你可能對 iPhone 的「勿擾模式」功能很熟悉。 「專注模式」就像是「勿擾模式」的更自訂版本。事實上，「勿擾模式」本身就是「專注模式」的其中一種可選模式。
各種專注模式都基於「勿擾模式」（關閉手機通知）的基本理念，並在此基礎上進行了擴展。您可以針對各種場景設定不同的模式：例如駕駛、鍛鍊、工作等等。
例如，你可能不想在健身房受到任何干擾。在辦公室，你可能只允許 Slack 和 Outlook 向你發送訊息。開車時，只有家人才能聯絡你。這項功能反映了一天中不同階段的需求。
這就引出了睡眠專注模式：一種專為夜間設計的特殊模式，並附帶一些額外功能：您不僅可以設定誰可以聯繫您，誰不可以，還可以使用它來建立更健康、更規律的睡眠模式。
設定睡眠專注
你的 iPhone 可以設定多種睡眠專注模式：例如，你可以設定一個工作日模式、一個週末模式和一個度假模式。前往 iPhone 上的“設定”，然後輕點“專注與睡眠” 。如果未看到「睡眠」選項，請輕按右上角的加號圖示（ + ），然後選擇「睡眠與自訂專注」 。
接下來，您可以像設定其他專注模式一樣，設定此模式的規則。點擊「聯絡人」 ，您可以選擇允許在睡眠專注模式啟動期間與您聯繫的特定聯絡人，以及不允許與您聯繫的特定聯絡人。選擇「套用」 ，您可以對應用程式執行相同的操作（請記住，許多應用程式都有自己的通知規則設置，您也可以進行配置）。
再往下走是「選項」選單：在這裡，您可以自訂如何處理已靜音的通知——這些通知不會根據「聯絡人」和「應用程式」設定分散您的注意力。例如，您可以選擇隱藏通知角標，並從鎖定畫面上隱藏這些通知。
您可以透過點擊「鎖定畫面」或「主畫面」縮圖下方的「選擇」來新增更多自訂設定—這樣，當「睡眠專注」功能啟動時，您的 iPhone 就可以切換到特定的鎖定畫面或主畫面（例如，一個幹擾較少的畫面）。這裡還有一個「選項」選單，可讓您啟用特殊的「睡眠螢幕」鎖定畫面：這是一個簡化版的當前鎖定螢幕，會隱藏壁紙。
最後一項自訂選項是「新增過濾器」按鈕。點擊此按鈕，您可以設定某些應用程式和系統設定在啟用「睡眠專注」時如何運作：例如，您可以始終在 Safari 中切換到更精簡的標籤頁組，或始終同時啟用深色模式。
制定睡眠時間表
如果你願意，也可以設定睡眠時間表來配合你的睡眠專注模式：這意味著睡眠專注會在一天中的某些時間自動啟動，省去了你手動啟用它的麻煩（雖然你也可以手動啟用），並有望確保你每晚都能在固定的時間上床睡覺。
此睡眠時間表將顯示在「睡眠專注」設定頁面，但您實際上需要前往「健康」應用程式進行設定。在「健康」應用程式中，點選「瀏覽」>「睡眠」>「睡眠時間表」 ，然後開啟開關。之後，您會看到另一個開關，用於設定「睡眠專注」模式和睡眠時間表是否同時生效。
啟用此功能後，您可以進行自訂：點擊「新增日程」以建立新日程，或點擊「編輯」以變更現有日程。您可以在此處設定手機在一周的不同日期以不同的方式運行。每個日程都可以設定不同的就寢時間和起床時間，您還可以為每個日程設定相應的手機鬧鐘。
螢幕下方可以設定睡眠時間表的提示、提醒和追蹤——本質上是告訴 iOS（以及你連接的 Apple Watch，如果你有的話），你希望獲得多少幫助來堅持作息時間表。例如，你可以選擇為每晚設定睡眠目標，健康 app 會追蹤你的睡眠狀況。
如果您將「睡眠專注」與您的睡眠時間表關聯，它將自動開啟。如果您需要手動開啟或關閉“睡眠專注”，請從螢幕右上角向下滑動以存取控制中心，然後點擊“專注”和“睡眠” （如果您想先進行自訂設置，請點擊“睡眠”旁邊的三個點，然後點擊“設定”）。
