本文已更新。原文發表於2020年4月20日。
社群媒體用途廣泛——它讓我們無論身在何處都能與親人保持聯繫，並讓我們了解世界正在發生的事情。但即便在最好的情況下，這些平台也可能變成人間煉獄，親戚們在上面大肆抨擊最新的政治事件，匿名噴子和機器人則把每一條新聞標題都變成爭論不休的焦點。
想要隨時掌握最新資訊，似乎很難抽出時間遠離 Facebook、Twitter 和 Reddit，但其實並非如此。除了依賴群體思維之外，還有其他方法可以了解時事動態。而且，使用這些方法並不會讓你錯過任何重要資訊。
就讀讀報紙吧。
要想在不依賴社群媒體的情況下獲取新聞，最簡單的方法莫過於回歸傳統。像你爺爺一樣，訂閱一份真正的紙質報紙——或者至少訂閱報紙的網站或應用程式。
更好的辦法是－訂閱本地報紙。這不僅能讓你了解國家大事，也能讓你專注於自己所在城鎮的動態。我們很容易被大局所迷惑，卻忘記了家門口發生的事情往往比首都發生的事情對我們的影響更大。
許多報紙都把大量文章藏在付費牆後面。你知道嗎？這很好。為了撰寫出經過充分研究、資訊翔實且與時俱進的新聞報道，記者需要獲得報酬。訂閱費用通常每月只需幾美元——為了獲取重要的新聞報道，同時也能減少一些社群媒體的使用，這點花費微不足道。如果你真的想隨時掌握最新動態，還可以開啟突發新聞推播通知。
讀報紙並不能解決你所有的問題，但至少能讓你遠離推特上的各種熱門評論。社群媒體要求人們對每條新聞都做出反應，這只會形成惡性循環。不如退後一步，暫時放下它。
RSS 依然存在
簡易資訊聚合（Really Simple Syndication，簡稱RSS）是一種網站用來將內容發佈到RSS訂閱源的系統。任何擁有Feedly或Inoreader等RSS閱讀器應用程式的用戶，無需造訪任何網站，即可直接在裝置上接收內容。在社群媒體出現之前，RSS在科技界非常流行，如今，它也被記者廣泛使用，因為它使他們能夠輕鬆掌握眾多網站的信息，而無需在瀏覽器中打開大量標籤頁。
雖然社群媒體已經佔據了大多數人的生活，但RSS並沒有消失。現在並非所有網站都支援RSS，但許多網站仍然支援。例如， 《大眾科學》（PopSci）提供RSS訂閱源。 Vox、 《紐約時報》 （每個版塊都有不同的訂閱源）以及大多數大型媒體也都提供RSS訂閱。如果您想尋找特定的RSS訂閱源，只需在Google上簡單搜尋即可。
現在的電子報還不錯——好吧，有些還不錯。
你看到標題可能會覺得不舒服。沒錯，電子報郵件的名聲確實不太好，常常被當成垃圾郵件。在過去十年裡，每當有網站問我是否願意訂閱他們的電子報，並給我十條我根本不會考慮的實用建議時，我都會毫不猶豫地點擊「拒絕」按鈕。不過，儘管有許多糟糕的電子報郵件，但其中還是有一些值得一讀的。
大多數網站都有新聞簡報可以訂閱，這樣你就能收到他們最新、最熱門或最相關的文章。 （例如PopSci的！）訂閱你喜歡的簡報，每天閱讀一次。
此外，小型化、個人化電子報也正在興起。它們與早期部落格有很多共同之處，但由於通常由訂閱者資助，因此更有可能長期運作。例如，如果您想了解科技業的重要趨勢或最新的政治動態，Ben Thompson 和 Matt Taibbi 的電子報都是不錯的選擇。
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透過找到一份與你相關的每日（甚至每週）新聞簡報，你可以減輕因忽略 Facebook 上的所有叫喊聲而產生的內疚感，因為你知道重要的信息以及精彩的評論將會傳達給你。
透過電子郵件關注 Twitter 和 Reddit。
社群媒體的問題不在於內容本身，而是你接收內容的方式——一個永不停歇、可以無限滾動、包羅萬象的時間線，它會把你吸進去，吞噬你的情感，然後把你吐出來。
但有一種方法可以避免這種情況，同時保留你真正感興趣的推文和話題——那就是放棄這些應用程序，改用電子郵件。這需要你做一些設置，但絕對值得。
IFTTT（If This Then That）是目前最好的免費自動化社群媒體監控工具。你可以建立一個小程序，讓它透過電子郵件接收特定帳號的推文、特定搜尋結果，或每週特定子版塊的熱門貼文摘要。
遺憾的是，你需要為每個想要關注的 Twitter 用戶和子版塊分別設置一個單獨的小程序，所以除非你使用每日摘要功能，否則很快就會被郵件淹沒。另一個壞消息是，這種策略不適用於 Facebook 和 Instagram 等平台，這些平台只允許你根據自己的貼文觸發自動化操作。
我個人選擇的是 Mailbrew（每週三封免費郵件，或每月 5 美元升級到無限量訂閱）。這項服務可以幫你建立來自 Twitter 和 Reddit 等平台的每日或每週摘要郵件，還能為你推播 Twitter 清單裡的熱門推文。我創建了一個好友列表，Mailbrew 每天晚上都會給我發送他們當天發布的推文摘要。這樣我就不用登入 Twitter 平台也能跟他們保持聯絡了。
其他（更極端的）想法
在日常生活中增加額外的新聞來源並不能讓你完全擺脫社群媒體，也無法消除它可能帶來的焦慮。要做到這一點，你需要做得更多。
首先，關閉通知－尤其是社群媒體應用的通知。它們會不斷提醒你錯過了什麼，最終你會再次陷入無休止的滑動瀏覽中。徹底關閉通知當然是個好主意，但如果你一想到要關閉就心跳加速，也不必一下子完全戒掉——先關閉你覺得合適的通知數量，看看效果如何。
其次，設定每天固定的時間來查看新聞。你肯定不想把在Reddit上不停滑動的習慣轉移到路透社。我和女朋友每天看三次新聞：一次在早餐後，一次在午餐後，一次在晚餐後。每次只看幾分鐘就結束了。我們保持關注，但不會刷新突發新聞頁面。
