Fitbit這個名字幾乎成了所有穿戴式健身追蹤裝置的代名詞。這家現已被Google收購的公司憑藉其功能多樣、性能可靠、功能齊全且操作簡便的健身追蹤器和智慧手錶贏得了廣泛的讚譽。這些穿戴式裝置的功能非常強大。
Fitbit 裝置吸引人的地方之一在於，它會在你穿著時自動追蹤你的活動和健身情況，悄悄記錄資料並將其同步到手機上的應用程式。此外，你還可以透過 Fitbit 應用程式設定目標，從而更積極主動地管理你的運動。
這意味著你要從簡單地記錄自己的活動，轉變為努力達成目標。這聽起來可能有點嚇人，但你可以循序漸進，按照自己的節奏來——而且這對你的整體健康大有裨益。注意：在開始任何健身活動或計劃之前，你應該諮詢醫生，以確保這些活動或計劃對你有益而不是有害。
設定目標
在手機上開啟適用於 Android 或 iOS 系統的 Fitbit 應用程式，然後點選「你」標籤頁，再點選「目標」標題旁的「查看全部」 。之後，你會看到所有可以設定的目標以及所有已設定的目標清單——對於尚未設定目標的類別，你可以點擊「設定目標」進行設定。在某些情況下，Fitbit 應用程式可能已經為你設定了目標。
目標設定選項比您想像的要多：有些選項與 Fitbit 裝置自動收集的資料相關（例如能量消耗），而有些則需要您手動記錄資料（例如營養攝取）。這些選項涵蓋睡眠、運動、體重、正念練習等等。
設定目標的具體步驟會因目標類型而異。例如，如果您點擊「睡眠時長」 ，可以透過點擊「+」 （加號）和「-」 （減號）按鈕來調整每晚要記錄的睡眠時長，精確到小時和分鐘。點擊“每小時活動量”，您可以選擇一天中哪些時段的活動計入目標。
如果您發現自己設定的目標過高（或過低），您可以隨時重新調整。您也可以透過 Fitbit 網頁控制面板修改目標：將滑鼠懸停在要調整的目標圖塊上，然後點擊齒輪圖示。
您的 Fitbit 裝置還附帶一個主要目標——該目標在應用程式和網頁上都會被反白。要在應用程式中設定主要目標，請點擊「今天」標籤（左上角）上的裝置圖標，然後選擇您的裝置和主要目標——選項會因裝置而異，但通常您可以選擇步數、距離和卡路里。
保持正軌
設定目標後，您可以依靠 Fitbit 來追蹤進度。如果您需要手動記錄某些內容（例如飲水量），請點選應用程式內「今天」標籤頁中的「+」 （加號）按鈕，然後選擇要記錄的內容。如果 Fitbit 沒有自動記錄您的活動，您也可以手動記錄。
「今日」標籤頁會即時顯示您距離目標還有多遠，淺綠色圓圈會隨著您完成目標而逐漸填滿，變成深綠色。點擊任何統計數據（例如步數或距離）即可查看更詳細的分析，並回顧之前幾天的記錄。
如果「今日」標籤頁沒有突出顯示您最感興趣的目標，您可以變更其外觀。點擊右上角的筆形圖標，然後左右滑動即可瀏覽各種佈局——您還可以自訂佈局，精確選擇螢幕頂部顯示的目標。在設定頁面下方，您也可以顯示或隱藏特定指標。點擊“儲存”以確認您的選擇。
如果您覺得有用，Fitbit 應用程式可以向您發送進度通知。要進行設置，請點擊您的帳戶頭像（右上角），然後點擊Fitbit 設定和通知進行選擇。例如，您可以選擇接收每週活動總結。
你也可以從 Fitbit 應用程式內的成就徽章中獲得一些鼓勵，這些徽章位於「你」標籤頁中。點擊任何徽章類別旁邊的“查看全部”鏈接，即可查看你已獲得的徽章以及你仍需努力獲得的徽章——這或許能為你達成目標提供一些額外的動力。
