假期是輕鬆愉快的，工作卻不是。那麼，為什麼這麼多人會在本該休息的時間裡被工作資訊和任務纏身呢？
在《對話》雜誌的一篇文章中，學者丹·卡普拉爾和本·沃克指出，造成這種情況的部分原因是我們對工作有著強烈的認同感——我們不願徹底放棄那些定義我們自身角色的事物。除此之外，還有一些環境訊號可以瞬間促使我們的大腦從放鬆狀態切換到工作狀態。例如，看到電子郵件通知或筆記型電腦螢幕，就會提醒你工作依然存在，在你放鬆的時候不時出現。
一個顯而易見的解決方案是：把手機和電腦留在家裡。問題是：科技在度假期間其實非常實用。尋找美食餐廳、預訂有趣的活動、安排與住在度假城市的朋友見面，這些事情用手機和電腦都比較方便。那麼，度假者該怎麼辦呢？
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如果你有獨立的工作設備和個人設備，答案很明確：直接帶個人設備就好了。但如果你沒有，那就該把你的裝置切換到「度假模式」了。這基本上意味著調整你的設備，減少工作內容的干擾。具體操作因人而異，但你可以嘗試以下幾種方法。
清理你的主螢幕和工作列
你是否經常打開手機或電腦，看到工作應用程式的圖標，然後下意識地就打開了？可能比你想像的還要頻繁得多。我的建議是：刪除這些快捷方式。
在 Windows 系統中，這表示右鍵單擊工作列上有問題的圖標，然後按一下「從工作列取消固定」 。同時，您也可以刪除任何指向工作應用程式的桌面捷徑—只需將它們拖曳到回收站即可。
在 macOS 系統中，您可以右鍵單擊工作應用程式圖標，將滑鼠懸停在“選項”上，然後取消勾選“保留在 Dock 欄中”，即可將工作應用程式從 Dock 欄中移除。在行動裝置上，則需要長按應用程式圖標，然後點擊「從主畫面移除」。您也可以將工作應用程式暫時收納到不常用的資料夾中，這樣每次開啟手機時就不會看到它們了。
退出工作帳號（或關閉通知）
你的手機和電腦上都登入工作信箱了嗎？還有像 Slack 或 Microsoft Teams 這樣的團隊聊天應用，以及像 Basecamp 這樣的專案管理應用程式呢？這些應用程式會頻繁推播通知。你有兩個選擇：退出工作帳號或調整通知設定。
我個人建議你直接註銷工作帳號。這樣就能徹底消除誘惑，等假期結束你隨時可以重新登入。而且，這樣你也不太可能在應該專心看酒單的時候，下意識地打開工作應用並滑動螢幕。
如果卸載所有應用程式太麻煩，您可以嘗試只更改通知設定。在 iPhone 上，開啟「設定」應用程式，輕按「通知」 ，然後關閉所有與工作相關的應用程式。 Android 的操作類似：開啟「設定」應用程式，前往「通知」 ，然後前往「應用程式設定」 。關閉所有容易打擾您休閒時光的工作應用程式的通知。
不要讓工作應用程式在電腦啟動時自動啟動
有些應用程式會在電腦啟動時自動運行，這可能導致你在度假期間不知不覺地被工作纏身。好消息是，你可以阻止應用程式在電腦啟動時自動執行，包括那些容易讓你分心工作的程式。
在 Windows 系統中，依序開啟「設定」 、 「套用」 ，然後點選「啟動」 。取消勾選所有與工作相關的項目。在 macOS 系統中，依序開啟「系統設定」 、 「一般」 、 「登入項目」 ，並移除所有與工作相關的項目。
在您的電腦上使用其他瀏覽器或使用者帳戶。
我們電腦上常用的許多工作應用程式都是在瀏覽器中運行的。你可以刪除這些應用程式的所有書籤，但更簡單的方法可能是換個瀏覽器。例如：如果你工作時使用 Microsoft Edge，不妨在度假時切換到 Mozilla Firefox 或 Google Chrome。這樣，所有與工作相關的書籤和擴充功能都不會被啟動。
或者，如果您是 Google Chrome 用戶，不想切換瀏覽器，可以考慮使用另一個 Chrome 用戶設定檔。點擊右上角的個人資料圖標，然後點擊彈出視窗底部的「新增」按鈕。這將建立一個新的空白瀏覽器設定檔。您可以在度假期間使用此配置文件，假期結束後切換回原來的瀏覽器。
你甚至可以更進一步。 macOS 和 Windows 都允許你為一台裝置建立多個帳戶。這樣做的好處是，一個家庭或任何一群人可以共享一台電腦，但仍然擁有各自的應用程式和設定。你可以創建一個臨時帳戶在度假期間使用，回來後再登入你的常用帳戶。
在 Windows 系統中，開啟「設定」應用程式，點擊左側側邊欄的「帳戶」 ，向下捲動並點擊「其他使用者」 。在這裡，您可以建立第二個帳戶。在 Mac 系統中，開啟「系統設定」 ，向下捲動左側側邊欄的「使用者與群組」 。點擊「新增使用者」按鈕建立新帳戶。在兩種作業系統中，重新啟動電腦或登出目前帳戶後，您都會在登入選項中看到新帳戶。載入此新帳戶後，您就相當於擁有了一台全新的電腦，至少在設定方面是如此。這幾乎相當於擁有了一台獨立的辦公設備和一台獨立個人設備。
