本文已更新。原文發表於2020年3月25日。
你手機上的社群媒體應用程式可能是你最常用的應用程式之一，但時刻關注 Facebook、Twitter、Instagram 和 Snapchat 的動態可能會讓你筋疲力盡。所以，為了節省時間和精力，時不時地清理一下你的「關注」清單是值得的。
如果你從未與某些人互動，或者你巴不得永遠不再與他們聯繫，那就不要浪費精力瀏覽他們的動態——直接把他們從你的生活中剔除。這樣做之後，你會發現你的網路體驗更加輕鬆愉快。
如何在Instagram上取消追蹤他人
Instagram 提供了一種查看互動最少的用戶的方法：點擊個人資料按鈕（右下角），然後點擊「追蹤」 ，再點擊「互動最少」 。您會看到不常聊天或很少按讚評論其照片的用戶。只需點擊「追蹤」即可取消與清單中用戶的 Instagram 連線。
您也可以查看您關注用戶的順序。回到「追蹤」主頁面，點選畫面右側的排序圖示（上下箭頭），然後選擇清單的顯示順序：最早關注的使用者排在最前面，最新的使用者排在最前面。預設排序似乎是按照您在應用程式中與他們互動的頻率來排列的。同樣，只需點擊任何“關注”按鈕即可將某人從您的動態中移除。
想直接從 Instagram 動態中取消追蹤某人，請點擊任意貼文右上角的三點圖標，然後選擇「取消追蹤」 。 Instagram 的其他位置也會出現取消追蹤按鈕：例如，如果您進入某人的個人主頁，可以點擊「已追蹤」 ，然後點擊「取消追蹤」 。
一些第三方應用程式也能讓你快速取消追蹤其他 Instagram 用戶，但使用它們需要自行承擔風險（你會授予它們存取你 Instagram 帳戶和資料的權限）。建議尋找一些專為社群媒體行銷人員打造的成熟軟體，例如 Combin。這項服務可以免費用於單一 Instagram 帳戶，它會顯示哪些用戶沒有回關你，並標記那些看起來不活躍的帳戶。
如何在推特上取消追蹤他人
點擊頭像（左上角），然後點擊「追蹤」 ，即可查看你在 Twitter 上追蹤的人清單。你最近關注的帳號會顯示在清單頂部。點擊右側的任何「追蹤」按鈕即可取消追蹤某人，之後你將不會再在 Twitter 動態中看到他們。
與 Instagram 不同，Twitter 沒有簡單易用的方法來顯示你與哪些用戶互動最少。你需要自己瀏覽用戶個人資料，看看他們的貼文是否仍然吸引你（如果他們還在發文的話）。你也可以點擊任何帳號的「追蹤」按鈕，然後點擊「取消追蹤」來停止追蹤。
市面上有許多第三方工具旨在幫助你管理在Twitter上關注的人，但Twitter平台已經嚴格限制了其他應用程式使用其服務的方式。這意味著這類功能要么已經無法使用，要么受到了嚴重限制，至少目前是這樣。
在 Twitter 應用程式中，你也可以透過以下步驟來查看追蹤清單：開啟個人資料頁面，然後尋找「追蹤你」的徽章。這樣你就能大致了解哪些人與你互為關注，從而更容易做出取消關注的決定。
如何在Facebook上取消好友關係
在 Facebook 動態中，點擊你看到的任何用戶名，然後點擊好友徽章（一個帶有勾號的頭像圖示）。在下一個畫面上，你可以選擇「取消好友」、 「取消追蹤」或「暫停聯絡」（你將看不到他們的任何帖子，但你們仍保持聯繫）。
若要查看所有 Facebook 朋友，請點選選單按鈕（三條橫線），然後點選「好友」和「所有好友」 。使用「排序」按鈕可以更改清單順序，將最新或最老的好友放在頂部，或使用預設排序。就我們而言，預設排序似乎將我們互動最多的人放在了頂部，但您的排序結果可能有所不同（Facebook 實際上並未說明此預設排序的原因）。若要取消追蹤某人，請點擊其姓名旁邊的三個點。
如果你想知道自己在Facebook上花最多時間與誰互動，可以訪問對方的個人主頁，點擊“更多” （三個點），然後選擇“查看好友關係” 。這裡會顯示你們共同被標記的照片和貼文、你們共同報名的活動等等。這或許能幫你決定哪些人值得繼續當朋友。
Facebook 不會透露哪些人與你互動最少，也不會透露哪些帳號最不活躍——它希望你盡可能多地與好友保持聯繫，所以你需要手動查看。一些第三方應用程式聲稱可以幫你做到這一點，但我們還沒有找到任何看起來足夠可靠或安全的，因此不予推薦。
Snapchat
想快速查看Snapchat上許久未聯絡的人，可以打開聊天面板並向下滾動。你會發現，隨著滾動，聊天記錄的日期越來越久遠。如果某個人你已經幾個月沒有和他/她互發文字、圖片或影片了，或許可以考慮將他/她從聯絡人清單中移除。
點擊任何頭像，然後點擊右上角的三點圖標，再依次點擊「管理好友」和「移除好友」 ，即可在 Snapchat 上刪除某人。點擊頭像後，你會看到該用戶的個人資料頁面，其中會顯示你與該用戶的所有已儲存聊天記錄，這或許能讓你了解你們的互動頻率。
也請查看「魅力」標題下的內容，那裡會顯示你和該用戶一起贏得的應用程式內獎勵。其中許多獎勵，例如「最佳好友」獎勵，都體現了你在 Snapchat 上的好友關係。實際上，從聊天記錄和用戶個人資料中找出你最好的 Snapchat 朋友並不難。
想查看你在 Snapchat 上的所有好友，請點擊頭像按鈕（位於相機螢幕左上角），然後點擊「我的好友」 。你的朋友會按字母順序排列，但你可以點擊單個名字查看他們的個人資料，並使用 Snapchat 表情符號來查看你在 Snapchat 上與誰最親近——愛心和笑臉表情符號代表關係親密。
