你是不是總覺得旅行時容易生病？你並不孤單。在流感季，把一大群人擠在狹小的飛機機艙裡，很容易引發感冒。為了避免假期一直打噴嚏，飛行時最好採取一些健康防護措施。
大多數人在飛行後感冒時都會歸咎於機艙內的循環空氣。但研究人員發現，事實可能並非如此。他們調查了1100名乘客——其中一半乘坐的是循環空氣飛機，另一半乘坐的是100%新鮮空氣飛機——結果發現，無論是否呼吸循環空氣，近20%的旅客在飛行後一周內都出現了感冒症狀。換句話說，機艙內的HEPA過濾器似乎確實發揮了作用。
不過，科學已經發現一些因素會增加你在飛行途中感染病毒的幾率。所以下次起飛時，請記住以下幾點。
環境危害
當你登上飛機時，你進入了一個你無法完全掌控的環境。你無法趕走咳嗽的乘客，也無法將溫度調得更舒適。但這並不代表你完全無法調整周遭的環境。
- 選擇靠窗的座位可以最大程度地減少與他人的接觸。如果你坐在距離生病旅客一兩排的位置，感染的風險會更高，但這無法提前預測。總的來說，無論你最終坐在哪裡，都應該盡可能避免與他人接觸。一項模擬飛機上乘客行為的研究發現，靠窗的座位能最大程度地減少與他人的接觸。此外，起身走動的次數越少，接觸病菌帶因者的可能性就越小。
- 打開通風口。雖然你不太可能從循環空氣中感染疾病，但你仍然可能面臨空氣中病原體的風險。所以，請將通風口調至低檔或中檔，並讓風向下吹向你的腿。這樣可以有效地將這些細菌吹離你的臉部。
- 擦拭餐桌、扶手和座椅。壞消息是：航空公司清潔機艙的頻率遠低於應有的水準。研究人員發現，座椅口袋和扶手是飛機上細菌最多的地方之一，而機上娛樂螢幕、餐桌和座椅的其他區域也緊跟著。為了徹底清除細菌，請隨身攜帶一包濕紙巾，並在登機後清潔座椅周圍的表面。即使這些表面沒有被污染，它們可能也相當髒。
- 盡量避免使用飛機上的雜誌、毛毯和枕頭。和座椅表面一樣，這些物品的清潔程度也無法保證。最好完全避免使用它們。如果你怕冷，那就自備一件毛衣吧。
個人健康防護措施
在地面上，您本來就應該依靠良好的健康習慣來保持健康。在空中，這些預防措施就顯得格外重要。
- 保持水分充足。飛機上的空氣比較乾燥，濕度只有20%左右（相較之下，一般家庭的濕度為30%）。這種乾燥的空氣會使通常保護你免受病毒和細菌侵害的黏液變得黏稠，使你更容易受到感染。帶上水瓶，保持水分充足，讓你的鼻腔保持濕潤。
- 即使洗手後也要使用免沖洗洗手液。 《華爾街日報》曾通報飛機上的水經常受到有害物質污染，此事廣為人知。此後，美國環保署（EPA）要求制定更嚴格的標準，但似乎收效甚微。為了安全起見，不要飲用任何非罐裝或瓶裝的飲料。如廁並在水槽洗手後，請在手上塗抹一些免沖洗洗手液。
- 一定要好好休息，尤其是在長途飛行之後。我們都知道睡眠不足會增加感染的風險。當你長途旅行——例如跨國或出國旅行——時，你很可能無法獲得充足的睡眠。因此，務必在飛行前後都得到充分的休息，尤其是在長途或深夜航班的情況下。
- 避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。許多人忘記了，病毒的傳播途徑不僅是接觸受污染的表面，還包括之後觸摸眼睛或嘴巴。注意保持雙手清潔，並在進食或揉眼睛前進行消毒。
落地後，切勿放鬆警戒。記住，雖然飛行時間可能佔據了您旅程的大部分，但在機場、計程車上以及一天中的其他時間裡，您也始終與其他旅客保持密切聯繫。因此，下飛機後千萬不要掉以輕心。
最後，就算你真的生病了，也別灰心喪志。備好真正有效的藥，盡量享受當下。你會和家人在一起——不管你流鼻涕的鼻子是不是紅得像櫻桃，他們都會愛你。
