如何查看 Facebook 掌握的關於你的所有信息，以及你可以採取哪些措施

作為全球最大的社交網絡，Facebook 可以掌握全球約三分之一人口的資訊。無論您是每天造訪該社交網路（超過 20 億用戶如此），還是僅登入查看本地社群群組，您都應該意識到您正在向該網站及其母公司 Meta 提供多少個人資料。

Facebook 主要利用它掌握的所有關於你的資訊來投放更精準的目標廣告。雖然有些人覺得這種做法令人不適，侵犯了他們的隱私，但也有人認為這是他們使用 Facebook 免費服務和工具的代價。無論你對這種資料收集方式的倫理道德有何看法，你都應該了解 Facebook 正在收集哪些關於你的訊息，以及你如何控制資訊的流動。雖然本指南可以提供幫助，但你能做的也僅限於此。如果你真的想阻止 Facebook 挖掘你的數據，最好的方法就是徹底刪除你的 Facebook 帳號。

查看您的個人資料資訊

建立帳戶時，您填寫了一些基本信息，包括姓名和電子郵件地址。網站還會提示您填寫所在地、工作和教育經歷，以及目前在 Facebook 上的親朋好友。但透過觀察您在其平台上的行為，這家科技公司已經收集了更多關於您和您生活習慣的資訊。

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想要快速查看 Facebook 掌握的關於你的具體信息，並限制其他人可以訪問這些信息，可以訪問“你的 Facebook 信息”頁面，Meta 會將所有這些數據存儲在該頁面。如果你不想透過連結造訪該頁面，請登入網站並按照以下步驟操作：

網站和應用程式都會向您展示多個資訊類別，您可以隨時瀏覽，最近的活動會顯示在頂部。您看到的內容可能會因您使用 Facebook 的頻率和活動而有所不同，但我們可以為您提供一些大致的參考資訊。

• 您在 Facebook 上的活動：這將顯示您在社交網路上所做的一切，包括貼文、照片、您被標記的活動以及您在 Facebook Marketplace 上出售的物品。
• 個人資訊：點擊此處查看 Facebook 掌握的關於您的信息，包括您的姓名、愛好、婚姻狀況和雇主。
• 聯絡人：如果您想查看您的好友、追蹤者以及您發送和收到的請求，這就是您需要的類別。
• 已記錄的資訊：在這裡，您可以找到 Facebook 追蹤的有關您活動的信息，例如搜尋記錄和您的主要位置。
• 安全性和登入資訊：您登入 Facebook 的位置、您使用的裝置以及每次登入和登出的歷史記錄。
• Facebook 以外的應用程式和網站：如果您已將其他應用程式和網站連接到您的 Facebook 帳戶，您將在此處找到相關資料。
• 偏好設定：您為自訂帳戶所採取的任何操作（例如，使其更有用、更少有害內容）都將歸入此類別。
• 廣告訊息：每當您在 Facebook 上與廣告和廣告商互動時，相關數據都會在此處收集。

檢查您的 Facebook 廣告偏好設定

諷刺的是，如果你想查看 Meta 認為你感興趣的話題，你不會在「廣告訊息」下找到它。相反，請選擇“已記錄資訊”，然後選擇“廣告興趣” ，即可查看 Facebook 使用哪些數據來為你投放廣告。要阻止 Facebook 根據這些資訊中的任何一項為你展示廣告，只需點擊其中一項旁邊的「移除」按鈕即可。

這並不意味著你需要刪除個人資料中的有用資訊——例如，你可以分享你的感情狀態，但同時封鎖因此而投放給你的廣告。如果你有興趣，Facebook 也允許你深入挖掘，了解更多廣告偏好設定。但請注意，編輯這些數據對你本人並無益處，而是有利於 Meta，它能更有效地為你投放廣告。

即使 Facebook 沒有將你的資訊出售給廣告商，它仍然可能在收集這些資訊。除了讓廣告更具針對性之外，該公司還可以利用你的數據——從手機的品牌和型號到你最常用的應用程式——來修復漏洞並改善社交網路。如果你不願意向社交網路提供某些訊息，你可以前往 Facebook 個人主頁，選擇「編輯個人主頁」來徹底刪除這些訊息，看看可以修改哪些內容。你無法刪除所有信息，但可以刪除諸如工作地點和就讀學校之類的詳細信息。你可能還需要查看「更多」下拉式選單，在那裡你可以取消追蹤頁面並管理你按讚過的其他內容。

然而，Facebook 並非完全封閉的黑盒子。如果您出於任何原因想要備份或保存數據，您可以下載所有內容——只需前往“您的 Facebook 資訊”頁面（步驟見上文），找到“下載個人資料資訊” ，然後點擊旁邊的“查看”按鈕。您可以選擇日期範圍、文件格式以及最終文件中照片和其他媒體的品質。

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曾經有一些第三方工具試圖提供這類信息，並預測 Facebook 可能如何追蹤和解讀你的數據，例如現已關閉的網站 Stalkscan 和 Google Chrome 擴充功能 Data Selfie。現在，你只需造訪「你的 Facebook 資訊」頁面，然後點擊「下載你的資訊」 。你可以選擇日期範圍、文件格式以及文件中包含的照片和其他媒體的品質。如果你需要更多指導，我們的文章中提供了關於如何刪除 Facebook 帳戶的完整逐步指南。

停用位置和網路追蹤

除了你在個人資料中列出的資訊和你的點擊模式（從點讚到照片評論）之外，還有兩個重要的數據值得更詳細地討論：Facebook 知道的關於你的位置（透過你的智慧型手機確定）以及你在網路其他地方的活動。

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讓 Facebook 行動應用程式知道你的位置有一些好處。它可以讓你簽到、搜尋附近的有趣地點，甚至更容易找到你的朋友。它還能告訴 Facebook 你經常在哪裡活動，讓 Facebook 更精準地向你展示廣告。

如果您對此感到不安，可以關閉其追蹤您位置的功能。在安卓手機上，開啟「設定」 ，點選「應用」 ，找到Facebook ，點選「權限」 ，然後選擇「位置資訊」。在 iPhone 上，開啟「設定」 ，點選「隱私與安全」 ，然後點選「定位服務」 ，在應用程式清單中找到Facebook ，然後從出現的選項清單中選擇「永不」 。如果您在 iPhone 的「定位服務」中沒有看到 Facebook，則表示您可能沒有在該應用程式中進行任何需要獲取位置資訊的操作。即使採取了這些預防措施，Facebook 仍然可以追蹤您的位置——例如，它會記錄您的朋友何時標記您。

現在，Facebook追蹤你在網路上的活動的原因應該很簡單：為了更好地投放廣告。例如，它可以收到你造訪特定網頁的通知。此外，Facebook會將你的訊息發送給一些行銷平台和網站，這些平台和網站也會向Facebook提供他們精心收集的關於你的資料（這稱為「Facebook以外的活動」）。這些數據包含哪些內容？除了查看我們前面提到的「Facebook之外的應用程式和網站」資訊類別之外，你無法確切知道。

若要封鎖 Facebook 在網路上追蹤您的活動，請前往「您的 Facebook 資訊」頁面（步驟請見上文），然後點選「站外活動」旁的「檢視」 。您有三個選項：

中斷與 Facebook 以外的特定活動

無論您是在網頁版（斷開特定活動）還是行動應用程式（選擇要中斷的活動），都需要輸入密碼才能繼續。您會看到 Facebook 與您關聯的品牌和網站列表，您可以點擊列表旁邊的氣泡（網頁版）或「關閉」 （應用版）進行選擇。然後點選「繼續」 （網頁版）或「關閉未來活動」（應用程式版）即可中斷您的 Facebook 帳號與所選內容的關聯。 Facebook 還會提供一系列關於此過程的信息，包括 Meta 可能仍然會從已斷開關聯的網站獲取信息，但這些信息不會與您的帳戶關聯。

清除你的 Facebook 以外的歷史記錄

選擇“清除歷史活動記錄（網頁版）”或“清除歷史記錄（應用版）”，即可將您在 Facebook 以外的活動記錄與您的帳戶斷開連接。資料可能仍然存在，但 Meta 表示這些資料將不會與您的帳戶關聯。

管理未來的非 Facebook 活動

這裡有兩種選擇：連結未來活動或斷開未來活動。前者允許 Meta 繼續從網路上的特定位置收集 Facebook 以外的活動，並將其關聯到您的帳戶。後者則會阻止這種情況發生，該公司表示。在網頁版中，您需要點擊選項旁邊的氣泡，但在行動應用程式中，只需一個簡單的切換開關即可。

開啟「廣告」頁面，從左側選單中找到「廣告設定」 ，然後選擇「在 Facebook 之外顯示的廣告」 。將開關切換為“不允許” 。您也可以造訪數位廣告聯盟 (Digital Advertising Alliance) 網站，選擇退出眾多跨網站追蹤程序，包括 Facebook 運行的程序。

如今，Facebook 更著重解釋其收集的用戶資料類型，但你仍然無法完全掌控自己的資訊——註冊這項服務時，你就已經放棄了部分資訊。不過，你可以做的是，在填寫個人資料、瀏覽動態消息和瀏覽網頁時，更加註意自己透露的資訊類型。

本文已更新。原文發表於2017年。