您不僅僅是一個數據點。 「選擇退出」功能旨在協助您重掌隱私。
如果你想防止科技公司、政府和駭客取得你的訊息，有很多事情要注意。事實上，需要注意的事情太多了，你可能會忍不住想刪除所有帳戶、丟掉智慧型手機，徹底與世隔絕。
如果你曾經考慮過回歸模擬時代，你並不孤單。但在我們這個高度互聯的時代，這真的可行嗎？這取決於你的生活方式、居住地以及經濟狀況，理論上是可行的。但可以肯定的是，它並不方便。事實上，回歸模擬時代可能會非常不方便，以至於完全不切實際。
不過，我們可以做一個思想實驗，逐步體驗模擬生活：從放棄社群媒體平台到只用現金當面購物。你可能會發現自己根本無法完全放棄科技，即使只過一天模擬生活，這也沒關係。這並不代表你個人有什麼問題，而是反映了我們這個社會的現狀，以及便利性並非唾手可得。
第一級：輕鬆脫身
不要被「模擬」這個詞誤導：任何層面的「回歸模擬」都不僅僅是減少科技的使用，它更像是逆流而上。這是因為如今許多體驗，例如銀行業務，都是圍繞著用戶下載應用程式並直接透過手機進行操作而設計的。
從最基本的層面來說，回歸模擬時代的主要目標是減少對網路的依賴。雖然這是最簡單的實現方式，但這項任務本身卻十分艱鉅，而且它需要花費一些金錢，一些你習以為常的體驗——比如使用能夠完美適配設備屏幕的平台——可能就此消失。
以注重隱私的服務取代主流服務
讓我們從最簡單的開始：選擇那些將隱私放在首位的服務和平台。這很簡單，例如將 Firefox、Opera 或 Brave 設定為預設瀏覽器，放棄 Outlook 帳戶改用 ProtonMail 郵箱，以及使用 DuckDuckGo 而不是 Google 搜尋網路。如果您附近有公共圖書館，也可以將上網活動限制在圖書館的電腦上。
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切換到更注重隱私的瀏覽器並不會造成太大麻煩，除了需要花點時間熟悉新程式的操作之外。但切換到 ProtonMail 可能需要付費。 ProtonMail 的免費帳號只有 1GB 的儲存空間，根據你收到的郵件數量和檔案類型，這個空間可能很快就會用完。之後，你需要付費購買更多空間，起價為每月 4 美元，可獲得 15GB 的空間。
最後，更換搜尋引擎可能會有點麻煩。雖然有很多選擇，但Google之所以最受歡迎是有原因的：它通常比其他競爭對手更可靠。如果你一直以來都主要使用谷歌搜尋網路內容，那麼切換到 DuckDuckGo 可能會帶來很大的改變。你可能需要花費更多時間來查找所需信息，但它仍然是一款非常實用的工具，並且以保護用戶資料為己任。 DuckDuckGo 的隱私權政策聲明它不會追蹤用戶，儘管它曾經允許微軟的追蹤器追蹤用戶（這一點已經糾正），但從歷史數據來看，該瀏覽器侵犯用戶隱私的事件比其他科技公司要少。
丟掉你的智慧型手機
購買一部功能簡單的手機（有時也被稱為「非功能手機」）不僅能立即減少你的螢幕使用時間，還能降低你的整體網路使用量。這類設備的應用支援有限甚至沒有應用，但大多數都內建了瀏覽器，必要時可以上網。不過要注意的是：由於行動網站優化不足，甚至存在一些使用限制，你的使用者體驗可能會受到影響。
如果你年紀夠大，家裡可能還留著一部老手機，但你也可以買到這十年生產的。老手機現在很流行，像諾基亞這樣的品牌正在重新推出經典機型，價格低至 50 美元。如果你想要一部完全沒有應用程式支援的手機，例如 Light Phone 2，你可以在網路上或實體店找到，它們通常被稱為「極簡手機」。
重定向您的通信
使用功能簡單的手機會限制你的通訊方式，因為大多數專用即時通訊平台，包括 WhatsApp、Signal 和 Telegram，都需要你使用它們的行動應用程式（因此也需要智慧型手機）。一個可能的替代方案是使用蘋果的「資訊」應用。雖然這個平台無法在功能簡單的手機上運行，但它可以讓你透過 Mac 或 iPad 與使用 iPhone 的人無縫溝通，我們暫時不會取消 Mac 或 iPad 的功能。
如果你沒有蘋果設備，你的通訊方式選擇就會非常有限。你只能使用電話、電子郵件和短信，但遺憾的是，簡訊並非最私密的通訊方式。你也可以在社群媒體平台上進行通訊（如果你有帳號的話），但請注意，端對端加密和其他隱私功能（例如閱後即焚資訊）通常不可用，或者預設關閉，或者某些瀏覽器根本不提供這些功能。因此，請謹慎使用這些服務，或最好完全避免使用它們。
放棄可選平台
模擬生活第一階段最廣泛的要求是放棄所有非必需品，或者可以用實體解決方案或侵入性較小的替代方案替代的東西。所以，卸載所有串流平台和數位服務——Grubhub、Instacart、Disney+、Spotify、Hulu、Amazon Prime……你應該明白我的意思。你要阻止這些應用程式像其他資料一樣留在你的裝置上，收集關於你生活方式的資訊。
想看電影和電視劇，要嘛要自己收藏，要嘛得訂閱DVD租賃服務。雖然你仍然會透露自己的觀看記錄，但這些服務不會收集你觀看租賃影片的具體數據，而且你還可以使用郵政信箱來避免洩露你的確切位置。市面上有很多選擇，例如CafeDVD和GameFly。
至於其他媒體，例如報紙和雜誌，你需要更改訂閱才能收到紙本。不過，這些紙本通常更貴，有時根本就沒辦法訂閱——許多出版品現在都只在線上發行。但是，從報紙上獲取新聞的缺點是，你永遠無法及時了解突發新聞。你可以收聽調幅/調頻廣播來彌補這一延遲，這在國家或地方緊急情況下尤其有用。
所有社群媒體都必須停用，但用於商務或與海外人士直接溝通的平台可以例外。向其他國家發送簡訊和撥打電話通常費用更高，如果您在海外擁有大量社群，那麼您確實需要一種替代電子郵件和紙本信件的溝通方式。
說到存儲，雲端存儲也應該被排除在外。你可以將設備備份到硬碟上，但這種方法也有一些弊端。首先，如果你有很多文件（或一些非常大的文件），你可能不得不花大錢購買大容量硬碟，1TB（1000GB）的硬碟大約要50美元。你還需要養成將資料傳輸到至少兩個硬碟並保持檔案整理的習慣，而且硬碟始終存在損壞、故障、遺失或被盜的風險。加密可以防止他人查看你遺失或被盜的數據，但它無法幫你找回資料。
第二級：不切實際的生活
丟掉智慧型手機只是個開始。要讓你的生活更接近類比時代，你需要進一步斷開與網路的連接，最好還能與全球五大科技公司——Google、蘋果、Meta、微軟和亞馬遜（即GAMMA）——斷絕關係。這將有助於你減少網路活動，從而大幅減少資料產生。
與伽瑪斷絕關係
總的來說，GAMMA 在隱私保護方面並沒有很好的記錄，所以如果你想透過回歸模擬方式來保護你的數據，那麼終止與他們的合作關係是理所當然的。
這些公司在網路和現實世界中無處不在，因此放棄它們絕非易事——你會失去大量平台和體驗。例如，如果你是遊戲玩家，就無法使用 Twitch，因為它隸屬於亞馬遜；如果你在谷歌旗下的 YouTube 上建立了一個社群，你也必須放棄它。要避免使用 GAMMA，你需要找出這些公司擁有的所有平台。這可能需要你做一些調查研究。
或許與 GAMMA 公司徹底斷絕關係最困難的一點就是更換電腦作業系統，因為大多數人都在使用 Windows 或 macOS。對某些人來說，學習像 Linux 這樣專為技術嫻熟的用戶設計的全新作業系統實在太麻煩。其實，你可以選擇不關聯微軟或蘋果帳號就直接設定電腦。在 PC 上，跳過這一步並不容易，但如果你使用一些變通方法，也是可以做到的。需要注意的是，Windows 10 可能比 Windows 11 更難實現。你也可以在不關聯 Apple ID 的情況下設定 Mac 電腦，但你的體驗會受到限制——你的蘋果設備之間將無法通信，你也無法下載應用或使用蘋果的其他服務，例如 Apple News、Messages 和 Games Center。
盡可能限制你上網。
在這個階段，你對網路的存取應該嚴格限制在那些沒有模擬方式替代的通訊和活動上。如果你想和朋友聊天，就打電話；如果你不想打電話，就用電子郵件，或者——更好的選擇——寫信。你的瀏覽活動應該始終使用安全瀏覽器，並配合VPN，而且你應該始終遵守良好的cookie使用禮儀。
所有可以用模擬方式取代的東西都應該替換掉。如果你有郵政信箱和預付簽帳卡，或許還能繼續網路購物。否則，就只能去實體店消費，最好使用現金。銀行業務也應該親自到當地銀行分行辦理。請注意，有些銀行分行的服務能力有限，所以如果你需要辦理一些業務，例如存入其他銀行的支票，可能就得去特定的網點。而那個網點可能離你很遠。
根據你居住的地方以及你是否有足夠的時間和金錢，放棄網上購物和親自跑腿辦事會限制你能獲得的商品和服務類型——有時甚至會限製到非常不切實際的程度。
從傳統管道獲取內容
你沉迷於刷推特（或其他任何平台）的日子已經結束了。在這個模擬時代，你將透過調幅/調頻廣播、報紙和雜誌獲取新聞和資訊——最好是實體印刷品，最好是在本地商店購買，這樣就不用向出版商和分銷商透露你的付款資訊和地址。有線電視也是如此，所以在這個階段你可能只能收看無線廣播。只要確保你使用的設備沒有連接到互聯網，並且內建了下一代電視調諧器——市面上大多數新電視都內建了這種調諧器。
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你仍然可以像串流媒體服務出現之前一樣，在特定的日期和時間透過電視觀看電影和電視節目。你可以上網查看節目單或訂閱電視指南，但由於我們盡量避免這兩種方式，所以你最好還是選擇電視機前正在播放的節目。至於點播內容，你需要選擇實體格式：CD、DVD 和藍光光碟。如果你沒有播放這些光碟的設備，就得花點錢買合適的播放機。
並非所有人都能完全離線生活。
我們也可以進一步設想另一種模擬生活：完全脫離電網，在荒郊野外的木屋裡避難，自己種植食物，並希望永遠不需要金錢或醫療服務。
但事實是，網路和大型科技公司讓我們的生活變得如此便捷，以至於如果你不想下載應用程式或創建線上帳戶，那麼像購買機票甚至預約醫生這樣簡單的事情都會變得非常不方便。
但這種便利並非免費。在當今世界，選擇不讓任何人收集和儲存你的數據，就意味著選擇退出互聯網，而這需要付出代價。你可以選擇用真金白銀支付這筆費用，或是選擇價格更高但隱私性更強的服務。但金錢並非隱私的唯一代價：你還需要花時間和精力——或許要開車數小時去買一件原本可以網購並透過郵寄送到家的商品。
不言而喻，那些沒有多餘的金錢、時間和精力去努力的人——比如長時間工作的人、有家庭的人、有殘疾或身體限制的人，或者靠工資勉強維持生計的人——往往被迫用自己的數據來換取這種必要的便利。
所以，不——完全模擬的生活方式並非人人都能擁有，而是一種特權。
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