智慧型手機雖然被指責犯有各種罪行——從縮短我們的注意力持續時間到侵犯我們的隱私——但這些掌上電腦也確實可以發揮積極作用。例如：幫助我們把壞習慣變成好習慣。
你的手機總是隨身攜帶，這使它成為引導你養成更健康生活方式的理想工具，無論你是想減肥還是戒菸。以下是一些可以提供幫助的最佳應用程式。
1. 連勝
Streaks 應用的目的很簡單，就是幫助你保持好習慣，無論是連續幾天用牙線清潔牙齒、吃足夠的水果、不吸煙，還是整理廚房。
不必每天都記錄——可以每週記錄一次，或者一周記錄幾次，根據你的需要調整即可。你會驚訝地發現，看著日曆上的圓圈隨著時間推移逐漸被填滿，會對你的意志力產生多大的提升作用。
Streaks ，iOS 版售價 5 美元。
2. 生產力
Productive 遵循與 Streaks 類似的模板，但增加了一些選項（例如暫停連續記錄）和更多樣化的介面——它比 Streaks 更複雜，這可能正是您在嘗試改變日常習慣時所尋找的，也可能不是。
這款應用程式可以讓你回顧過往的統計數據，設定特定時間段的習慣，並自訂智慧提醒，從而在你不知不覺中朝著正確的方向前進。付費版應用程式可以解鎖更多習慣、更多提醒選項以及更完善的日誌。
高效的應用程序，iOS 版免費或每月 4 美元。
3. HabitHub
Streaks 和 Productive 僅限 iOS 系統，但 HabitHub 在 Android 系統上也能實現類似的功能：它的介面以日曆為基礎，用於追蹤你的習慣養成進度。你可以免費追蹤五個習慣，或是花費 5 美元追蹤無限數量的習慣。
HabitHub真正令人印象深刻的是它提供的豐富功能。例如，習慣可以分類以便於查閱，你也可以產生非常詳細的圖表，顯示你的習慣執行情況如何（好或壞）。
HabitHub ，安卓版免費或售價 5 美元。
4. 習性
Habitica 將養成好習慣的目標變成了一場遊戲，它擁有自己的角色和評分系統。這款應用程式趣味十足，還能讓你與親朋好友一起養成習慣。訂閱服務（可選）可提供更多自訂選項和其他權益。
除了定期重複的習慣外，你還可以添加一個更一般的待辦事項清單（方便完成家務），你獲得的獎勵也可以自訂——例如，你可以獎勵自己外出就餐或額外玩一個小時的電子遊戲。
Habitica ，安卓和iOS平台均可免費使用，或每月收費5美元。
5. 無菸
如果你已經想戒掉某個特定的壞習慣，通常會找到一些專門的應用程式來幫助你，例如「戒菸助理」（Smoke Free）。如果你決心戒菸，那麼這款應用功能非常全面，能為你提供所需的額外動力，助你做出永久的改變。
該應用程式為想要戒菸的人提供了一系列實用功能：查看一段時間內的進展、顯示健康狀況改善情況的圖表、每日鼓勵，以及（只需支付少量費用）一些關於戒菸技巧的建議。
無菸應用，安卓和iOS用戶均可免費使用，或每週僅需1美元。
6. 雷門特
與其他許多應用相比，Remente 採用更全面的方式來培養（或戒除）習慣。它鼓勵使用者反思自己的生活、處境和目標。當然，你可以追蹤自己在實現特定目標方面的進展，但 Remente 也包含一些工具，幫助你平衡工作與生活，並規劃好每天的日程，確保工作和娛樂都能兼顧。
Remente ，安卓和iOS平台均可免費使用，或每月10美元。
7. 絕妙
Fabulous 在習慣追蹤的基本功能基礎上，增加了一些有用的附加功能，例如關於改變習慣的科學原理的文章和建議，以及個性化的建議和計劃。
你可以查看每天需要完成的任務，也可以回顧過去的進度。應用內建的簡短練習和挑戰也非常實用。雖然需要付費，但它能為你提供更有針對性的指導，幫助你提升自我。
Fabulous ，每年 50 美元（提供免費試用），適用於 Android 和 iOS 系統。
8. MyFitnessPal
你可以在手機上找到大量的健康和健身應用程序，但 MyFitnessPal 脫穎而出，不僅因為它易於使用，儘管它有很多跟踪功能，而且還會為你提供建議，並將實現目標的過程遊戲化。
它可以記錄你攝取的卡路里、每週游泳次數等各種數據，還有一些很棒的功能，例如條碼掃描器，方便追蹤食物攝入，還能產生卡路里消耗和宏量營養素構成報告。它就像一個隨身攜帶的私人教練，尤其是如果你訂閱了高級版的話。
MyFitnessPal ，安卓和iOS平台均可免費使用，或每月9美元。
9. Google Fit 和 Apple Health
別忘了Google和蘋果自家的應用：蘋果健康應用程式內建在 iOS 系統，Google健身應用程式通常預先安裝在安卓系統中（如果你的手機上沒有，可以點擊這裡下載）。它們會利用手機感測器記錄步數，也能接收其他應用的各種數據。
重要的是，這兩款內建應用程式都具備目標設定和提醒功能，可確保您每天進行足夠的步行或跑步，或避免長時間久坐等等。如果您有智慧型手錶，這些應用程式也可以在您的手腕上使用。
