對多數人來說，「末日準備者」這個詞，往好了說是讓人覺得他們閒得慌，往壞了說是讓人覺得他們整天泡在網上看陰謀論。雖然你可能不想（或者說，坦白講，你也不需要）在後院建個地堡，但事實是，你幾乎肯定早就該做些準備了。在氣候變遷引發的野火和疫情封鎖的時代，你至少需要一個居家避難包──或許還需要一個應急包。相信我，我知道這聽起來可能有點嚇人！但做好準備，不會讓你總是想著可怕的可能性，反而能讓你騰出精力享受生活。讀完這篇文章，你就會知道開始準備所需的一切——從此不再焦慮。
為什麼每個人都應該有點末日準備意識？
我知道你可能一開始不太願意接受「末日準備者」這個身分。你或許會想：「那些末日準備者都是瘋子，我才不是呢！」但如今，末日準備者形形色色，從持槍居住在小木屋裡的退伍軍人，到佛蒙特州崇尚自然生活方式的農場主，再到隨時準備把自家麵包車改裝成末日生存車的郊區父母，不一而足。末日準備不再只是末日預言家的專屬——它適合所有人！我發現它很適合我，我敢打賭——如果你也嘗試一下——你也會發現它同樣適合你。
在我們的祖先看來，「末日準備者」這種社會邊緣人的概念簡直是天方夜譚。我研究人類社群如何應對壓力甚至災難已有二十餘年，發現末日準備曾經是我們文化習俗的一部分。究竟是什麼改變了這一切？我們現代西方市場化的生活方式營造了一種錯覺，讓我們覺得無需做好準備。我們都被這種集體灌輸的「安慰劑」所蒙蔽，認為無需儲備應急物資——去商店就能買到。你也不必考慮火災或洪水來臨時該怎麼辦－保險會賠償損失，聯邦緊急事務管理局（FEMA）或其他政府機構也肯定會在災後照顧你和你的家人。
但依賴制度權力來替我們管理風險不僅是不明智的，而且還剝奪了我們一些至關重要的東西：管理我們自身的個人風險並參與集體風險管理，而這些正是我們自古以來就一直在做的事情。換句話說：人類擅長互助，我的研究表明，當我們這樣做時，我們就能更快樂、更健康地走出困境。
或許，做好準備最重要的原因在於，它能讓你以有趣、有意義且充滿力量的方式度過時光。而且，它還能讓你的日常生活更輕鬆！一個儲備充足的食品櫃在忙碌的工作日晚上會非常實用。車上的紙巾或許能在你姪子在後座突然流鼻血時救你一命（我可是有切身體會的）。而你隨身攜帶的膠帶幾乎可以修復你在外出時可能遇到的任何問題，從穿舊了的運動鞋在城市裡一天下來磨破，到登山時背包被撕破，它都能派上用場。
既然你已經接受了自己內心深處的末日準備者心態，那麼該從哪裡開始呢？你究竟該如何為世界末日做好準備？
如何為任何災難做好準備（即使你不可能為每一種災難做好準備）
就像我之前說的，我們大多數人沒有理由囤積足夠幾年的食物，準備完全脫離現代社會生活。即使你最終有一天真的這麼做了（追隨你的心！），這可能也不是一個現實的起點。你應該從一種叫做「全災害準備」的東西開始你的災難準備之旅。
全災害準備是一種以通用準備為優先的緊急準備方法。它旨在讓您為所在地區最可能發生的災害做好準備。其目標是確保您擁有應對突發事件所需的一切，從而避免恐慌。透過全災害準備，您將有時間評估緊急情況並規劃下一步。此外，由於您已做好滿足自身基本需求的準備，因此也能減輕緊急應變團隊的壓力。
做好準備——尤其是應對各種災害的準備——是應對末日災難、避免陷入恐慌的關鍵策略之一。透過做好應對各種災害的準備，你也能為應對一些規模較小或持續時間較短的災難做好準備，從而提升舒適度、便利性和安全性。不妨把它想像成確保你的末日體驗會是一場充滿奢華享受、物資充裕的盛宴，而不是飢腸轆轆的煎熬。做好應對各種災害的準備也有助於你理性看待面臨的風險，並針對性地做好準備。例如，你居住的地方是否容易發生或可能發生野火？如果是，那麼你應該制定一個完善的應急計劃（撤離計劃）、準備一個應急包和一個車載應急包。你所在的地方是否有地震威脅？如果是，那就準備一個地震應急包和一個帳篷，以備地震後需要在自家院子露營。你可以在Ready.gov網站上找到許多針對特定災害的建議。
以下是您SIP工具包中需要考慮的基本物品：
- 手電筒
- 電池
- 一套換洗衣服
- 手機和充電器
- 膠帶
- 重要文件
- 安全眼鏡
- 哨
- 面具
- 紙和鉛筆
- 小帳篷
- 食物
- 水
- 濕紙巾
- 本地地圖
- 藥物
- 睡袋
- 撲克牌和其他小型娛樂項目
如何準備應急包
做好居家避難準備固然很好，但這並非總是可行。有時，像颶風或野火這樣的災難性事件意味著你必須離開家。此外，在你外出時也可能發生緊急情況。
面對這種情況，你需要做好行前準備。
首先是臭名昭著的應急包。這聽起來可能有些誇張，但實際上卻是一項基本必需品——尤其如果你住在容易發生野火、地震、颶風和其他氣候災害的地區。
有總比沒有好，所以找個舊背包（或任何舊包都行），做三件簡單的事：
第一步：在裡面放一個急救包（即使只是幾個創可貼和一些抗生素藥膏，裝在一個密封袋裡）。
步驟 2：將一把火柴放入防水容器中（目前可用拉鍊袋）。
第三步：世界末日來臨時，你最想帶的東西是什麼？也許是一條顏色鮮豔的毛巾，或是一件輕薄的羊毛襯衫（友情提示：羊毛是艱難時期最實用的布料）。也許你知道你會渴望撲克牌，或是幾瓶小瓶裝的威士忌。不管是什麼，都把它放進包包裡。
你是否已經擁有所需的一切其實並不重要──重要的是你要開始行動。當你準備好攜帶更多物品時，想想你自己有哪些獨特的弱點，以及哪些物品可以幫助你應對這些弱點。也許你很容易餓得發脾氣，那就帶一些蛋白棒。如果你戴眼鏡，那就放一副舊眼鏡在包包裡以備不時之需。
把這些東西放進包包裡，然後把包包放在衣櫃頂部或其他方便拿取的地方。這樣，你的應急包就準備好了。
如果你想更進一步，這裡還有一些你可以放進去的東西：
- 72 小時的食物（背包餐是個不錯的選擇，但花生醬和格蘭諾拉麥片棒也行！）
- 72 小時用水量（使用此計算機計算您需要的水量）
- Lifestraw 或其他水過濾裝置
- 衛生紙
- 電池
- 濕紙巾
- 安全眼鏡
- 好鞋
- 露營碗
- 防護口罩
- 哨聲
- 膠帶
- 一套換洗衣服
- 打火機
- 哨聲
- 一些雖小但令人愉悅的小零食，例如糖果或餅乾
- 手搖收音機
- 你服用的任何處方藥
- 睡袋
- 一個小帳篷
- 防水火柴
- 手電筒
- 重要文件
- 本地地圖
- 一部手機和充電器
- 紙和鉛筆
- 紙牌和其他小型遊戲
如需更詳盡的潛在物品清單以及一些針對特定災害的建議，您可以造訪 Ready.gov 查看相關資源。
你應該為家裡的每個成員準備一個應急包，包括你的孩子（如果有的話）和年長的親戚。如果你有寵物，應急包裡也應該有它們的用品。
如果你的孩子已經夠大，可以背書包，那麼他們應該有一個自己的應急包，裡面裝著和你平常給自己準備的東西一樣的物品。但對於年紀很小的孩子，你可能需要準備一個專門的應急包，裡面裝著他們的用品，包括：
- 72小時用量的紙尿褲和濕紙巾
- 如果母乳哺育對您來說可行，請做好準備——在災難期間，母乳哺育比奶瓶餵食安全得多，因為您不必擔心尋找安全飲用水、保持奶瓶清潔以及尋找配方奶粉。如果哺乳不可行，請確保您有消毒過的水和足夠72小時使用的配方奶粉。
- 2-3套換洗衣服
- 如果你的寶寶已經開始吃輔食，那就準備大量的合適食物和零食。
- 保暖的毯子
- 一款高品質的背帶，您可以一邊背著它，一邊攜帶您的應急包。
- 供應您或您的寶寶保持健康和舒適所需的任何藥品、藥膏等。
- 準備一些玩具/遊戲，讓大家都能保持理智和娛樂。
當然，你還可以帶更多東西，以便在緊急情況下讓孩子們安心，但帶著小孩子出行時，靈活和周全之間需要權衡。如果你有車，也可以在車上備一個更大的應急包——這也能幫助你應付路邊緊急狀況。
如何儲備汽車工具包
我愛我的車載急救包。從在亞利桑那州荒郊野外止住侄子滔滔不絕的鼻血，到給不太喜歡戶外活動的約會對象分發創可貼，我總是很慶幸自己車後備箱裡那個小巧的旅行包裡幾乎裝著我可能需要的一切東西。
車載應急包可以像第二個稍大一些的應急包，也可以專注於應對你在路上可能遇到的各種緊急情況。以下是我的車載應急包裡的東西：
- 手套
- 緊急毯
- 刮冰器
- 濕紙巾
- 備胎
- 食物
- 緊急三角
- 傑克
- 面具
- 衛生紙
- 紙巾
- 水
- 兒童急救
- 跨接線
- 手部消毒劑
- 濕紙巾
- 反光背心
- 防滑鏈（如天氣允許）
- 鏟子（同上）
如何利用日常攜帶裝備來應對各種狀況
最後，也是最方便攜帶的緊急準備工具：日常攜帶（EDC）工具包。日常攜帶工具包種類繁多，從探險工具包到你每天都隨身攜帶的物品，應有盡有。你或許會好奇，你的錢包或電腦包跟緊急準備有什麼關係？但應急準備不僅是為了應對災難，它還關乎更了解自己，並認識到自身的優勢和弱點。
我們每個人都有一套適合都市生活的日常必備物品。這些物品包括你早上出門前放在口袋或錢包裡的東西，或者你（有意或無意地）日復一日留在包包裡的東西。
我的日常攜帶物品是多層的。最上面一層是我的錢包和手機——這兩樣絕對不能少。接下來，我通常會帶上太陽眼鏡（附鏡盒）和16盎司的水壺。然後是我的探險裝備，我會在離開日常舒適區的時候帶上它，例如旅行、遠足、騎行、滑雪和攀岩。此外，我還會額外帶上一個自駕遊用的多功能工具：我會把它夾在包包外面，這樣如果要上飛機的話，我就不會忘記把它取下來（因為這玩意兒不能帶上飛機）。
這些便攜式應急包的好處在於，你可以根據外出時的特定需求進行調整。你騎自行車常常爆胎嗎？你的車經常故障嗎？
餓得發脾氣？別擔心，我們有應對之策。以下是一些常見的EDC裝備，幫助你輕鬆入門：
- 錢包
- 太陽眼鏡
- 小吃
- 電話
- 水
- 氫化可的松乳膏
- 苯海拉明
- 布洛芬
- 紙和鉛筆
- 多功能工具
- 面具
- 手部消毒劑
- 札帶
- 紙巾
- 哨
- 抗生素乳膏
- 打火機
- OK繃
- 緊急毯
但EDC工具包的意義在於它應該裝你覺得有用的東西。以上建議只是別人發現自己常用到的物品。隨著你越來越了解自己，體認到自身的優勢和劣勢，你就會逐漸形成自己獨特的應急準備方法。
例如，我特別擅長拔除木刺和仙人掌刺，所以
我的隨身物品裡有鑷子和手電筒。這樣，如果有人需要，我隨時都能幫他們取出扎到的刺。我還有一條很薄的羊毛頭帶，幾乎可以折疊起來，但在緊急情況下可以保暖耳朵，因為我知道如果耳朵冷了，我就完全沒辦法工作了。
與仙人掌親密接觸（通常）並非什麼緊急情況，因為天氣有點冷而煩躁不安也並非如此。但這種簡單的準備工作能確保我比平常更快樂、更舒適——而且我擁有幫助他人所需的工具，以我已知的方式去幫助他人。
好的EDC裝備應該要兼顧應急準備和實用性，所以不應該讓你背負所有可能在緊急情況下用到的東西。這正是車載應急包（以及準備充分的朋友！）存在的意義。
你現在可能感到不知所措，但請記住：從小事做起是可以的。即使你最終不需要居家避難或緊急撤離，做好準備也絕對不會後悔。準備得越充分，你就越能坦然面對災難——而越坦然，你就越容易應對生活中可能遇到的任何挑戰。
摘自雅典娜‧阿克蒂皮斯所著《末日求生指南》 ，版權所有©2024 雅典娜‧阿克蒂皮斯。經哈切特圖書集團旗下子公司沃克曼出版公司許可使用。
雅典娜·阿克蒂皮斯是亞利桑那州立大學跨學科合作計畫主任，也是該校心理學系的副教授。她是《作弊的細胞：進化如何幫助我們理解和治療癌症》 （普林斯頓大學出版社，2020 年）一書的作者，目前正在為她的第二本書《末日生存指南：一本嚴肅的末世生存指南》（沃克曼出版社，2024 年）進行巡迴宣傳。
