緊緻的肌膚是年輕面容的標誌，而皺紋則是歲月流逝的明顯標誌。儘管美容產業和社會都在努力消除皺紋，讓我們永保青春，但我們無法阻止身體老化。即使你現在還沒有皺紋，你——沒錯，就是你——最終也會長出皺紋。這完全沒問題，無論你的年齡或性別如何。
如果你仍然對老化感到焦慮，要知道預防是關鍵，你今天做出的決定可以幫助你更長時間保持肌膚光滑無皺紋。
我們為什麼會長皺紋
隨著年齡增長，我們的皮膚會發生兩大變化。首先，皮膚會逐漸失去鎖水能力，變得比青少年時期更乾燥。但這還不是全部——老年人自身產生的膠原蛋白量也遠不及年輕人。
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膠原蛋白是一種賦予皮膚結構的蛋白質，你可以把它想像成黏合劑，將我們的骨骼、韌帶和組織連結在一起。年輕時，我們體內會產生大量的膠原蛋白，使我們的皮膚非常緊緻，拉伸後能迅速恢復原狀。
隨著年齡增長，膠原蛋白的生成量會像其他機體一樣開始下降。而且，減少的膠原蛋白質量也不如以前。膠原蛋白的缺乏會導致皮膚變得脆弱，隨著時間的推移更容易產生皺紋。
如果你以為在藥局看到的那瓶膠原蛋白軟糖就能解決所有皺紋問題，那就大錯特錯了。提高膠原蛋白含量遠比每天服用補充劑複雜得多。你當然可以嘗試，但你應該知道，目前還沒有定論，服用膠原蛋白是否真的能讓你的皮膚恢復到以前的狀態。
如何預防皺紋
對抗皺紋，最好的方法就是儘早開始日常護膚。永遠都不算晚——無論你處於人生的哪個階段，每一步都至關重要。
避免陽光直射
減少肌膚日曬是保持肌膚年輕的最重要、最關鍵的一步。陽光和日光浴設備中的紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白分子，造成皮膚科醫生所說的光傷害。高達90%的可見皮膚損傷都與此有關，包括皺紋、乾燥和色素沉著。
防曬措施越多越好。當然，你也可以變成現代吸血鬼，或是把所有衣服換成防紫外線的——但你沒必要這麼做。
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每天在所有裸露的皮膚上塗抹 SPF 30 或更高的防曬霜是一個很好的開始。我們說的「每天」是指：每一天——無論什麼季節或天氣預報如何。遵循製造商的說明也很重要。這意味著要塗抹適量的防曬霜——比你想像的要多——並且每兩到三個小時補塗一次。
你還可以更進一步，化個妝，戴上防曬係數高的太陽眼鏡，帶把陽傘，或是戴頂寬邊帽。
戒菸戒酒。
你知道還有什麼不利於膠原蛋白生成嗎？吸煙。研究表明，吸菸者產生的膠原蛋白比不吸菸者少22%，而且吸菸甚至會影響皮膚的更新速度——也就是皮膚自我修復的速度。吸菸者由於經常拖曳香煙，嘴周也容易出現細紋。如果美觀方面的問題還不夠，那麼還有無數其他理由讓你戒菸。
如果你想保持肌膚年輕，飲酒絕對不是個好主意。飲酒的主要後果之一是脫水——肝臟需要消耗體內大量水分來代謝酒精，因此包括皮膚在內的其他器官都會受到影響。更糟的是，酒精也會使皮膚更容易曬傷。
多喝水
我們無需贅述每天多喝水的好處。但如果您還需要一個理由，那就是：充足的水分能讓您的皮膚水潤飽滿，而飽滿的皮膚上皺紋就不那麼明顯。就這麼簡單。
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但僅僅從內部補水是不夠的。為了讓肌膚盡可能減少皺紋，你也應該每天保濕。即使你還年輕，添加一些更複雜的成分，例如維生素C或透明質酸（稍後會詳細介紹），也絕對不會有害。
「越早開始從頭到尾的護膚程序越好，」耶魯大學醫學院皮膚病學副臨床教授莫娜·戈哈拉說。
趁此機會，一定要保持肌膚清潔。除了日常生活中的汗水和污垢，污染也是導致皺紋的重要因素。莫哈拉解釋說，污染空氣中的自由基會接觸皮膚，引發破壞膠原蛋白的化學反應。如果為了擁有無皺紋的容顏而搬到鄉下並不現實，那麼每天早晚兩次使用溫和的潔面產品就足夠了。
對心臟有益的，對皮膚也有益。
除非速食佔你每週飲食的大部分，否則你無需徹底改變飲食習慣就能改善皮膚彈性。多吃些蔬菜就能讓你的膚色煥然一新，但如果你想嘗試補充一些特定的營養素來增強護膚效果，維生素是一個不錯的選擇。
「總的來說，保持健康的低升糖指數飲食就好，」戈哈拉說。這意味著要遠離複合糖和高度加工食品。
她還解釋說，就皺紋而言，「人如其食」的說法並不一定適用。
「攝取大量維生素C並不能減少皺紋。真的沒用。不管你吃多少橘子都沒用，」她談到護膚程序中最受歡迎的成分之一時說道。
別做鬼臉了
如果長輩曾經告訴你不要再做鬼臉，因為總有一天你會變成那樣，那他們說得沒錯。嗯，某種程度上來說是這樣。
例如，當你的狗拉了特別臭的便便，或是你在街上受到陌生人搭訕時，你表現出的厭惡表情並不會毀掉你美麗的臉龐。但是，如果你長時間皺眉或揚眉——尤其是在閱讀或對著螢幕工作時——那肯定會在你的皮膚上留下痕跡。
當你意識到自己正在這樣做時，放鬆臉部肌肉。如果你感到需要緩解緊張，可以嘗試其他方式，例如使用壓力球或散步。
試試看能不能得到朋友們的幫助
聽著，皺紋可不是小事，如果你想對抗歲月，最好拿出你的殺手鐧。
說真的，別帶刀。這是槍戰。即便如此，早點開始準備，光靠水、防曬乳和好意是不夠的。你需要用維A酸類藥物武裝自己。
這種成分也稱為視黃醇，源自維生素A，被認為是任何抗衰老策略的關鍵成分。它具有多種功能，包括對抗可能減緩膠原蛋白生成的自由基、促進新膠原蛋白的生成，以及幫助安全儲存現有的膠原蛋白。
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然而，視黃醇是一種強效成分，可能會刺激敏感肌膚，所以不能簡單地購買非處方乳霜，然後每天塗抹全臉。最好在皮膚科醫生的指導下使用視黃醇類產品，醫生可以根據您的膚質為您開立更合適的配方。
尋求專業人士的幫助還能避免一些不良反應，例如皮膚乾燥和光敏性增加（這也是為什麼最好在晚上使用維A酸類產品的原因）。 Gohara建議從小劑量開始－每個臉部區域使用豌豆大小的四分之一滴。每週使用一次，然後逐漸增加頻率，這樣可以確保皮膚不會受到刺激。每次使用後都要做好保濕。
維生素C精華液是這場抗癌之戰的另一大助力，護膚達人們對其讚不絕口並非沒有道理。這種成分存在於皮膚的內層和外層，對膠原蛋白的生成至關重要。它還能幫助傷口癒合，並刺激彈性蛋白的生成。顧名思義，彈性蛋白是一種能保持皮膚彈性的蛋白質。
你還需要將維生素E加入日常護膚程序中。這種成分是抵禦光損傷的得力助手，因為它能有效吸收UVB射線，防止其破壞皮膚中的膠原蛋白。
戈哈拉也推薦使用玻尿酸，這種物質也存在於我們的皮膚中。透明質酸有助於保持皮膚水分，使皮膚看起來飽滿，從而減少皺紋和細紋的出現。
結合以上所有建議，可以顯著改善你的抗衰老效果。你也可以嘗試其他方法，例如仰睡（這樣你的臉就不會每晚被擠壓八小時），以及換用絲綢枕套（絲綢枕套對皮膚更溫和，翻身時也不會拉扯皮膚）。
記住，變老是正常的，皺紋也是人生的一部分。與時間賽跑、追求永保青春注定是一場失敗的戰鬥，所以好好照顧自己，做自己覺得對的事就好。
