「記憶宮殿」聽起來既誘人又令人望而生畏，但其實建構一個屬於自己的記憶宮殿比你想像的要容易得多。這種記憶技巧也被稱為位置記憶法，它利用大腦儲存大量基於位置的資訊的能力，並將其應用於你希望日後記住的新資料。請注意，我們這裡說的是“數據”，而不是“記憶”；因為這種方法能夠儲存的資訊類型是有限的。根據你想要記住的內容，精心建構的記憶宮殿可能是你的理想工具，但也可能效果不佳。
何時使用記憶宮殿
你現在可能想到的是一座擁有數百個房間的宏偉宅邸，每個房間都珍藏著你童年的點點滴滴或人生中的特殊日子。這想法很好，但這並不準確地描述這種技術。
首先，除非你真的從小就生活在宮殿裡，否則你的記憶宮殿根本就稱不上宮殿——它應該是一個你熟知的、爛熟於心的環境，我們將在下一節詳細討論。此外，這個心理空間並非用來儲存你尚未理解的複雜資訊。它只能儲存最簡單的資訊——通常是可以視覺化的內容，或像數字這樣的原始資料。
這種技巧並不能幫助你理解訊息，它只是讓你更容易記住資訊。這意味著你可以用它來記住長長的購物清單或密碼，但可能很難將其應用於數學公式或外語詞彙的含義。擁有系統工程博士學位並撰寫了五本學習技巧書籍的芭芭拉·奧克利認為，這是因為快速回憶式記憶與更複雜的記憶激活的是大腦的不同區域。
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「當你反覆練習想要記住的內容時，你的記憶連接會從陳述性或『海馬體』神經連接轉變為程序性或『基底核』連接，」她說。 “程序性連接提取速度更快。因此，記憶宮殿可以幫助你記住詞彙表，但它無法幫助你培養成為一名直覺敏銳的計算機程序員或輕鬆掌握一門外語所需的記憶連接。”
如何建造記憶宮殿
如果你覺得記憶宮殿法適合你，那麼有個好消息：運用位置記憶法與其說是「建構」一個心理空間，不如說是將資訊有意義地放入你腦中已有的心理空間。這意味著你的記憶宮殿已經建造完成，只待填充。首先，選擇一個你非常熟悉的地方——一個你能立即清晰地回憶起所有細節的地方。你現在的家、你長大的房子，或是你的工作場所都是不錯的選擇。
隨著記憶儲存能力的提升，你可能會擴展到更多地方來儲存更多資訊。這些地方不一定是室內：你家附近的公園、你最喜歡的露營地，或是你熟知的遊樂園都可以。你了解的地方比你想像的要多得多，而且由於這項技巧完全依賴你的大腦，所以這些地方甚至不必是實際存在的。例如，你最喜歡的電子遊戲場景也可以，只要你非常熟悉，並且能夠在腦海中輕鬆穿梭其中。你喜愛的系列小說中的虛構世界、熱門電視劇的拍攝現場，或是你經常造訪的虛擬實境空間，也都可以。
繪製通往特定地點的路徑
確定好地點後，開始思考這個地點內的一些地方。這些場所可以是房間裡的家具、健行步道旁的空地，或是虛擬城鎮中的商店。在你選擇的地點內規劃一條路徑，使這些場所之間的連結合乎邏輯。例如，如果你選擇了童年的家，可以嘗試從前門開始，像身臨其境一樣依次參觀各個房間。
奧克利說：「我們大腦近一半的連結都與視覺系統相關，因此，利用記憶宮殿法來活化這個系統，能大大幫助我們快速記憶特定資訊。」你選擇的地點數量取決於你想記住多少資訊。如果你以前從未使用過記憶宮殿法，可以先從小處著手，例如在某個特定區域選擇10個地點。按照你自然而然遇到它們的順序寫下來，並確保你能清晰地在腦海中看到它們。
沿路徑放置數據
用資訊填滿你的記憶宮殿是整個過程中最關鍵的部分，所以不要操之過急。關鍵在於，在你記憶的訊息和你熟悉的環境中對應的位置之間建立一種具體而易記的連結。僅僅把概念堆砌在一起，然後指望以後能把它們作為一個整體回憶起來是不夠的。相反，你必須為它們之間的關係賦予一個有趣、奇特或出人意料的動作或事件。
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假設你正試著記住你家南瓜派配方裡的十種香料，你把它們放在公寓各處來記憶。清單上的第一個香料是肉桂，你第一個選擇的地方是衣帽架。沒有什麼明顯的記憶技巧，例如押韻的詞語或電影梗，能把肉桂和衣帽架連結起來，所以你得自己想一個。例如，想像一根肉桂棒長出了小手臂小腿，在衣帽架上做體操，在衣鉤之間盪來盪去。或者，你的衣帽架變成了一根有生命的肉桂棒，像《美女與野獸》同人小說裡被淘汰的角色一樣，把你的外套叼走。
如果這些場景聽起來匪夷所思、愚蠢至極，那是因為它們確實如此。這些聯繫越是離奇古怪、基於具體動作、荒誕無稽，你就越容易記住它們。想像「我衣架上的掛鉤其實是肉桂棒」這樣的聯繫，畫面感很強，但當你試圖回憶時，你可能想不起來這些掛鉤究竟代表什麼。這就是為什麼你需要將一個具體的動作與數據和地點之間的每一種連結聯繫起來。
你可以繼續用南瓜派的例子，在你的公寓裡走遍你選好的10個地方，然後用一個奇特而令人難忘的動作，為每個地方分配一種香料。認真地想像這些奇特的場景，並把它們寫下來，以防你短期內忘記一些。花點時間和練習，你就能隨時在你的「精神公寓」裡找到這10種香料了。
定期參觀您的宮殿
記憶宮殿法並非一勞永逸的記憶方法。奧克利表示，你需要運用一種叫做間隔重複的方法來鞏固記憶中每個訊息的位置。 「除非你天生記憶力超群，否則你需要連續幾天多次提取記憶宮殿中的信息，才能確保記憶牢固。」她說。
試著在一天、三天、五天和七天後重新回顧你的記憶位置，以便給自己足夠的時間在每個間隔內幾乎忘記目標內容。雖然一開始你可能需要多次查看你的筆記，但最終你會發現，那些看似奇怪的聯想已經牢牢地印在你的腦海裡。現在，記住目標訊息就像回憶起你把它放在哪裡一樣簡單。大獲成功！
