作家克服拖延症指南

說故事是我們的天性，甚至有助於心理健康。因此，每天都有人挑戰自己完成書籍、文章或電影劇本的寫作也就不足為奇了。即使他們知道這可能是一項艱鉅的任務，他們仍然堅持要做。因為寫作並非易事。

你需要把文字（任何文字）放到頁面上。

我們拖延的主要原因之一，尤其是在寫作方面，就是完美主義。我們想寫出好作品，但又害怕自己做不到，所以乾脆放棄，而不是嘗試失敗。 （我現在就犯了這個錯誤，我的小說大概永遠也出版不了，諷刺的是，這篇文章我也花了兩個星期才完成。）

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大多數作家最終都會明白，訣竅在於接受初稿會很糟糕這個事實。但在你徹底放棄成為作家的夢想之前，請記住，任何東西，即使是最糟糕、最愚蠢的草稿，也比一張白紙強。寫作是一個不斷在前稿基礎上進行改進的過程。而要改進糟糕的文字，首先你需要有一些可以改進的文字。

克服完美主義的另一種方法是記住，任何已發表的作品都經過兩人或多人反覆編輯和修改。將你的初稿與別人精心潤飾、編輯出版的作品進行比較毫無意義。

完成初稿是寫作過程中面臨的最大挑戰之一，但實現這一目標的方法有很多。

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番茄工作法——得名於一種番茄形狀的廚房定時器——是我完成寫作的秘訣。但我討厭它。

背後的理念很簡單——透過進行短時間的工作，並在工作間隙稍作休息，可以提高工作效率。具體來說，就是寫作25分鐘，休息5分鐘，如此重複三次，然後再進行15到30分鐘的較長時間休息。

番茄工作法最棒的地方在於它的驚人效率。休息有助於重置大腦，讓你保持專注。透過強迫自己短暫坐下來工作，並克服拖延的衝動，你真的能完成一些寫作。如果你想在YouTube上做點什麼，知道自己不必工作太久，就能更容易遵守規則，等到休息時間再看。

當你感覺效率低時，沒必要堅持完成一整個番茄鐘。我通常只做一到兩個25分鐘的番茄鐘。記住－在敲定初稿的過程中，任何工作都是有益的。

市面上有許多適用於安卓、Windows、macOS 和 iOS 系統的番茄鐘應用程式。你可以先試試官方應用，或是直接用手機自備的計時器。如果你想更講究一些，甚至可以買個實體沙漏。

FocusMe（適用於 Windows、macOS 和 Android）和 Freedom（適用於 Android、iOS、Windows 和 macOS）等應用程式可以讓你建立應用程式、網站、遊戲和程式的列表，並將其封鎖以避免分心。你也可以設定時間表來安排瀏覽 Twitter 的時間，或使用計時器來防止自己沉迷於 Reddit 的海洋。如果這些應用程式不能阻止你拖延工作，至少也能讓你更難拖延。

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如果溫和的提醒無法阻止你拖延，還有更極端的方法。 「最危險的寫作應用程式」（現已歸 Squibler 所有）是一款免費工具，它會強制你寫作一段時間或達到一定的字數。如果你停止寫作超過幾秒鐘，你寫的內容就會開始褪色成紅色，然後刪除。這是一種強大的集中註意力的方法。

750 Words 是一款網頁應用，它鼓勵你每天寫大約三頁——沒錯，就是 750 字。這些文字可以是任何內容：個人日記、你對當地法規的看法，甚至是下一部偉大的美國小說的第五章。一旦你開始寫作，750 Words 就會鼓勵你堅持下去，以免中斷你的寫作記錄。

有很多寫作平台可以幫助你提升寫作技巧，但最好的應用就是最適合你的那一款。我個人用 Day One（支援 macOS 和 iOS）來寫日記，它簡潔的設計讓你忍不住每天都打開它。當然，如果你不想下載任何應用，也可以選擇最簡單的方式，直接使用文字檔。

為了寫我的書，我選擇了最簡單的方法：我告訴哥哥，如果我到年底還沒寫完，或至少沒盡力，他就要公開嘲笑我，讓我永遠忘不了我失敗了。我可不想那樣。

如果公開嘲笑的威脅還不夠，你可以加大賭注，投入真金白銀。 StickK（適用於安卓和iOS系統）是一個承諾平台，你可以在這裡承諾捐款，並選擇一位公正的裁判來幫助你堅持下去。如果你沒有堅持完成既定目標，裁判有權以你的名義捐款。但如果損失金錢還不足以激勵你，那就做出一個你真正厭惡的承諾，讓捐款給一個荒謬的項目——比如「為索倫獻上至尊魔戒」——的想法，激勵你堅持到最後。

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根據你寫作的類型，參加比賽或活動也是不錯的選擇。這能為你設定一個真正的截止日期，並給你足夠的壓力來完成作品。如果是小說，可以參加「全國小說寫作月」（National Novel Writing Month）；如果你更喜歡短篇小說和散文，可以參加「紐約午夜微型小說挑戰賽」（NYC Midnight's Microfiction Challenge），還有很多其他活動。