2020年，如果你想改善生活和提升幸福感，請記住你並不孤單——你的朋友、家人，甚至你的智慧型手機都能為你提供幫助。無論你的目標是什麼，打開應用程式商店，讓自己更有可能成為那20%成功實現新年目標的人。
使用 C25K 5K 訓練器衝過終點線
應用程式商店裡跑步類應用琳瑯滿目，但如果你跑步經驗為零（或幾乎為零），C25K 5K Trainer 絕對是你的理想之選。無論你在 2019 年的運動量如何，這款應用都能透過一系列循序漸進的活動和練習，幫助你在八週內做好跑完 5 公里的準備。
上手非常快速方便，你可以在應用程式內隨時規劃跑步路線。只需在應用程式內花費 5 美元升級到專業版，即可獲得更多酷炫功能，包括可幫助你保持合適節奏的客製化音樂，以及記錄卡路里消耗和跑步距離的功能。
C25K 5K Trainer在Android和iOS上免費使用，另有 5 美元的專業版升級選項。
使用 Quit Genius 戒掉壞習慣
Quit Genius 旨在幫助您戒菸，但它不會要求您立即停止吸煙，而是運用認知行為療法 (CBT) 技巧，首先引導您重新審視自己與吸煙的關係。只有當您在心理上做好戒菸準備時，該應用才會開始建議您減少吸菸量。
其理念是，如果你一開始就保持良好的心態，就更有可能堅持下去。之後，這款應用程式會為你提供戒菸的循序漸進計劃，幫助你追蹤進度，並激勵你徹底戒掉尼古丁。基礎功能免費，額外功能（例如一對一指導）每月11美元起。
Quit Genius在Android和iOS上均可免費使用，額外功能每月收費 11 美元起。
用卡路里輕鬆甩掉假期增加的體重
Calory 是一款功能較為全面的飲食追蹤應用程式：它會追蹤你的飲水量、卡路里攝取量以及運動消耗量。它能幫助你達成各種飲食和健康目標（例如每天吃早餐），而且不會嘮叨——這款應用只會呈現你一段時間內的進展，方便你進行自我評估。
易用性對於這類應用至關重要——沒人願意浪費幾個小時來記錄飲食——而Calory在這方面做得非常出色。只需輕按幾下，即可記錄和評估您的飲食。部分高級功能（包括詳細的營養數據）需要每年支付15美元的訂閱費用才能使用。
Calory在iOS上是免費的，但提供每年 15 美元的付費高級訂閱服務。
放下那瓶《我的極限》
如果你想重新審視自己與酒精的關係，這款應用程式絕對值得一試。 「My Limit」會追蹤你一段時間內的飲酒量，為你減少飲酒的努力提供可靠的數據支持。
這款應用程式的吸引力之一在於其易於上手，用戶可以輕鬆找到所需功能。使用「酒精計量器」螢幕記錄包括啤酒、葡萄酒和烈酒在內的飲品，然後切換到「飲酒歷史」標籤頁，確保您朝著目標前進——您可以查看過去幾天、幾週甚至幾個月內的飲酒量和飲酒速度。
My Limit在Android和iOS 系統上都是免費的。
用 Fabulous 實現夢想
如果你發現自己很難堅持好習慣，不妨試試 Fabulous。它就像一位關心你的朋友，幫助你改變行為，提供個人化的建議和關於習慣養成科學的文章。它還涵蓋了你所期望的所有基本功能，例如記錄你的進度、設定目標和設定提醒。
這款應用程式首先會詢問你希望如何改善生活，然後以此為起點展開規劃。它涵蓋運動、睡眠、效率、飲食等諸多方面，並會在你需要時透過通知為你提供額外的動力。你可以免費使用這款應用，但只能追蹤三個目標；每月15美元的訂閱費用即可解除此限制。
Fabulous在Android和iOS上均可免費使用，另有每月 15 美元的付費訂閱服務。
使用 Babbel 像母語人士一樣說話
很多人在新的一年開始時都想學習新語言，而 Babbel 是目前市面上最好的行動應用程式之一，能夠幫助人們實現這個目標。即使你是零基礎也不用擔心——這款應用程式允許你按照自己的步調學習，透過簡單的對話練習逐步建立起你對新語言的信心。
使用 Babbel，你永遠不會感到學習陷入瓶頸：如果你在某個練習或主題上遇到困難，可以快速切換到其他內容，稍後再回來繼續學習。部分課程是免費的，但如果你想深入學習語言，則需要訂閱每月 15 美元的會員服務才能解鎖所有學習資料。
Babbel在Android和iOS上是免費的，但需要每月支付 15 美元的訂閱費用才能解鎖所有功能。
和恩德爾一起放鬆
Endel 是一款能夠產生個人化演算法背景音的應用程序，您可以對其進行調整，以幫助您集中註意力、放鬆身心或更快入睡——這三種精神狀態對於改善生活習慣至關重要。音訊會根據一天中的時間和溫度自動調節，力求為您提供最佳的聽覺體驗。
首先，選擇你想營造的氛圍，然後讓應用程式開始運作。音訊絕不重複或枯燥，如果你想要夢幻般的視覺效果與之搭配，Endel 也能生成。
Endel在Android和iOS 平台上的售價為每月 6 美元，並提供 7 天免費試用。
使用 Habitica 將你的日常活動變成遊戲
養成習慣通常不被認為是一件有趣的事，但 Habitica 卻能讓它變得有趣。這款應用程式將培養好習慣變成了一種遊戲，當你每天或每週完成任務時，就能獲得積分、新介面和迷你遊戲等獎勵。這款應用程式可以追蹤任何類型的習慣，從戒菸到每天快走，無所不能。
但獎勵不僅限於電子形式──如果你達成目標，就可以犒賞自己，享受一些現實生活中的樂趣，例如多看一會兒電視。這款應用程式還能讓你輕鬆邀請親朋好友參與改善習慣的行列中，將他們加入排行榜，看看誰做得更好。高級訂閱用戶還能享受更多功能，例如資料匯出和頭像自訂。
Habitica在Android和iOS 系統上皆可免費使用，另有每月 5 美元的付費訂閱服務可供選擇。
