無論你身處美國何處，外面可能都非常炎熱。如果你有電和空調，或許還能勉強應付。但極端高溫會導致停電，如果只有電池供電的風扇——甚至可能根本沒有風扇或電池——想要保持涼爽就難上加難了。別擔心：在等待空調恢復運轉期間，有很多方法可以幫助你降低溫度。
保持涼爽的基本要素
對抗酷暑，首先要穿對衣服。選擇寬鬆的衣物，讓空氣在皮膚和衣物之間流通。盡量避免合成纖維－棉和麻等天然纖維才是最佳選擇，因為它們比任何合成材料都更透氣。顏色也很重要——白色和其他亮色可以反射光線（和熱量），而黑色和其他深色則會吸收光線（和熱量）。
避免陽光直射，如果要外出，請盡可能遮蓋皮膚，穿長袖（寬鬆）衣服並戴帽子。
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請記得保持涼爽最關鍵的一點：多喝水。帶上水瓶，定時飲用。若大量流汗，請務必透過食物、運動飲料或補水片補充電解質。
如何保持家中涼爽
無論停電時空調是否正在運行，或者家中只是夜間自然降溫，盡可能地保持室內涼爽都至關重要。首先，關閉家中溫度最高的房間——那些沒有空調或陽光直射較多的房間。
關上那些房間的門，用毛巾或厚重的紡織品（例如羽絨被）蓋住，防止熱空氣滲入你想保持涼爽的空間。如果可以，在關門前把所有需要的東西都從那些房間拿走，之後就不要再進去了。你開門的次數越多，熱量傳遞就越多。最後，拉上窗簾——這有助於阻擋部分光線和熱量進入你的家，影響你的生活。遮光窗簾和隔熱窗簾在這方面效果較好。
無論你做什麼，你的家都會在一天中逐漸升溫——無論是室外熱量滲入還是你身體散發的熱量。因此，盡可能地「重置」室內溫度非常重要。等到氣溫下降時——通常是在清晨和傍晚——打開門窗。這有助於讓涼爽的空氣進入室內，並使其保持涼爽，以應對接下來炎熱的一天。
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千萬別忍不住打開冰箱門，站在那裡享受涼爽的微風。你根本不知道停電會持續多久，所以儘管涼爽的空氣拂過肌膚感覺很舒服，但它更適合用來保鮮食物。
最後，在熱浪來襲期間停電，正是燒烤的絕佳時機。真的——只要你能忍受戶外環境，在戶外烹飪就能讓你不用使用爐灶，從而避免室內升溫。
竭盡全力
你已經盡力了，但酷熱難耐的天氣依然沒有絲毫緩解。其實還有更多方法可以降溫。
只需加水
你一直在喝水保持水分充足（做得好！），但水在體外也能成為你的好幫手。洗個澡是個好主意。水流過皮膚的原理和出汗一樣－感覺很舒服，蒸發時還能降溫。不過，別洗冷水澡。紐約大學朗格尼醫學中心的心臟科醫生兼醫學助理教授阿德里亞娜·奎諾內斯-卡馬喬解釋說，如果你開始發抖，那是你的身體試圖補充流失的熱量，雖然你的皮膚會感覺涼爽，但你的體溫會升高。你可以洗比平常冷一點的水澡，但不要偏離你習慣的水溫太遠。
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弄濕頭髮也能幫助你降溫。但如果效果不持久，你可以把頭巾或布弄濕，戴在頭上或手腕上。如果還是不行，可以試試敷在腋下或腹股溝。奎諾內斯-卡馬喬解釋說，這些部位通常是身體最熱的，所以急診室醫生經常用冰袋敷在這些部位來降低病人的體溫。
不要上樓
如果你住在兩層或兩層以上的房子裡，你可能已經注意到，樓層越高，溫度就越高。這是因為熱空氣上升（熱氣球的原理就是如此），所以你家的二樓或三樓很可能熱得讓人難以忍受。
別緊張
盡量把體力勞動安排在清晨或傍晚，那時氣溫通常會下降。如果您打算運動或需要搬動家具，也最好在這些時間段進行。如果您實在無法避免在炎熱天氣下進行活動，請在下午3點到4點半之間休息。這兩個小時通常是夏季一天中最熱的時候，因此是待在室內小憩的最佳時間。
計劃你的逃亡
我們都應該至少有一個朋友去游泳池，但有些人就是沒有。當然，你可以試著找其他朋友，但你也可以和現有的朋友一起，在社區裡尋找涼爽的水上避暑勝地。公共游泳池和海灘總是不錯的選擇，儘管在熱浪來襲時可能會比較擁擠。電影院和購物中心通常都有自己的發電機，所以只要沒有停電，這些地方也能提供很好的避暑場所。
從洗衣籃找找幫助吧
將毛巾或床單弄濕，擰乾，然後掛在敞開的窗戶上。室外空氣流過潮濕的布料時會降溫，有效降低室內溫度。這種方法在臥室裡尤其有效，可以幫助你在睡眠時保持較低的溫度。如果天氣太熱導致濕毯子很快就變乾，你可以在床邊放一個裝有水的噴霧瓶，需要時噴濕毛巾或床單。
