本文已更新。原文發表於2021年2月12日。
睡袋底部凍僵的腳趾，凍傷的恐懼縈繞心頭，以及保暖衣物不夠多的擔憂始終揮之不去。
即使是最熱衷露營的人，也會因為害怕在零度以下的低溫中度過夜晚而放棄在冬季野外過夜的念頭。畢竟，誰也不想在瑟瑟發抖中等待日出。
「人們一聽到『冬天』就覺得『不可能』。但如果你擁有合適的系統和裝備，它也可以很舒適、很有趣，」國家戶外領導學校的冬季野外指導員凱蒂·奧拉姆說。她經常在多雪的冬季偏遠地區一次待上 10 到 18 天。
學會如何克服凜冽的寒風，保持溫暖舒適，就能讓你充分體驗冬日仙境的魅力，還能享受空曠的小徑、與動物的靜謐邂逅以及美麗的寂靜夜晚。
選擇合適的設備
首先，務必確保你的露營裝備能夠抵禦寒冷，無論你是在野外露營還是在設施完善的營地露營。雖然超輕帳篷和輕便睡袋在春天就足夠了，但如果你在寒冷的月份出行，卻沒有攜帶專門為冬季設計的裝備，那麼你肯定會度過一個難熬的夜晚。
如果你睡不好覺，就會筋疲力盡，那就代表你玩得不開心。
首先選擇一款適合3.5季或四季的帳篷，這類帳篷通常採用較厚實的布料，通風口較少，防雨罩一直延伸到地面。它們的設計旨在鎖住熱量，防止積雪壓垮帳篷結構，因此比普通的三季帳篷更保暖，更適合冬季氣候。
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接下來，查看當地天氣預報，確保你的睡袋的保暖溫度等於或低於你預期的夜間溫度。不過請注意，不同品牌的保暖溫度標準可能有所不同。有些品牌指的是能舒適入睡的溫度，有些品牌指的是一般人感覺舒適的最低溫度。
此外，男士和女士睡袋的保暖等級標準不同，因為女性通常怕冷。如果您是女性，卻買了男士或中性睡袋，它的實際保暖效果可能並不像您想像的那麼好。請查看睡袋標籤或造訪製造商網站，以了解更多關於您所購買睡袋的具體資訊。
如果你覺得睡袋本身不夠保暖，可以把它套進另一個睡袋裡，或是使用睡袋內膽，增加保暖層。有些型號的內膽可以提升睡袋的保暖性能多達華氏30度，而電池供電的睡墊和內膽則能讓你更加舒適溫暖。
最後，別忘了睡墊——它能讓你遠離冰冷的地面，避免身體熱量流失，所以它和睡袋一樣重要。先選擇一個保暖的充氣睡墊，如果想要更保暖，可以考慮在上面加一層閉孔泡棉墊。確保睡墊的長度至少與你的身高相當（腳懸在睡墊邊緣會讓你的腳趾容易受凍），並將保暖性能（R值）最高的睡墊放在靠近身體的位置。
多層穿搭
尤其是在冬天，戶外活動講究多層穿搭──即使在睡袋裡也是如此。
首先要穿一件保暖的貼身內衣，舒適貼身。合成纖維或羊毛都是不錯的選擇。戶外愛好者常說棉質衣物會致命，冬天更是如此，所以最好避免穿棉質衣物。如果棉質或麻質衣物被雪、雨水甚至汗水浸濕，會導致體溫急劇下降，而且很難晾乾。
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對於怕冷的人來說，一件貼身內衣，再加上一頂保暖的帽子、一副手套、一條脖套和一兩雙襪子就足夠了。但如果你還是覺得冷，奧拉姆建議再加一兩層，例如抓絨衫或抓絨褲。如果需要更保暖，最後再套上輕薄的羽絨服，就萬事俱備了。關鍵是要穿三層或更少，因為穿太多會阻礙身體散發熱量，影響睡袋內部的保暖效果。
如果做了這些之後你還是覺得冷，那就把你的羽絨外套或夾克像毯子一樣蓋在睡袋上。
舒適睡眠小貼士
在你鑽進睡袋之前，先活動一下身體，做好準備。
「如果你在鑽進睡袋之前就已經有點暖和了，那麼你就會更快地暖和起來，並且保持溫暖的時間也會更長，」奧拉姆指出。
重點不在於大汗淋漓——記住：潮濕的衣物會讓你更難保暖——而在於提高體溫，這樣當你上床睡覺時，就能感到溫暖舒適。在營地周圍鏟雪，或做幾個伏地挺身或開合跳就能達到目的。
其次，千萬別小瞧暖手寶和暖腳寶的威力。市面上有許多選擇，從一次性暖手寶到可充電電池供電的暖手寶應有盡有。你可以握在手裡暖手，放在包包底暖腳，或是塞進胸袋暖身。
你也可以自製一個暖水瓶，讓睡袋更溫暖。奧拉姆建議將一壺水燒至接近沸騰，倒入一個非保溫的硬質水瓶（例如納爾根水瓶），然後在鑽進睡袋前將水瓶放入睡袋中。只需確保瓶蓋擰緊，防止漏水，並且水瓶溫度不要太高，以免燙傷。
「對我來說，睡覺時喝這個可以徹底改變我的狀態，」奧拉姆說，她還提到自己經常會喝兩瓶：一瓶用於核心肌群，另一瓶用於足部。
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另一個小撇步是，睡前吃一頓熱乎乎的、富含碳水化合物的食物，或來點高熱量的零食或飲料。這能讓你由內而外地暖和起來，啟動身體的自然消化機制，讓你整晚都保持溫暖。
如果你不是獨自露營，也可以找個露營夥伴一起取暖。可以使用雙人睡袋，或是把兩個睡袋拉鍊連在一起，這樣就能睡得更舒服。在這種情況下，少穿幾層衣服能更有效地傳遞體溫。
最後，如果你聽過晚上睡覺時不要憋尿保暖的說法，那就再想想吧。這種說法源自於一種誤解，認為身體會消耗寶貴的能量來維持膀胱內尿液的溫度，但這完全是錯誤的。
「由於尿液本身就處於體溫，你的身體不需要消耗更多能量來保持尿液的溫度，」哥倫比亞大學醫學中心泌尿科醫生拉丁·尤特里-卡普蘭博士說。
皮膚暴露在冷空氣中可能會讓你感到寒冷，但去不去小便對抵禦嚴寒並沒有什麼影響。不過，經常憋尿既不健康也不舒服，所以內急時一定要及時解決。
保持腳趾溫暖
在預防不適和凍傷等寒冷損傷時，你的四肢可能是你身體最需要照顧和關注的部位。
穿著潮濕的衣服睡覺總是不好的，尤其是襪子。濕漉漉的腳鑽進被窩可能會導致凍傷，或者患上浸泡傷或戰壕足，這是由於長時間暴露在潮濕寒冷的環境中造成的，最壞的情況下甚至會導致皮膚組織壞死。
「我的睡袋裡一直放著一雙乾襪子，」奧拉姆說。
背包裡的空位越多，身體需要加熱的空間就越多，所以如果空位太多，就把它填滿。為此，可以多穿幾層衣服，例如羽絨外套、抓絨拉鍊衫和備用襪子，尤其要放在腳部周圍。別忘了確保所有衣物都是乾爽的。
