想記住某件事？不要打字——寫下來。
至少發表在《心理學前沿》雜誌上的一篇論文是這麼認為的，該論文得出結論：「當書寫動作被納入學習策略時，大腦的更多區域會受到刺激，從而形成更複雜的神經網路連接。」換句話說：手寫（而不是用鍵盤）有助於記憶。
挪威科技大學的心理學研究員FR Van der Weel和Audrey LH Van der Meer開展了一項研究，他們讓36名學生佩戴256通道感測器陣列，分別使用數字手寫筆或鍵盤書寫從“你畫我猜” （Pictionary ）遊戲中隨機抽取的各種單字。研究人員觀察哪種方式能更好地激活大腦左右半球之間的連接，因為這種連接已被證明與學習和記憶密切相關。儘管樣本量較小，但研究結果“顯示手寫比打字激活了更多的大腦連接，這表明兩種任務涉及不同的潛在認知過程。”
這對我來說很有道理——我可以不用看鍵盤打字，甚至不用刻意去想自己在打字這件事。但是用筆寫字呢？我就必須集中註意力。這是一個意義重大的區別，對任何學習寫作的人來說都至關重要。當然，文章也刻意指出，這並不意味著你應該完全放棄鍵盤——它們只是用於不同用途的不同工具。
儘管如此，用筆書寫和手寫打字在記憶所記錄的文字方面確實存在顯著差異。既然你已經了解了這一點，就可以加以利用——以下是一些建議。
想記住某件事？用鋼筆或觸控筆。
最近，當我閱讀書籍或論文並希望從中學習時，我會用手寫的方式做筆記。我使用的是 Remarkable 電子墨水螢幕平板電腦，但紙張、筆記本、電子筆記本，甚至 iPad 配 Apple Pencil 也都能達到相同的效果。
記住：上述研究使用的是平板電腦和手寫筆，這意味著真正幫助記憶的是手寫的動作，而不是螢幕的缺失。所以，如果你記筆記的目的是為了幫助記憶，那就用手寫的方式。最明顯的應用場景就是在課堂上做筆記。但即使你不是學生，這個方法也同樣適用。
會議期間做好紙本筆記
你經常參加會議嗎？不妨考慮把筆記型電腦放在包包裡，用手記筆記。誠然，你可能無法像用電腦那樣快速記錄，但你會更清楚地記住會議要點。此外，當你不用一直低頭看電腦時，也更容易與他人保持眼神接觸。
我發現即使在網路會議中，這種方法也同樣有效。我把平板電腦放在電腦和我之間，這樣我就可以在會議期間隨時做筆記。這不僅能幫助我記住事情，還能避免我那出了名的大鍵盤聲打斷會議。簡直一舉兩得。
考慮使用紙張效率軟體
我承認，我在這裡的討論與研究主題有些偏離，但如果你覺得手寫比打字更有助於記憶，那麼不妨考慮用紙筆或支持手寫功能的電子系統來代替你的辦公室軟體。如果你經常建立待辦事項清單和行事曆應用，卻總是忘記它們的存在，我特別推薦你這麼做。手寫或許能以應用無法做到的方式幫助你記住事情。
需要快速操作？那就用鍵盤。
研究特意指出鍵盤有其存在的價值。以下是研究結論：
手寫需要手指精細動作控制，並迫使學生集中註意力。而打字則需要機械重複的動作，以犧牲注意力為代價來換取速度。
鍵盤的使用也有其適用的時機和場合：我現在就在打字。重點並非在於寫作本身就比寫作更好，而是寫作這個行為本身可以幫助你記住一些事情。記住這一點，嘗試在平常不會寫作的時候寫作。你或許會感到驚喜。
