墊上有未處理的污漬和異味。要去除這些污漬和異味，可以先噴上白醋，然後用軟毛刷擦洗。待表面乾燥後，在床墊上均勻撒上小蘇打，靜置幾個小時，然後再用吸塵器徹底清潔。
春季大掃除的另一個令人頭痛的任務不僅是倒垃圾，還要清理垃圾桶本身。但在你翻箱倒櫃地拿出那些陳年化學物質和清潔劑之前，務必確保你使用的清潔劑不含可能對人體有害的成分，例如漂白劑或氨水。休士頓非營利醫療系統Memorial Hermann的過敏症專家Duyen Nguyen建議，在使用刺激性化學物質清潔時佩戴N95口罩，因為這樣可以保護你的肺部免受有害氣體和碎屑的侵害，尤其對於過敏或氣喘患者而言。 （你家裡可能還備著一個。）
室內過敏患者必備物品
如果你是五千萬美國過敏患者之一，請仔細閱讀。對你來說，春季大掃除不僅僅是為了美觀或清除殘留的冬季裝飾品——它關乎健康。
美國氣喘和過敏基金會指出，十分之八的人會接觸到塵蟎，十分之六的人會接觸到貓狗皮屑，甚至蟑螂也會引發過敏反應，尤其對於居住在南方和城市地區的人們而言。春季大掃除是找出過敏原並清除家中積聚物、減少過敏原的最佳時機。
阮說：“如果不進行春季大掃除，即使服用藥物，患者的過敏和過敏引起的氣喘症狀也很難控制。”
她說，人們在春季大掃除時最常犯的錯誤之一是打開風扇來循環空氣，但這反而會激起整個冬天都積存在床上用品、地毯和其他織物中的塵蟎。
阮女士表示，不幸的是，室內過敏患者不能偷工減料，他們有很多事情要做。他們應該：
- 用華氏130度（約攝氏54度）或更高的水溫清洗床上用品和毛絨玩具，最後放入烘乾機烘乾以殺死塵蟎。在烘乾毛絨玩具之前，請務必查看產品標籤，因為有些產品可能有特殊的清潔說明。
- 使用具有高效能空氣微粒過濾器（HEPA過濾器）的吸塵器。
- 避免使用蒸氣清潔地毯。這會增加地毯的濕度，使其成為黴菌滋生的理想環境。
- 清理食品儲藏室，移除所有敞開的食物，並清掃蟑螂可能找到食物殘渣的地面。別忘了清理地板上的寵物食盆。
別忘了淨化空氣
當你使用最喜歡的檸檬味清潔產品後，或許會感覺空氣清新潔淨，但你可能忽略了一個看不見的真相：據WellAir首席技術官Felipe Soberón稱，室內空氣污染程度可能比室外空氣高出五倍。空氣中難以察覺的污染物包括花粉、灰塵、粒狀物、細菌和黴菌孢子。所有這些污染物都會在冬季積聚在地下室、閣樓和壁櫥中，等你打開儲物空間時，它們就會暴露在你眼前。
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「如果儲存環境的條件合適——平均室溫和較高的濕度——你會看到黴菌的生長和滋生，」索貝隆解釋道。
為了改善空氣品質，他建議用濕布徹底擦拭桌面、書架、櫥櫃、窗台和百葉窗等表面。阮醫生解釋說，這樣做可以將過敏原吸附在織物上，以防止它們飄散到空氣中進入呼吸道。如果您沒有戶外過敏，打開窗戶也有助於空氣流通。
雖然美國環保署對於是否使用室內空氣清淨機意見不一，但他們指出，這些設備和暖通空調過濾器「可能」可以改善心血管和呼吸系統健康。
還有一些任務可以跳過。
一旦你家裡的細菌和室內污染物都被清除乾淨，你可能會發現衣櫃裡堆滿了需要整理捐贈的衣物，或者你很想徹底清理地下室或車庫。如果你有精力，當然可以去做這些——研究表明，雜亂的家居環境會使皮質醇水平飆升，導致情緒低落，這無疑激發了極簡主義和斷捨離運動的興起。但史塔普夫說，你的衣櫃可以等等再整理。
「雖然我不建議把鞋子散落在地板上，但你可以把這件事留到比較平靜的周末，專注於更重要的春季大掃除任務，」她說。
她也說，人們往往會嘗試修復牆上的擦痕。但這並非當務之急，所以如果可以的話，最好等會兒再處理。
但史塔普夫堅決認為，與其一次性徹底清理，不如用貫穿全年的持續性整理來取代「春季大掃除」。她說：「很多人會拖延日常瑣事，導致物品堆積如山。這就讓人覺得需要進行一次徹底的春季大掃除。」人們往往不會在烹飪後擦拭爐灶，也不會定期清理剩飯剩菜、衣物和雜物，因此她建議養成在完成某件事後立即清理的習慣，以避免更大的混亂。
「飯後立即將餐具放入洗碗機。離開房間去另一個房間時，把一些亂放的東西放回原位再離開。養成隨時收拾的習慣，可以避免日後大掃除的麻煩，」斯塔普夫說。
這樣你或許就有時間去做更多有趣的春季活動，例如到戶外呼吸新鮮空氣。
本文已更新。原文發表於2022年5月9日。
2023年2月27日更新：本文先前版本建議使用小蘇打和醋來處理床墊上的污漬。但最新證據表明，這兩種成分應該分開使用，並用於不同的目的：白醋用於去除污漬，小蘇打用於去除異味。
