夏天即將來臨，但酷暑已然來臨。從炙熱的陽光到炙烤的燒烤，感受炎熱（以及如何降溫）已成為我們日常生活的一部分。 《大眾科學》將以最新的科學知識、裝備和巧妙的DIY妙招，幫助你輕鬆度過這最炎熱的季節。歡迎來到炎炎夏日！
悶熱潮濕的天氣讓人難以抗拒風扇的嗡嗡聲，更別提穿上即將被汗水浸透的衣服了。但我們不可能永遠躲避酷暑，所以精心準備一套清爽的衣櫥是抵禦夏日烈陽的最佳利器之一。
我們的身體如何應對熱量
我們的身體，和所有動物一樣，主要透過兩種方式來對抗高溫。第一種是透過行為調節——在炎熱的夏天尋找陰涼處，或者，更常見的情況是，在空調開到最大功率的情況下待在室內。
其次，還有神經生理調節機制。當我們的身體感知到環境溫度時，遍佈全身的神經末梢（週邊神經系統）會將訊息傳遞到視前區前下視丘──大腦中一個起到恆溫器作用的區域。這個內建的溫度調節器隨後會告訴身體其他部位如何做出反應。
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汗腺透過蒸發體內水分來降低體溫。同時，在心血管系統中，血管舒張——即血管擴張——降低血液溫度，並將熱量排出體外。此外，我們也會提高新陳代謝率和呼吸頻率。所有這些作用都由汗腺等效應器官完成，共同作用，使我們的體溫保持在約37攝氏度（98.6華氏度）的恆定水平。
了解了這些知識，我們可以選擇既能讓我們在夏季保持涼爽，又不會阻礙身體自然代謝過程的服裝。為了最大限度地促進水分蒸發和散熱，夏季穿搭應以寬鬆透氣、遮蓋面積小的服裝為主。
穿什麼以及如何穿
英國拉夫堡大學環境人體工學研究中心主任喬治哈維尼斯表示，這通常意味著要穿著寬鬆透氣的衣物。 “你希望貼近皮膚的衣物下的空氣層能夠盡可能頻繁地更新。”
雖然服裝工程師可以調整服裝布料的許多方面，因此沒有絕對的經驗法則，但一般來說，盡量選擇梭織或針織布料的服裝。通常來說，你會想要選擇織物更疏鬆透氣的布料，但這並非總是如此簡單——例如，針織布料通常比梭織布料更透氣，但可能也會更厚一些。
「當我在實驗室裡測試衣服時，首先會做的就是把它放到嘴邊，對著它吹氣，」哈維尼斯說。 「呼吸的順暢程度當然是衡量透氣性的絕佳指標，也能反映出有多少水分和熱量能夠輕易地通過。」所以，不妨試試：對著你的衣服吹幾口氣。不過，千萬別拿還沒買的衣服來做這個測試——那太噁心了。
亞麻和棉是兩種不錯的面料，不過現代服裝技術意味著，即使是傳統上悶熱的羊毛也可以製成輕薄舒適的面料。
服裝技術的進步也惠及頂尖運動員和普通健身愛好者，他們通常穿著滌綸或滌棉混紡面料的服裝。運動服研發工程師常專注於一些能顯著提升舒適度的細微調整，例如減少布料與皮膚的接觸面積，或添加能將熱量從身體散發出去的微小金屬纖維。
如果可以，盡量避免穿著多層衣服，選擇淺色衣物，因為淺色衣物可以反射光線，減少衣物吸收的熱量。如果必須穿著深色衣物，請選擇塗有特殊反射太陽輻射材料的款式，這樣可以減少陽光照射到身體（並使其升溫）。雖然把襯衫塞進褲子裡可能很時尚，但讓襯衫寬鬆一些，使空氣在腰部周圍流通，對保持涼爽大有裨益。
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雖然這些指導原則對大多數人來說都適用，但身處極端沙漠環境的人們可能需要做出一些調整。例如，他們可能需要穿著多層衣物以增加出汗，從而更快地散發熱量，並降低體溫。這種策略的邏輯與在酷暑中飲用熱茶或其他熱飲看似適得其反的做法如出一轍。
對我們其他人來說，在涼爽的空調啟動之前，我們都穿著輕薄透氣的衣服。
