生活秩序的改變和方式的改變已成為常態，我們很難再找到曾經習以為常的結構和規律。但就像許多現代問題一樣，智慧型手機可以幫忙。
透過選擇合適的應用程式和技巧，您可以確保時間不會白白流逝，而是利用 24 小時去做一些有成效的、放鬆的、有教育意義的或有用的事情。
在 Siri 和 Google Assistant 中設定提醒
你的智慧型手機助理只需一條語音指令即可喚醒，所以一定要好好利用它。你可以設定提醒和計時器，以各種方式幫助你安排一天：例如，讓 Siri 或 Google 助理提醒你何時開始準備晚餐，或何時完成一小時的工作，或何時玩遊戲超過半小時。
在 iPhone 上，您可以按住側邊按鈕或主畫面按鈕（取決於您的裝置配備的是哪個按鈕）來啟動 Siri。只要您的裝置支援免持語音命令，您也可以直接說「嘿 Siri」—前往「設定」中的「Siri 與搜尋」即可查看。在原生 Android 系統中，您可以從螢幕底部向上滑動來啟動 Google Assistant，或使用「嘿 Google」命令（您可以在「設定」中的「套用與通知」然後選擇「助理」來設定此功能）。
無論你使用哪種手機，所需的語音指令都一樣：例如，你可以說“設置一個30分鐘的定時器”或“提醒我五點做晚飯”，Siri 或 Google Assistant 就會立即執行。這就像擁有一個真正的私人助理來幫你安排日程一樣。
將你的播客或音樂設定計時器
音樂和播客可以讓你從工作中放鬆一下——除非你本身就是做播客的——但當你用手機聽音訊時，時間很容易就過去了。透過在播客和音樂應用程式中設定計時器，你可以確保它們不會佔用你一天中的太多時間。
例如，我們喜歡設定播客計時器，定時半小時，這樣就知道午餐時間到了；還會設定睡前播放列表，定時10分鐘，以最大程度地保證高品質的睡眠。當然，你可以依照自己的需求彈性調整這些方法，安排好時間。
幾乎所有播客和音樂應用程式都內建了定時器功能，您應該很容易就能找到。例如，在安卓和iOS版的Pocket Casts中，只需點擊「ZZZ」按鈕並選擇時間即可。如果您使用的是安卓或iOS版的Spotify，請點擊「正在播放」畫面右上角的三點圖標，然後選擇「睡眠定時器」。
堅持鍛煉計劃
不一定非得是運動——任何形式的休息或活動都可以——但許多智慧型手機應用程式會引導你進行特定時長的鍛鍊。你可以使用一個或多個應用程序，每天花相同的時間進行相同的活動。
你可以試試安卓或iOS上的「7分鐘鍛鍊」應用程式——它們雖然由不同的開發者製作，但目標相同，並將鍛鍊內容分配到相同的時間段內。兩款應用程式都提供豐富的免費鍛鍊課程，如果你想要更多內容，也可以付費。
七分鐘只是一個建議，因為大多數健身應用程式都會提供不同時間長度的運動計畫。冥想應用程式也是如此，例如適用於安卓或iOS系統的Headspace（免費試用後每月13美元），你可以在其中找到10分鐘、15分鐘和20分鐘的冥想練習。
把一天分成幾個部分
為了確保你不浪費時間，提前規劃好一天的行程，讓你清楚知道自己在任何時刻該做什麼。許多應用程式都能幫你做到這一點，例如Google日曆和蘋果日曆，不妨多看看，選擇一款適合你的。這裡我們只介紹其中幾款。
TimeTune 安卓版就是一個例子：你可以按日、週或月安排時間，必要時還可以重複某些活動（例如每週一次的購物）。所有活動都可以用顏色編碼、添加標籤和記錄，而這款應用還能讓你快速切換不同的日程安排（例如工作日和週末）。這款應用程式是免費的，但只需 5 美元即可升級，解鎖更多功能，例如與 Google 日曆同步以及使用更多主題。
如果你是 iPhone 用戶，那麼 Plan for iOS 絕對值得一試。它能夠幫你劃分時間段，並將其分配到不同的類別（例如孩子或工作），也能添加地點。此外，它還能與你現有的 Apple、Google 和 Microsoft 日曆完美同步。你可以免費使用該應用程式，也可以每月支付 4 美元，享受與其他應用程式的額外整合以及優先支援服務。
知道每天需要做什麼
即使行程安排得再周全，如果沒有事先規劃好要完成的事情，也毫無意義。列出當天需要完成的任務清單（無論是工作、個人生活，或是維持家庭正常運作），都能大大幫助你更好地規劃一天。
有很多選擇，但我們非常喜歡適用於安卓和iOS系統的Remember the Milk，因為它簡潔易用。你可以輕鬆上手，根據類別、地點、日期、時間等條件建立待辦事項。它是免費的，但每年只需40美元，即可解鎖子任務和更強大的分享功能等額外功能。
我們非常喜歡的另一個熱門待辦事項應用程式是適用於安卓和iOS系統的Todoist。這款應用程式可以免費使用，也可以每月支付3美元來增加清單的最大容量並添加標籤等額外工具。即使不付費，Todoist也能出色地幫你按日期、類別或其他任何條件整理待辦事項。
限制您對某些應用程式的訪問
保持一天的條理性和專注力，不僅在於選擇合適的應用程序，還在於避免使用那些不知不覺中消耗大量時間的應用程式。幸運的是，iOS 和 Android 現在都內建了相應的工具，可以確保你不會花太多時間盯著手機螢幕。
在 iOS 系統中，該工具名為「螢幕使用時間」：在「設定」中點擊「螢幕使用時間」即可找到它。您可以查看自己在手機上花費的時間、使用的 App，如果您想要限制使用時間，只需從主選單中選擇「App 使用限制」即可。
在安卓系統中，您可以在「設定」選單中找到「數位健康」 。與 iOS 系統一樣，您可以查看當前手機使用情況以及哪些應用程式佔用了您最多的時間。若要限制每天使用每個應用程式的時長，請點擊「控制台」 ，然後點擊任何應用程式旁邊的計時器圖示。雖然取消這些限制並不難，但它們或許能起到一些幫助。
