夏天即將到來。全國許多地區已經經歷了介於宜人春夜和酷熱難耐的夏日之間的天氣，熱得讓人只想一直沖個冷水澡。這樣的日子裡，你在戶外待的每一秒都像是在桑拿房裡走一圈，感覺脫水嚴重。但別擔心，有很多方法可以讓你不用動用便攜式空調也能降溫。
科學家早在1960年代就開始研究天氣如何影響人類的舒適度。大約就在那時，空調的發明終於讓我們能夠控制辦公大樓和住宅的溫度。一位名叫波夫·奧勒·方格的科學家提出了一個被稱為「舒適度方程式」的公式，該公式考慮了多種不同的變量，包括溫度、濕度、空氣流速、衣物阻力和活動水平。他的公式也幫助科學家們更了解人體如何自我降溫，以及如何在最炎熱的日子裡保持涼爽。以下是我們所了解到的。
穿寬鬆的衣服，最好是棉質的。
這看似顯而易見，但穿著寬鬆而非緊身的衣服可以讓空氣流通，帶走身體產生的熱量，並讓涼爽的空氣流入。像緊身牛仔褲或貼身外套這樣的衣服會將熱量滯留在皮膚上，讓你感覺更熱。寬鬆的衣服，例如寬鬆的褲子、飄逸的襯衫或連身裙，都能讓空氣持續流通。
衣物的布料也會產生影響。天氣炎熱時，透氣性好的布料——即允許空氣流通的布料——有助於保持涼爽。棉和麻是透氣性最好的布料之一，所以盡量選擇棉麻材質的衣服，而不是透氣性較差的合成纖維。
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策略性地使用冷敷
人體透過大腦中一個形狀像花生的小區域——下視丘——來調節體溫。這個區域的作用就像家裡的恆溫器一樣，根據各種因素（例如皮膚的冷熱程度）來調節溫度。
皮膚的某些部位比其他部位更能感知脈搏。這些部位稱為脈搏點。之所以叫這個名字，是因為在這些部位你可以感覺到脈搏跳動。之所以能感覺到脈搏跳動，是因為血管非常靠近皮膚邊緣，所以很容易聽到或感覺到血液的流動。
當你想降低體溫時，用冷水或冰塊冷敷脈搏點，會向大腦發出「我冷」的訊號。這會欺騙大腦，使其降低體溫調節機制。重點在於容易觸及的脈搏點：手腕內側、太陽穴周圍和頸部。用冰袋或冷毛巾敷在這些部位的皮膚上，會讓你的全身感覺更涼爽。
數數你的步數
通常不建議在酷熱天氣下運動。這是因為運動會使體溫進一步升高，並導致大量出汗，這兩點都會讓人感覺更加不適。出汗過多也會增加脫水的風險。因此，當室外溫度極高時，請務必避免過度運動。
補水
說到流汗，這是我們身體進化出的最佳體溫調節方式。出汗有助於皮膚降溫，從而使身體其他部位保持涼爽。而且，當人體水分充足時，它就能更容易調節自身溫度。
充足的水分可以調節血液流動，進而幫助決定皮膚溫度。皮膚溫度隨後會告訴我們體內的「主恆溫器」——下丘腦——如何調節體溫。
令人遺憾的是，當你感到口渴時，其實你已經脫水了。因此，為了預防脫水及其帶來的負面影響，你應該全天規律地喝水——甚至在感到口渴之前就應該喝水。
