你的智慧型手機就像一扇通往無窮無盡世界的窗口，裡面有遊戲、電影、引人深思的文章、社群媒體貼文、音樂、文學、藝術，以及你在網路或應用程式上能找到的一切。難怪我們現在每天查看手機超過50次。
我們花在電子設備上的時間如此之多，不禁讓人質疑，這些資訊和乾擾究竟對我們有益嗎？就連蘋果和谷歌現在也提供了一些工具，旨在幫助我們休息——讓眼睛和大腦放鬆，並將注意力集中在一些並非小小的、發光的矩形屏幕的事情上。
谷歌剛剛推出了六款不同的應用程序，旨在幫助你與手機建立更健康的關係，其他公司和製造商也紛紛效仿。這聽起來或許有些適得其反，但這些卻是你可以安裝在智慧型手機上的最佳工具和應用程序，它們能幫助你減少使用手機的時間。
紙電話
紙手機（Paper Phone）的創意真是絕了，因為它雖然瘋狂，但真的可行。有了這款Google實驗性應用，你無需隨身攜帶手機，就能列印出一張紙質替代品，上麵包含你一天所需的所有聯絡人、筆記、地圖和日程安排。就這麼簡單——這就是你一天的手機。
你還會獲得一些很棒的額外贈品，例如可以在你的新紙質電話上完成的謎題，以及一些外語單字和短語，這些都可以在你的度假或商務旅行中幫助你。
我們誰都不可能每天都這樣生活，而且把日常用品印出來可能也不是最環保的做法——但Paper Phone比你想像的要好用得多，它真的能讓你認真思考自己到底需要手機上的哪些功能，以及哪些功能是可以捨棄的。絕對值得不時嘗試。
Paper Phone是一款免費的安卓遊戲。
郵筒
這是Google推出的另一個實驗性應用，也是一個很有趣的想法。 Post Box 可以管理手機收到的所有通知，將它們保存下來，每天只推送一到四次。你也可以直接在 Post Box 裡查看通知，這樣就不會浪費時間在應用程式裡漫無目的地瀏覽了。
一開始可能會覺得有點奇怪，不知道別人是否在聯絡你，但我們發現 Post Box 的確非常有效。你可能會驚訝於每天手機螢幕上會彈出多少無關緊要的提示音和廣告，每一條都會暫時分散你的注意力，讓你無法專注於真正應該做的事情。
這款應用程式絕對不適合所有人，目前它還只是一個實驗性應用程式——你無法自訂顯示哪些通知，而這對於重要聯絡人和緊急情況來說非常有用。但即使是目前的原型版本，Post Box 的激進做法也可能徹底改變你與智慧型手機的關係。
Post Box是一款免費的安卓應用程式。
空間
Space 是一套用於監控和管理智慧型手機使用情況的工具——它可以讓你設定各種限制，例如每天使用裝置的長度和解鎖次數，並督促你堅持這些目標。所有功能都整合在一個設計精美的介面中，讓你更容易堅持下去。
此外，還有一個專注時間模式，其工作原理類似於Google的郵箱：在你準備好處理通知之前，它會將通知靜音。如果你願意，也可以設定專注時間在特定時間自動啟動，而無需手動啟動。
除了核心的追蹤功能外，Space 還提供了許多令人印象深刻的附加功能。它可以讓你與朋友或 Space 的平均用戶比較進度，偶爾會彈出一些小提示，告訴你如何減少使用手機來提高工作效率（並避免頸椎疼痛）。
Space適用於Android和iOS 系統，免費使用（2 美元可去除廣告） 。
翻轉
我們喜歡Flipd簡潔易用的使用者體驗和操作方式，它旨在幫助你逐步戒掉每五分鐘查看手機的習慣。首先，你需要記錄自己不查看手機的時間，手機鎖定時間越長，你在應用程式內獲得的積分就越多。
這款應用程式可以讓你長期追蹤並鞏固這種行為習慣，它還提供多種輔助工具來幫助你改善身心健康，例如呼吸練習和舒緩的背景音效。它採取的方法比簡單地屏蔽其他應用更加全面。
付費訂閱高級版（目前為每年 34 美元），即可使用 Flipd 的更多功能：設定自訂的手機休息時間表、存取更多冥想資源，以及查看更長的統計數據。首次註冊即可免費試用高級功能。
Flipd在Android和iOS上是免費的（額外功能和內容每年收費 34 美元） 。
片刻
Moment 就像一位積極主動的教練，它會幫助你減少使用手機的時間，並透過每日挑戰激勵你達成目標。如果你覺得自己需要一些額外的幫助來戒掉手機癮，不妨試試 Moment。
你可以免費試用一周，但完整的 Moment 體驗每月收費 8 美元。不過，這個價格包含減少智慧型手機使用時間的具體指導和鼓勵，這些指導和鼓勵將分幾天進行。例如，有一天你可能會被挑戰 30 分鐘不用手機，而另一天的挑戰可能是不要把手機帶到床上。
如果你不想付費使用 Moment，你仍然可以使用該應用程式來追蹤你解鎖和盯著手機的時間，並嘗試在不借助該應用程式的情況下減少這些時間。
Moment在Android和iOS 系統上是免費的（教練功能每月 8 美元） 。
保持專注
如果你真的想加強手機安全，限制應用程式存取權限，不妨試試 Stay Focused。它會顯示你花在手機和應用程式上的時間，並提供相應的控制選項，讓你能夠有效管理使用時間。
我們喜歡這款應用程式的原因在於它提供了多種自訂選項。例如，您可以設定無限存取手機上的計算器應用，同時限制您使用 Twitter 或 Facebook 的時間。如果您有其他緊急任務需要處理，也可以快速阻止存取某些應用程式。
除了可以設定應用程式存取時間限制外，「專注當下」還能管理你的通知，在你準備好查看之前，它們都不會顯示。這是我們見過的最全面的應用之一。
Stay Focused在Android 系統上是免費的（去除廣告需支付 5 美元） 。
