我的曾祖母非常提倡在北卡羅來納州酷熱的夏季穿著深色長袖襯衫。每當我問她為什麼在華氏95度（約攝氏35度）的高溫天選擇穿那身園藝服時，她的回答總是相同的：“能禦寒的也能防曬。”
她的祖傳智慧果然沒錯。紫外線輻射（太陽是其主要來源）被認為是人類皮膚問題的主要原因之一，包括皺紋、曬傷、免疫功能下降、皮膚刺激以及某些類型的癌症。歷史上，人類就曾找到各種方法來保護自己免受陽光傷害。阿拉斯加的土著居民會用骨頭或木頭製作雪鏡，以保護眼睛免受雪地反射的紫外線傷害。在緬甸，人們至今仍在使用一種名為「特納卡」（thanaka）的樹皮糊。
從消費者的角度來看，目前市面上主要有兩種防曬產品：防曬乳和UPF布料。埃默里大學醫學院皮膚病學副教授特拉維斯·W·布萊洛克表示，後者採用「各種編織方法、染料和光保護化學物質，以阻止紫外線穿透織物並損傷皮膚」。
【相關閱讀：夏季防曬指南，從防曬係數到並非神奇的藥丸】
簡單來說，UPF（紫外線防護係數）是為衣物和其他紡織品設定的一個等級，這些衣物和其他紡織品經過特殊設計，可以阻擋紫外線照射皮膚。戶外用品零售商REI表示，即使是一件普通的白色T卹，UPF值也只有5左右，雖然不算高，但總比光著身子強。
麻省總醫院皮膚科社區健康主任沙迪·庫羅什解釋說，雖然SPF和UPF產品都能保護身體免受陽光傷害，但它們的防護等級並非以相同的方式確定。產品的SPF值取決於塗抹防曬霜後皮膚開始發紅前能在陽光下停留的時間，並與不塗抹防曬霜時能在陽光下停留的時間進行比較。例如，如果一個人在陽光下停留30分鐘後開始曬傷，那麼正確塗抹SPF 30的防曬霜可以讓他在陽光下停留的時間延長30倍。
相較之下，UPF 防曬係數是根據紫外線穿透材料的百分比來衡量的。如果襯衫的 UPF 值為 50，則表示它可以阻擋 98% 的紫外線 A (UVA) 和紫外線 B (UVB) 到達皮膚。 （SPF 僅衡量對 UVB 射線的防護能力。）官方認證的 UPF 值範圍從 15 到 50+ 不等。
我向庫羅什和布萊洛克詢問了UPF的益處、如何判斷一款產品是否具有良好的防曬效果，以及SPF值是否能有效指導選擇合適的防曬等級。為了清楚起見，兩篇訪談內容均經過編輯精簡。
UPF防曬衣和裝備與防曬乳一樣有效嗎？
布萊洛克：UPF只是保護皮膚免受紫外線有害影響的眾多因素之一。它確實能很好地保護覆蓋範圍內的皮膚——但是，我建議在UPF衣物無法覆蓋的部位使用SPF值大於30的廣譜防曬霜。身為家長和醫生，我深知UPF衣物的益處，它無需補塗，游泳時也不會被洗掉。而防曬乳則需要定期補塗，如果塗抹不均勻，可能會遺漏某些部位。
庫羅什：即使你穿的是能阻擋99%紫外線的UPF布料，如果在戶外待的時間夠長，仍然會有一些紫外線穿透衣物。醫學界，尤其是皮膚科醫生，討論的一個概念是衣物覆蓋的體表面積百分比和衣物本身的重量。所以，關鍵在於布料的防曬效果以及它所覆蓋的身體面積。此外，還有其他因素會影響其防曬效果——例如衣服應該寬鬆而不是緊身，而且不應該是濕的。
所以SPF值是兩者中更好的選擇嗎？
布萊洛克：我通常不認為SPF值優於UPF值，因為UPF和SPF專注於光防護的不同面向。我認為這些概念和測量方法是互補的，而不是比較的。然而，在實際應用中，人們普遍認為UPF服裝在阻擋UVA方面可能比某些防曬霜更有效。
UPF值是如何決定的？
庫羅什：雖然美國食品藥物管理局和世界衛生組織等國家和國際衛生機構都將紫外線防護係數（UPF）作為預測日曬強度的重要指標之一，但目前尚無全球統一標準。澳洲和紐西蘭在製定相關指南和標準以及設立執法機構方面做得最好。但在美國，UPF並未有效執行，因此選擇最高防護等級的產品至關重要，因為這能最大程度地保障您的防曬需求。澳洲和紐西蘭也制定了一套防護等級系統，用於衡量紫外線穿透織物的百分比。
那麼，合適的防曬劑量是多少呢？
Kourosh ：通常情況下，我們從防曬係數或UPF值中獲得的防護效果都比我們想像的要差。 SPF或UPF的防護效果是基於實驗室的理想環境測得的。而我們實際上在戶外的時間可能更長，或是身處在陽光非常強烈的環境中，例如海灘。因此，我們不能想當然地認為測試條件與現實生活中遇到的情況完全相同。這就是為什麼我建議大家選擇產品上標示的最高防曬係數。
布萊洛克：我對患者的一般建議是，首先要了解陽光對皮膚的負面影響。紫外線會增加皮膚癌的風險，導致曬傷，並加速老化跡象，例如皺紋和色斑。因此，您了解得越多，就越有可能做出明智的皮膚保護選擇。我建議選擇您願意堅持使用的防曬產品。如果不使用防曬霜或UPF防曬服，皮膚就無法受到保護。
人們如何辨別自己購買的UPF產品是否正品？
布萊洛克：消費者最簡單的辨別方法是購買標籤上明確標示UPF值的商品。雖然某些類型的布料能更好地阻擋紫外線照射皮膚——例如深色或亮色衣物、密織面料和寬鬆的衣物——但除非商品標籤上標明了UPF值，否則消費者沒有可靠的方法來判斷其防曬性能。通常會在服裝上貼上UPF標籤的公司會進行實驗室測試來評估其防曬能力。這大大減少了消費者的猜測。
人們應該在什麼情況下穿戴或使用UPF防曬產品？
布萊洛克：在陽光強烈照射的情況下，建議盡量減少紫外線對皮膚的傷害。您可以查看當地天氣預報以了解紫外線指數，或者只需注意，通常陽光最強烈的時段是從上午9點左右到下午4點左右。在其他時段穿著或使用防曬用品幾乎沒有什麼壞處。值得慶幸的是，隨著UPF防曬衣越來越普及和時尚，我希望我們以後能看到更多人隨時隨地穿著這類服裝。
UPF最適合用於哪些活動？
布萊洛克：我聽到的關於防曬霜最常提到的問題是需要反覆塗抹。這在人們專注於特定活動時尤其常見，例如在海裡游泳、進行運動，甚至是長途健行。舒適且不會過於悶熱的UPF防曬衣能夠讓人們在享受生活樂趣的同時，無需擔心反覆塗抹防曬霜的問題。
庫羅什：另一個在醫學界日益重要的問題是職業暴露——即某些職業人群長期暴露於高溫和陽光下。陽光和高溫會導致某些皮膚問題，使勞動者面臨風險。一些國家，例如德國，現在已經制定了關於個人防紫外線防護裝備的規定，要求雇主提供此類裝備。
還有一些人在雪地、開放水域、白沙、瀝青混凝土或拋光金屬等環境中工作。這些表面都會反射紫外線，加劇人體暴露於紫外線的程度。他們應該選擇防護性最強的衣物和防曬霜，並盡可能尋找陰涼處。
