如何避免常見的手機相關傷害

我們的智慧型手機形影不離，隨時準備提供娛樂、必備的辦公室工具，以及與親人保持聯繫的功能。然而，儘管這些設備用途廣泛，但在使用過程中避免受傷也至關重要。

在風險管理方面，手機與電動工具或有毒化學物質不屬於同一類別，但採取一些簡單的預防措施可以確保使用手機不會對您造成任何傷害。

如果你有一部 iPhone，你可以在開車時自動回覆收到的訊息，這樣別人就知道你稍後會回覆。前往“設定”，選擇“勿擾模式” ，然後輕按“自動回復至”選擇要接收自動回覆的聯絡人，再輕按“自動回覆”來撰寫訊息。

Android 系統沒有這項功能，但 Google 助理可以在您開車時朗讀收到的短信，並允許您使用語音命令回复。開啟手機上的 Google 應用程式，然後依序點選「更多」 >「設定」 >「Google 助理」 >「交通」 ，最後點選「駕駛模式」進行設定。

抬起頭

邊走邊玩手機可能會導致你走到馬路中間、撞到別人、撞到牆壁，或對你（以及他人）造成其他傷害。走路時，請抬頭挺胸，並將手機放在口袋或包包裡。

安卓系統其實有一項功能可以幫你解決這個問題，不過目前只適用於Pixel手機。在「設定」中，依序點選「數位健康與家長監護」 ，然後點選「抬頭顯示」進行設定。啟用此功能後，當手機偵測到你在步行時使用手機，就會閃爍提醒。

請使用手機官方充電器

現代智慧型手機和充電器都內建了許多安全功能，使用非原廠充電器不太可能損壞電池、導致手機過熱或引發牆壁插座起火。一般來說，在不同裝置間互換充電器不會造成任何問題。

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然而，使用第三方產品可能會出現一些問題，尤其是從信譽較差的管道購買的廉價無品牌產品和充電器——它們可能不符合三星、蘋果和其他知名品牌充電器的安全標準。

為了最大限度地降低手機和家用電器故障的風險，並確保手機始終以最佳速度充電，最好使用智慧型手機隨附的充電器或經官方批准可與其配合使用的充電器。

夜晚放鬆身心

睡眠品質與身體健康息息相關，而且已經證實，睡前玩手機會過度刺激大腦，導致大腦在應該進入睡眠狀態時受到干擾，從而降低睡眠品質或時長，並增加健康問題的風險。

Android 和 iOS 系統都提供了一些工具，可以幫助你在睡前停止使用手機。這些工具會關閉通知、禁用應用程序，並將螢幕調成灰色，以減少誘惑，並提醒你應該遠離螢幕。

在安卓設備上，打開“設定”，然後依次進入“數位健康和​​家長控制”以及“就寢模式” 。在iOS裝置上，開啟iPhone上的「健康」應用程式，然後依序點擊「瀏覽」 、 「睡眠」和「睡眠計畫」 ；啟用此功能後，「睡眠計畫」將出現在「完整計畫和選項」下方。之後，您可以在手機上設定此功能的睡眠計劃，並根據需要進行自訂。

緩解眼部疲勞

就像之前的電腦一樣，智慧型手機也會導致眼睛疲勞以及頭痛等相關問題。長時間盯著明亮的螢幕是不建議的，專家表示，保護眼睛的最佳方法就是定期休息，遠離螢幕。

此外，調整手機的亮度設定也很有必要——亮度過高或過低都可能導致眼睛疲勞。在安卓手機上，打開“設定”，然後選擇“顯示與亮度”進行調整——您可以在同一螢幕上點擊“自適應亮度” ，讓亮度根據周圍環境光線自動調節。如果您使用的是 iPhone，可以開啟“設定”，然後進入“顯示與亮度”來調整亮度並開啟自動調整（在 iPhone 中稱為“原彩顯示”）。

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為了保護眼睛，您應該避免瞇眼看螢幕。在安卓和iOS系統上調整字體大小都很簡單。在安卓系統中，依序進入“設定”、 “顯示” 、 “進階”和“字體大小” ；在iOS系統中，開啟“設定”，選擇“顯示與亮度” ，然後選擇“字體大小” 。

降低音量是顯而易見的解決方法，這樣做還能減少對耳膜的損傷——手機和耳機的最大音量可能只需幾分鐘就會損害你的耳朵。一般來說，你應該將音量控制在 85 分貝以下（比割草機的聲音還小），但即使是這個音量，幾個小時後也可能造成聽力損傷。

如果你的耳機支援降噪功能，你可能還需要將其關閉。例如，使用 AirPods 時，你可以在 iPhone 上開啟“設定”，然後依序點擊“藍牙”和耳機名稱旁邊的“資訊”按鈕（藍色的“i”圖示）來關閉降噪功能。

您也可以只戴一隻耳機，這樣還能聽到周圍的聲音。為了確保一隻耳朵也能聽到完整的音樂混音，請將手機的音訊輸出切換到單聲道——在安卓系統中，可以在「設定」中的「輔助功能」和「單聲道音訊」中找到此選項。在iOS系統中，可以在「設定」中的「輔助功能」 > “音訊/視訊” > “單聲道音訊”中找到此選項。