本文原刊於《戶外生活》雜誌。
自人類誕生之初，我們就一直在與嚴寒作鬥爭，並有足夠的時間去摸索如何在嚴寒天氣中生存。同時，我們也累積了大量關於如何度過寒冬的謊言和錯誤訊息。在你必須以慘痛的代價去辨別真偽之前——例如被困在暴風雪中或被雪崩掩埋——這裡有10種在危急情況下生存下來的方法。
1. 用草和樹葉來保暖衣服。
合適的衣物在戶外活動中至關重要，不僅能帶來舒適感，更關乎生存。當天氣驟變，衣物不足以抵禦嚴寒時，不妨試試最古老的生存技巧之一：用天然植物填充衣物。只要將綠色植物的枝葉刮下來，塞進衣服裡，就能形成空氣層，更能保持溫暖。無論是活的還是枯死的植物，例如草、苔蘚、蕨類、樹葉和松針，都可以塞進褲管或襯衫裡。不必擔心這些材料會不舒服或藏有蟲子，因為它們肯定會有。這樣做並非為了舒適。雖然看起來有點滑稽，但確實能保暖。如果這能避免體溫過低，那就值了。
2. 不要摩擦凍傷的皮膚
手冷的時候搓手是很自然的，但如果皮膚凍傷了，這樣做就不明智了。摩擦凍僵的皮膚不會產生任何有效的熱量。更糟的是，摩擦含有冰晶的皮膚只會造成更大的傷害。這些尖銳的冰晶會不斷刺入其他組織，造成的傷害比不摩擦皮膚還要嚴重。治療這種疾病的正確方法是溫和地復溫（如果能防止進一步的凍傷）。首先要確定問題所在。輕度凍傷的皮膚會呈現暗淡的蠟狀外觀。較深的凍傷則會呈蒼白且質地堅硬。復溫的第一步是預先服用止痛藥（凍傷解凍後會非常疼痛）。布洛芬是緩解疼痛的好選擇，應該在疼痛加劇之前服用。將凍傷的皮膚貼在溫暖的皮膚上或浸泡在溫水中。最後步驟是保護解凍的組織免於再次凍結，並監測受害者是否出現體溫過低和休克。
3. 即使在冬天，你還是會脫水。
在許多地區，冬季空氣乾燥。你可能感覺不到流汗，因為水分會迅速蒸發（或被衣物吸收），但認為「不流汗」等於「不脫水」是一種誤解。你的皮膚會告訴你真相。手、腳和嘴唇上的乾燥皸裂是冬季低濕度導致皮膚乾燥的跡象。注意補充水分可以預防這種令人痛苦的脫水症狀。最簡單的方法就是留意你的尿量。如果你每隔幾個小時沒有排出一些尿液，表示你脫水了。尿液是衡量水分的最佳指標，因為它綜合考慮了你的活動水平、空氣濕度、傷病情況以及許多其他因素。喝足夠的水，保持正常的排尿量和頻率，你在任何情況下都不用擔心脫水。
4. 如何在雪崩中生存
不常去平原地區的人們不必擔心雪崩，但對於那些踏入雪崩區的人來說，這卻是雪山中最可怕的威脅之一。被雪崩困住似乎是一種無法生還的境地，但一些準備和知識卻能發揮至關重要的作用。以下三點或許能讓你免於在雪坡上喪命。
- 務必確保有人知道你的行蹤。至少應該有一兩個可靠的人知道你的去向、規劃路線、預計回程時間。這不僅適用於雪崩多發地區，在任何情況下都是明智之舉。
- 攜帶雪崩信標。這件裝備可以引導搜救人員找到你。出發前，務必學習如何使用和穿著它。
- 拼命遊！流雪的運動方式雖然不完全像水，但原理類似。當雪崩發生在腳下時，立即丟棄裝備（你不可能一邊抓著滑雪板、雪鞋或雪地摩托車一邊游泳）。試著在雪中游動，同時避開樹木和岩石等靜止物體。用力蹬腿、踢水和划水，盡可能保持在雪面上。如果無法保持在雪面上，盡量靠近雪面，並用手遮住臉部以增加呼吸空間。
5. 如果你喝酒，你會失去…熱量
在你觀看卡通的某個階段，你可能看過一隻聖伯納犬，脖子下掛著一小桶白蘭地。這個標誌性的形像源自於真實的歷史。這些救援犬確實偶爾會攜帶酒精飲料，但這並不意味著在嚴寒中飲酒是個好主意。認為小口啜飲就能取暖的說法是一種誤解。酒精確實能給人一種溫暖的感覺，因為它能暫時緩解寒冷帶來的刺痛感，並透過促進血液流向皮膚而產生潮紅的感覺。然而，將血液從核心部位轉移到皮膚表面，讓你「感覺」更暖和，遠不如真正提升體溫來得重要。這種透過增加體表血液流動而產生的虛假溫暖，只會讓你的身體更快地降溫。與其喝酒，不如喝一杯熱飲，例如熱可可，它既能提供熱量，又能讓你感到溫暖，尤其在寒冷的環境中。
6. 你可以在冷水中溺水後存活下來
一位不幸的戶外愛好者滑入冰冷的水中，沉入水底。在黑暗的水中找到溺水者可能需要一些時間，但千萬不要放棄冷水溺水者的救助。極冷的海水其實會使人進入一種假死狀態。由於身體各系統運作緩慢且溫度降低，腦損傷會被延緩，細胞對氧氣的需求也會減少。曾有溺水者在接近冰點的水中浸泡長達40分鐘後被救起並甦醒過來的案例。在這種情況下，在身體完全復溫且對治療仍無反應之前，千萬不要放棄復甦。
7. 不要用高溫治療體溫過低
熱水浴缸和桑拿房在滑雪勝地和寒冷地區很常見，人們可能會覺得把體溫過低的人放進按摩浴缸裡暖和一下是個好主意，但高溫並非治療體溫過低的正確方法。浸泡在熱水中不僅會灼傷患者的皮膚，高溫還可能導致休克甚至心臟病發作。正確的做法是由專業人員進行主動的外部復溫。如果無法進行外部復溫，可以在患者身上放置一些溫暖的物品，例如熱水袋，可以放在腹股溝、腋窩和頸部周圍。切勿將患者放入熱水浴缸、蒸氣室或其他任何高溫環境中進行治療。
8. 你不可能總是吃動物吃的東西。
在白雪皚皚的荒野中，幾顆散落的漿果對飢餓的倖存者來說或許如同盛宴。你或許不確定它們是什麼，但動物們正在津津有味地享用它們。這是否意味著它們可以安全食用？當然不是。其他哺乳動物並非人類覓食的可靠典範。松鼠和鹿經常食用一些野生植物，而這些植物如果被人類誤食，將會危及生命。鳥類更不值得效法。它們的消化系統與哺乳動物截然不同，它們可以安全地吞食各種各樣的植物，而這些植物對我們人類來說既是營養來源，也可能致命。如果你想了解哪些野生植物可以食用，哪些有毒，你必須認真研究，不要走捷徑。
9. 躲在受困車輛內可能很危險。
暴風雪中車輛陷在雪裡，可謂喜憂參半。一方面，至少車內有遮風擋雨的地方。但另一方面，這種「避風港」也暗藏著一些嚴重的隱憂。金屬車身讓車內溫度驟降，在零度以下的嚴寒天氣裡，彷彿要把車內的熱量全部吸走。雖然啟動引擎取暖是辦法，但這可能致命。偶爾啟動車輛使用暖氣或許有用，但前提是你必須百分之百確定排氣管能夠保持暢通。如果車輛排氣管被積雪、泥巴、泥水掩埋，廢氣可能會倒流回車內，導致一氧化碳中毒身亡。誠然，在暴風雪中啟動引擎確實能救人於水溫過低，但也曾奪走許多人的生命。
10. 如何在雪地裡生火
在你的戶外探險中，你可能曾經嘗試過在雪地上生火。如果是這樣，一切一開始都很順利：引火物燃燒，引燃物也點燃了。但當火星開始形成時，它們便落入雪中，發出嘶嘶聲後瞬間熄滅。你這才明白，直接在雪地上生火是無法持久的。幸運的是，你還有其他選擇。如果積雪不厚，可以挖到凍土層，在那裡生火。如果積雪太厚，可以嘗試在雪地上搭建一個火台。解決這個問題最簡單的方法是用木頭做一個“木筏”，放在雪地上。這個木筏可以是潮濕腐爛的木塊、新鮮的活木，或是介於兩者之間的任何材料。將木塊緊密排列，消除縫隙，防止火星落入雪中。然後在木筏上生火，就像在裸露的地面上生火一樣。根據木筏的含水量，它可能持續一小時或數小時。如有需要，也可以更換。
