夏天即將來臨，但酷暑已然來臨。從炙熱的陽光到炙烤的燒烤，感受炎熱（以及如何降溫）已成為我們日常生活的一部分。 《大眾科學》將以最新的科學知識、裝備和巧妙的DIY妙招，幫助你輕鬆度過這最炎熱的季節。歡迎來到炎炎夏日！
天氣終於變暖了，這代表什麼呢？大腿內側摩擦的季節到了。無論你是劇烈運動後還是出門在外感到皮膚摩擦，了解如何舒緩疼痛的皮膚都至關重要——更重要的是，要從一開始就預防這種疼痛的發生。
什麼原因會導致皮膚擦傷？
首先，我們來簡單了解令人困擾的大腿內側摩擦背後的生理機制。 “摩擦是一種很常見的皮膚問題，”盧裡兒童醫院的皮膚科醫生、西北大學醫學院兒科皮膚病學助理教授萊西·克魯斯說，“它本質上是由於皮膚承受的摩擦力過大造成的。”
任何摩擦都可能導致皮膚擦傷——無論是衣服摩擦還是與其他皮膚摩擦——但在某些情況下，這種密切接觸會更加危險。
克魯斯說：“皮膚細胞在潮濕時更加脆弱，所以任何水分都會導致皮膚失去部分結構完整性。夏天，當你在泳池或海灘待的時間較長，或者只是出汗較多時，皮膚對摩擦會更加敏感。”
這意味著多汗的皮膚更容易出現微小的撕裂，這些撕裂可能會發展成疼痛點、水皰，甚至糜爛。
皮膚摩擦在內側大腿和臀部特別常見，因為這些部位在行走或跑步時容易受到摩擦。但弗吉尼亞州弗吉尼亞海灘的皮膚科醫生莉亞·斯普林指出，身體其他部位也可能發生皮膚摩擦。她說，除了大腿，胸罩帶下方的皮膚以及部分腳部也容易發生摩擦。 「乳頭、龜頭和陰囊也容易發生摩擦，尤其是在跑步者、衝浪者或任何在沙灘上進行劇烈運動的人身上，」她說——沙粒會加劇這些部位脆弱皮膚的摩擦。
如何預防皮膚摩擦傷？
預防大腿內側摩擦的關鍵在於盡量減少皮膚摩擦。有幾種方法可以做到這一點。
首先，考慮一下你的衣著。雖然皮膚直接接觸很容易導致摩擦，但克魯斯和斯普林都指出，過於寬鬆的衣物也會造成傷害。過多的布料摩擦皮膚，讓你感覺涼爽舒適，但這種感覺很快就會消失。合身的衣物在你運動時不會移位，可以吸收摩擦力，避免直接刺激皮膚細胞。跑步或騎乘時，一件緊身的貼身內衣就能起到很好的效果。如果你在日常活動中經常感到大腿內側摩擦，可以嘗試穿著貼身的騎行短褲或使用專門設計的套頭式護套，遮蓋容易摩擦的部位。
減少摩擦的另一種方法是潤滑皮膚。像 Body Glide、Monistat 的防摩擦粉凝膠和 Megababe 這樣的產品可以讓皮膚略微潤滑，從而避免刺激。嘗試在穿衣前，將這些產品塗抹在清潔乾燥的皮膚上。您可以根據需要，在一天中隨時補塗。
【相關閱讀：下次海灘之旅如何擺脫沙子的困擾】
保持身體乾爽也很重要。可以考慮穿著吸濕排汗布料的衣服，穿衣時塗抹爽身粉，或根據需要更換潮濕的衣服（並用毛巾擦乾）。
這時，一個廣為流傳的生活小妙招就派上用場了：止汗劑。有些人甚至用它取代了像Body Glide這樣的潤膚產品。克魯斯指出，在內側大腿或其他容易出汗的部位使用止汗膏實際上並不能起到多少潤滑作用，但止汗劑可以透過減少汗液來降低摩擦的風險。 「它並不能完全防止摩擦，」克魯斯說，「但如果你容易出汗，它或許會有所幫助。」斯普林建議，在計劃進行戶外活動的前一天晚上，在胸罩下圍處或腳底塗抹止汗劑。你甚至可以購買一些止汗濕紙巾，方便隨時隨地減少汗水。
皮膚擦傷該如何處理？
你盡力預防了，但外出遊玩後還是出現了皮膚紅腫發炎的情況。別驚慌。
「大多數皮膚摩擦損傷都可以在家中自行緩解，只需休息、耐心等待和溫和的護膚即可，」斯普林說。首先，用溫和的肥皂輕輕清洗患處，不要用力搓揉，然後輕輕拍乾。之後，塗抹凡士林或Aquaphor等油性軟膏。厚重的軟膏有助於保持皮膚滋潤和保護，促進新細胞生長。每天塗抹兩次，直到患處完全癒合。如果感覺非常不適，可以嘗試用蘆薈或冷敷來舒緩刺激。在癒合期間，盡量減少患處的摩擦，癒合過程通常需要幾天。
如果出現膿皰、疼痛的紅色腫塊、嚴重腫脹或出血，就應該去看醫生了。雖然局部使用消炎藥很可能就能緩解擦傷，但破損的皮膚總是存在感染的風險——因此，在非常嚴重的情況下，可能需要服用抗生素。
一夜之間消除大腿內側摩擦並沒有什麼靈丹妙藥。但是，常言道，預防勝於治療——所以，給你的大腿塗上潤滑劑，穿上騎行短褲，享受溫暖的天氣，別讓摩擦困擾你。
