本文已更新。原文發表於2019年5月23日。
起床可能是每天最困難的挑戰之一，但科技可以助你一臂之力。不過，我們說的可不是你的手機。放棄你用了多年的智慧型手機鬧鐘，試試以下這些替代方案，讓你更輕鬆地開啟新的一天。
智慧燈
智慧燈讓你可以用手機控制燈泡的開關，還能設定定時開關。許多智慧燈也具備模擬自然日出時間和色彩的功能，幫助你輕鬆入睡。
這些燈光會逐漸變亮，旨在像太陽一樣喚醒你。有些燈泡，例如飛利浦 Hue 系列產品，可以偵測你所在地區的日出時間並據此自動調整亮度。
您不必拘泥於自然的作息規律，或許您的工作或日常安排也讓您無法做到這一點。只要告訴燈光您希望何時醒來，大多數燈光都能在幾分鐘內逐漸調至預設亮度。您只需打開相應的應用程序，告訴它們該怎麼做即可。
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Lifx 燈泡是另一個具有此功能的品牌——您可以設定日出日落時間，選擇要包含的燈泡，然後 Lifx 應用程式會處理其餘的事情（包括匹配日出或日落的顏色）。
有些智慧燈專門設計用來喚醒你。例如，飛利浦 SmartSleep 睡眠喚醒燈（亞馬遜售價 168 美元）會在你設定的時間逐漸亮起，照亮你的臥室。它也能幫助你在晚上入睡，透過營造舒緩的燈光循環和聲音，幫助你更快入眠。
你的智慧手錶或健身追蹤器
使用智慧手錶或健身追蹤器叫醒自己有兩方面的好處。首先，它們可以監測不同的睡眠階段，從而回饋你的睡眠品質。其次，它們可以用輕柔的震動而不是刺耳的蜂鳴聲來喚醒你。
穿戴式裝置還可以監測我們夜間的活動，追蹤我們處於淺睡眠還是深睡眠狀態。然後，你可以利用這些數據來計算最佳起床時間，並堅持規律的作息，例如固定的就寢時間和起床時間。
當然，如果你要上班或要照顧孩子，就不能一直睡到自然醒來。好在，有些設備可以讓你選擇一個時間段——例如早上 7 點到 7 點半之間——作為你希望醒來的時間段，並會盡量選擇該時間段內的最佳時間。
現在，我們來聊聊震動模式，它可以進一步降低你被驚醒的幾率。如果你和別人同睡，而對方起床時間又不同，這些靜音鬧鐘也很有用。
你會發現各種智慧手錶和追蹤器都能勝任這項任務，從 Fitbit Inspire（亞馬遜售價 89 美元）到三星 Galaxy Watch（亞馬遜售價 214 美元）。
收音機鬧鐘
如果你不喜歡現代科技，或想要一些復古的裝飾，不妨走點老派路線，投資一個收音機鬧鐘，或者把自從你買了智慧型手機後就沒用過的舊鬧鐘重新啟用。
收音機比手機更適合做鬧鐘，原因有以下幾點：首先，你必須起床才能關掉它（前提是把它放在離床足夠遠的地方）；其次，它可以播放早晨新聞或你喜歡的音樂，開啟美好的一天；最後，你可以把手機和其他各種幹擾設備放在另一個房間過夜。如果你還沒有收音機，買一個也不會花太多錢。
有些鬧鐘收音機的功能取決於型號。有些帶有整合式日出燈，例如 Jall Wake Up Light Sunrise Alarm Clock（亞馬遜售價 40 美元），而另一些，例如 DreamSky Alarm Clock Radio（亞馬遜售價 21 美元），可以逐漸調節鬧鈴音量，讓起床不再那麼突然。
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你也可以找到專為戶外設計的電池供電收音機鬧鐘，這樣即使在露營或度假時也能保持規律的起床習慣。例如，Sangean PR-D18BK（亞馬遜售價 48 美元），除了能準時叫醒你之外，還能為你提供新聞資訊和音樂娛樂，而且不會影響手機的電池續航力或數據流量。
智慧音箱
智慧音箱已經變得如此普及，你可能已經開始使用其中一款裝置來叫醒自己了。也許是亞馬遜 Echo（最新一代售價 60 美元，上一代售價 40 美元），或者是谷歌 Home（谷歌售價 50 美元起）。
這些音箱最基本的功能是可以設定重複鬧鐘，您可以自行選擇時間，這樣就可以將手機放在另一個房間，避免夜間被打擾。設定、更改鬧鐘（以及關閉鬧鐘）都非常簡單，只要說出語音指令即可。
亞馬遜和谷歌的這些智慧音箱也具備了使用預設程式的功能。這意味著，例如，你可以設定智慧音箱在你醒來時打開智慧燈、收聽早晨新聞、開始收聽播客，並沉浸在美妙的音樂中。
同樣，您可以透過語音指令設定所有這些功能，之後再在手機上調整細節。如果您願意，也可以將天氣預報和路況資訊加入鬧鐘設定中，而這些選項無疑會隨著時間的推移而不斷增加。
開啟美好的一天至關重要，而找到合適的工具來幫助你起床是其中的關鍵一環。但請記住，你並非一定要依賴智慧型手機才能做到這一點。
