本文原刊於《戶外生活》雜誌。
隨著我們步入許多人翹首以盼的寒冬，有一點很明確——做好準備至關重要。越來越多的人選擇在冬季進行戶外活動，這意味著許多人將被迫走出舒適區，置身於冰天雪地之中。身為居住在阿拉斯加費爾班克斯的居民，我早已習慣了刺骨的嚴寒和漫長的冬夜，我可以告訴你，定期進行戶外活動對保持身心健康大有裨益。但是，你需要合適的裝備。
對於像費爾班克斯這樣的地方的新居民來說，如何禦寒穿衣是一個漫長的學習過程。但要在寒冷環境中舒適自在地進行各種戶外活動，則需要付出更大的努力。你的裝備需求不僅取決於特定的天氣狀況，還會因你進行的活動而有所不同。在零下20度的氣溫下，冰釣或雪地摩托車的穿搭與雪鞋健行或越野滑雪的穿搭截然不同。極寒天氣總是令人難受，即使是我們這些北方人，一旦氣溫降到華氏零下30或40度以下，也會把家裡裹得嚴嚴實實。在這種溫度下，戶外活動幾乎沒什麼樂趣可言，而且機械設備也更容易損壞。你的睫毛會凍在一起，空氣會灼傷你的肺，一旦遇到麻煩，後果不堪設想。
即使你認為潮濕氣候下的零下2攝氏度就算“冷”，如果不注意穿衣，你仍然可能會體溫過低，或者至少會感到不舒服。所以，如果你打算今年冬天多花時間在戶外活動，你需要知道哪些衣服能保暖，以及如何根據不同的活動選擇合適的衣服。本指南將為你提供一些建議。
如何像專業人士一樣進行層次穿搭
在寒冷天氣裡保持舒適的關鍵在於合理穿衣。你不能指望電池加熱的襪子或搖一搖的暖手寶。你的衣服需要有足夠的保暖性，才能利用你身體產生的熱量來保持溫暖。氣溫越低，活動強度越小，你需要穿的衣服就應該越厚重。為了保持溫暖，你必須根據活動量來調節衣著，透過多層穿搭來控制體溫。如果你要進行一整天的雪鞋健行，你應該穿得越少越好，以免過熱，但你需要攜帶額外的衣物，以便在休息時加穿，否則你會很快感到寒冷。
在嚴寒中，你肯定不想因為穿著過多的裝備而“汗流浹背”，因為一旦停止活動，汗水會讓你感到寒冷，有時甚至會凍住你的衣服。舉個例子，假設你正在玩雪地摩托車，穿著厚重的裝備準備坐在雪橇上迎著寒風。但如果你陷在雪地裡，需要花些時間抬起並拉動雪橇才能脫困，那麼在劇烈運動時，你需要脫掉一些衣服，換上輕薄的衣物。汗水比任何東西都能更快帶走身體的熱量，所以你要避免產生過多的汗水，以免衣服無法承受。
在準備應對寒冷天氣時，記住一句古老的諺語「棉質衣物會致命」很有幫助。我們這些戶外愛好者常常會把這句話理解為棉質衣物在惡劣天氣下被淋濕，但實際上，我們自身的汗水也會迅速降低棉質衣物的保暖效果。因此，如果你要在寒冷的環境中活動，從貼身衣物開始，就應該避免穿著棉質衣物。
美利奴羊毛已成為非常流行的貼身層面料，而且比棉質面料好得多。即使潮濕，它的保暖性能也不會降低。但就貼身層而言，合成纖維仍然是更好的選擇，因為你需要最大限度地將水分從身體排出，而合成纖維在這方面通常比羊毛做得更好。
至於牛仔褲、棉質連帽衫、T卹——還是算了吧。你的外層衣物很大程度取決於你的活動計畫。對於強度較低的活動，厚實的背帶褲和派克大衣很受歡迎，因為它們在你靜止不動時能讓你保持溫暖，而且防風效果也很好。如果你要去健行、滑雪或穿雪鞋，你需要穿著輕便的衣物活動，但仍需要在背包裡攜帶保暖的外層保暖衣物。
在這種情況下，攜帶一些所謂的「羽絨外套」是理想之選。這些輕盈、極其保暖的羽絨外套和羽絨褲（通常是全拉鍊褲管）可以輕鬆快速地穿脫。我建議選擇合成纖維保暖材質而非羽絨，因為合成纖維能非常有效地將水分從身體排出，而且使用起來也相當方便。羽絨當然也是個不錯的選擇，如果使用得當，它的壓縮性也比合成纖維更好。然而，儘管羽絨的防潮處理技術取得了長足的進步，但它仍然不如合成纖維那麼可靠。
Kifaru International 出品的 Lost Park 派克大衣和褲子，在保暖性極佳的合成纖維外套中堪稱佼佼者。它能有效防風、吸濕排汗，而且極度保暖。優質的禦寒服裝價格不菲，但為了保暖效果，你絕對需要它。
保持手、腳和頭部溫暖
對多數人來說，合適的衣著其實很簡單，但手腳的保暖卻是個問題。頭部、手部和腳部的穿著打扮對寒冷環境下的舒適度影響巨大。我們都知道頭部會散失大量熱量，而且大多數人都體驗過手指和腳趾冰冷的痛苦。保持頭部、手部和腳部溫暖的原則與身體其他部位並無二致。你需要根據不同的活動選擇合適的衣物來調節體溫，有時這意味著需要額外攜帶一頂帽子或一副手套。
就像越野滑雪時穿的抓絨褲和冰釣時穿的厚重北極背帶褲的區別一樣，你的帽子也會根據你的活動而大相徑庭。在劇烈運動時，輕薄的合成纖維毛帽就足夠了，既能遮住頭部，又能保暖耳朵。如果你打算停下來休息一段時間，最好在背包裡備上一頂更厚實的帽子。
對於禦寒裝備，我唯一不推薦使用合成材質的例外是皮草。如果皮草材質合適，做工精良，其保暖性能更是無與倫比，是長途騎行或在嚴寒天氣下進行靜態活動的理想之選。我有一頂尤皮克愛斯基摩人製作的海豹皮帽，內襯海狸皮，它能抵禦最凜冽的寒風，但又太熱，不適合進行任何劇烈運動。這類裝備對一般人來說可能有點超出日常戶外活動所需，但在極端惡劣的天氣條件下，它們確實值得考慮。除了帽子，像MCTI這款厚實的抓絨脖套也能有效減少頸部和領口的熱量散失，在嚴寒或大風天氣下還能起到遮擋面部的作用。即使你其他方面都穿著得體，它也能顯著提升你的舒適度。
寒冷天氣下的手套選擇會因活動而異（就像其他所有事情一樣）。在某些活動和溫度下，只需一副非常薄、觸感舒適的手套即可；而有些時候，不戴手套反而會讓你感覺更舒適。雖然沒有完美的解決方案，但我發現隨身攜帶多副手套非常實用。輕薄的羊毛手套（帶有紋理防滑設計）、厚實的抓絨手套、合成防水手套、帶襯裡的皮革手套，它們各有用途，沒有一種手套可以適用於所有場合。
如果我外出騎馬或巡視捕獸線，通常會在厚實的海狸皮/駝鹿皮連指手套裡面戴一副薄羊毛手套，需要靈活操作時就戴薄羊毛手套。如果去冰釣，我比較喜歡穿合成防水手套。我的共同點是，總會在背包裡備一副手套。對一般人來說，在一般寒冷的環境下，最好帶一副中等厚度、靈活性好的手套，同時也要帶幾副較厚的合成手套，這類手套通常非常輕巧保暖。畢竟，你需要用手工作，所以一定要保護它們。
靴子的情況也類似。如果要說哪一款靴子最適合我們在阿拉斯加的生存環境，那非兔靴莫屬。這種靴子幾十年來一直是軍方的標配，它是一種厚重的橡膠靴，內部有一層高效的隔熱空氣層，而且完全防水。即使你穿著它進入溢洪道，在零下30度的嚴寒中灌滿水，脫下靴子倒掉水，再穿上，你的腳也能迅速暖和起來。這一點，其他很多靴子都做不到。
然而，兔靴又大又重又笨，並不適合健行或長時間行走。巴芬（Baffin）和索雷爾（Sorel）的各種款式——例如橡膠底、合成材料鞋面的靴子——很受歡迎，它們防水性能好，也更輕，但通常在極寒天氣下不如兔靴有效。背包靴，橡膠底、繫帶皮面，通常比其他類型的靴子更適合健行，在某些地區仍然很受歡迎，但通常不如更厚重的保暖靴。最後，如果您想要一雙輕便、保暖性好、透氣性也不錯的靴子（而且您不會遇到太多水或濕雪），那麼仿照古老的北極雪靴設計的雪靴（mukluk）是一個不錯的選擇。市面上有一些品牌，例如Steger，它們（與Ugg不同）確實具有一定的實用性。雖然傳統的雪靴是用馴鹿皮和筋手工縫製的，但如果穿著合腳，這些雪靴也運用了同樣的原理，可以在非常寒冷的溫度下保持雙腳溫暖。
做好充分的準備是享受寒冷天氣活動的關鍵，但每個人的體質都不同，了解如何在寒冷環境中調節體溫和排汗對於安全和獲得愉快的體驗至關重要。此外，請記住，保持水分充足和飲食均衡的原則在寒冷天氣中與炎熱天氣同樣適用。事實上，在極寒天氣下，人們往往感覺不到口渴，有時甚至覺得喝冷水就能降溫。但實際上，保持身體水分充足才能維持身體正常運作並產生熱量。即使不渴，也要喝水，並且隨時攜帶生火工具。
