設定智慧型手機螢幕使用時間限制可能很困難。但越來越多的應用程式和工具可以提供幫助，包括 iOS 內建的專注模式功能。
其理念是，您可以為不同的場景設定不同的 iPhone 專注模式：例如，一種用於辦公室，一種用於駕駛，一種用於居家。每種模式都設定了處理通知和允許多少幹擾的規則。
您的 iPhone 可以根據需要在這些不同的模式之間切換，確保您在需要時保持連接，而不會錯過智慧型手機上發生的任何重要事情。
這些專注模式設定簡單，可以進行廣泛的自定義，並且在減少你對手機的注意力方面，可能比你想像的更有幫助。
設定 iPhone 對焦模式
從 iOS 設定主選單進入「專注」選項，你會看到一些預設模式，涵蓋常見場景，例如：駕駛、健身、睡眠和工作。此外，還有傳統的“勿擾模式”，專注功能正是基於此模式構建的——你可以選擇其中一種模式，也可以同時使用多種模式。
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點擊任意模式即可進行更改。您會看到兩個主要設置，分別控制在模式啟動期間哪些聯絡人可以聯絡您，以及哪些應用程式仍然可以發送通知。點擊下方的「選項」可以更改靜音通知的處理方式—如有需要，它們仍然可以顯示通知徽章和鎖定螢幕提醒。
頁面下方還有更多專注模式的設定。您可以選擇在專注模式啟動時套用的特定鎖定畫面和主畫面佈局，從而在特定情況下隱藏某些應用程式和捷徑（它還可以讓您一目了然地了解何時啟動了該模式）。
您也可以使用「新增行程」選項，讓專注模式根據一天中的特定時間、手機所在的特定位置（例如健身房）或已載入的特定應用程式自動開啟。此外，還有一個智慧型啟動功能，您的 iPhone 會根據「位置、應用程式使用等訊號」在需要時智慧地自動開啟該模式。
最後，您可以使用「新增過濾器」功能，在啟用特定模式時，讓 iPhone 執行其他操作。例如，您可以設定 Safari 瀏覽器中的特定標籤頁組彈出，或將 Apple Music 的活動從收聽記錄中排除（例如，您可能不希望睡眠播放清單影響您的推薦）。如有需要，您也可以將深色模式、低電量模式或靜音模式與特定的專注模式同時開啟。
除了定時開啟外，專注模式還可以透過控制中心啟用（從螢幕右上角向下滑動）：點擊專注模式按鈕，點擊一個模式，該模式就會保持啟動狀態，直到您再次將其關閉。如果您點擊專注模式旁邊的三個點，您可以設定該模式在特定時間後或您離開目前位置時自動關閉。
如何建立自訂專注模式
如果您需要其他模式，不必局限於 iOS 提供的「專注」模式。從「設定」中選擇「專注」 ，然後點擊右上角的「+」 （加號）按鈕：選擇螢幕上的建議之一，或選擇「自訂」從頭開始創建，這將進入一個頁面，您可以在其中為該模式選擇名稱、圖示和顏色。
完成上述步驟後，您將進入與其他專注模式相同的自訂介面。您可以選擇要靜音（或取消靜音）的聯絡人和套用的通知，可以選擇特定的鎖定螢幕和主螢幕，也可以根據需要設定自動開啟該模式。
每當某個專注模式被激活時，您會在 iPhone 介面頂部的狀態列中看到它的圖標，鎖定螢幕上也會顯示該模式的圖標和名稱。如果您發現專注模式太多難以管理，可以隨時刪除它們：在「設定」中的「專注」頁面中選擇一個模式，然後輕按「刪除專注」 。
在「設定」中的「專注」頁面上還有幾個值得一提的選項： 「跨裝置共用」開關，可將您的專注狀態同步到其他 Apple 裝置（如 iPad 和 Mac），以及「專注狀態」選項，可將您的目前狀態與某些應用程式（包括「資訊」）中的聯絡人共用。
